SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szerokosc w barach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam wszystkich

waze ok 60 kg,174cm wzrostu,chodze na silke ok 5 miesiecy...i mam taki problem mimo tych 5 miesiecy nie stalem sie szerszy w barach:( czy ktos z was moze mi podac jakies dobre cwiczenia typowo na wyrobienie szerokosci w barkach??

z góry dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5955
Nie, kombinuj Podaj swój plan treningowy którym trenowałeś te ostatnie 5 msc-y powiedz czy robiłeś przerwy jak tak to jakie długie i czy trzymasz diete, nie masz jakichś przeciwskazan medycznych jak tak to jakie ?? Jak odpowiesz na te podstawowe pytania ktoś z forum będzie mógł Ci udzielić rzeczowej odpowiedzi
A na poszerzenie barków to wiadomo barki, no i b. ważne są szerokie plecy wtedy jest efekt

Pozdrawiam

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19050
pon klata-bic
sroda barki-kaptury-tric
czwartek grzbiet-nogi

przeciwwskazan nie mam,okrsów regeneracyjnych nie stosowałem, diet nie stosuje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5955
1. Czemu z 2 kont piszesz ?
2. Bez diety i bez regeneracji nic nie zdziałasz
3. Złe połączenia grup, analogicznie jest tak
Klata + tric
Grzbiet + bic + przedramie
Nogi + barki

Grupa 2 treningu cyklicznego to grupa dla Ciebie czytaj odwiedź dział odżywienie ułóż sobie w weekend diete jedz, ćwicz odpoczywaj i patrz na efekty

Pozdrawiam

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 961 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7155
Spajdi he he,chyba sie pomylil i z drugiego wyslal,nidosc ze chudy to jeszcze roztrzepany!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5955
Heh

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13393
Spajdi: dobrze czlowiek grupy połączył a ty sie go czepiasz ****a co jest? zalezy jak komu sie lepiej cwiczy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5955
Grzbiet i nogi to jest dobre połączenie ?? 2 duże grupy chcesz łączyć ?? Braknie Ci energi... Sorry, ale chyba coś sie pomyliłeś...
Pozatym są proste argumenty dla których moje połączenia są lepsze :
Przy treningu klatki męczy się tric i wtedy możemy użyć mniejszych ciężarów przy treningu tricepsa przez co oszczędzamy stawy na przyszłość proste nie ?? Tak samo grzbiet z bicepsem

Pozdro...

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19050
sory sie poje.bało mi sie ... wiec zeby urosnac musze zastosowac dobra diete a pozniej okres regeneracyjny aaa plan jest dobry?... dzieki wielke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5955
Trening cykliczny grupa 2 + dieta

Pozdro

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
redplanet czy kto tam jeszce
poszerzyc w barach - rozbudowac boczne barki MASSA

"pon klata-bic
sroda barki-kaptury-tric
czwartek grzbiet-nogi
"

jak spajdi zauwazył -
nogi i grbiet m proste moga puścic . sroda trening 4bocznych a nastepnego dnia trenign pleców.

mam watpliwosci do regenracji tricepsa po klacie przez 1 dzien, ale zalzy od intsnywsnosci
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka pytań(mala klata)

Następny temat

Co po cyklicznosci ??

nutloveb