zeby

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

nic, pozmieniaj kolejność posiłków żeby pasowało i już i popraw co napisałem

Zobacz sobie na plan kogokolwiek znanego, co robi siady w serii z 200 kg. Jeżeli ma 3 serie zasadnicze, to teraz pomyśl ile w sumie musi mieć serii, żeby do tego ciężaru dojść. Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać, czy siłę maksymalną, eksplozywną, masz fazę nadycenia, regeneracji, ćwiczysz split, fbw lub jeszcze coś innego. Polecam zacząć [...]

Śmiało możesz opierać białko w diecie na mięsach. Ważne jest to, żeby dieta była urozmaicona. Różne rodzaje mięs a nie cały czas kurczak. Oczywiście czasami również jaja, ryby, nabiał.

[...] na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc ale z 93 do 79 doszedlem jak na razie.

To przy 3270 kcal w moim przypadku i 5 posiłkach jak to z głową zrobić żeby nie przedobrzyc ? :)

rezun -> twoja wypowiedz to tak z usmiechem czy podajrałes się ? paciorek_s -> po odświerzeniu niestety znikła mi ta możliwosc ale jesli ktos nie wierzy to mam screena z tego watku hehe..co prawda faktycznie cos tam bylo na samym dole zeby jakis kod wpisać wiec pewnie nic by mi to nie dalo ale moglem sie przez 5 minut pojarać

Amen Bo także uważam, ze problemem nie jest samo istnienie fast foodów. Problemem jest podejście ludzi do jedzenia. Nie jest problemem istnienie zestawów super size. Problemem jest to, ze trzeba mieć mózg zapchany lipidami, żeby zapijać posiłek dwoma litrami Coca Coli

"Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami" Czyli niezależnie od stażu - jesteś początkujacy Nie demonizowałbym wpływu wiosłowania w opadzie i wyciskania z przodu na kręgosłup. Oczywiście jedno i drugie można zastąpić sztangielkami - ale pamiętaj o tym, że sztangielki musisz najpierw zarzucić [...]

chcialbym żeby stojaki zamiast 105cm od zewnatrz mialy 122cm (czyli przy 5cm profilach 112cm od wewnatrz )

Mam ta sama sprawe, jaka cena wyslalnia nowych 2 rurek dluzszych? Bo nie chce starych odsylac zeby nie miec przez pare dni sprzetu.

Ja jeszcze pojde dokladnie wymierzyc silke i chyba nie bede musial przerabiac. Tylko bed emusial wyciag na nowo montowac a mam go przewierconego na wylot przez sciane i z 2 stron na metalowych ajzolach sie trzyma zeby bylo mocno:/ Dzis jeszcze bede dzwonil do keltona prawdopodobnie:)

120 daje, jak wystawisz na allegro... EDIT: ale najpierw: ile trzyma bateria? daj więcej zdjęć, żeby można bylo zobaczyć nie jest zorany ten tel Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-08-04 09:52:09

wstaw to tak żeby nie trzeba było przez lupę patrzeć

to po co ludzie pisza zeby urozmaicac, kazdy posilek inny itp?

to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo

Chodzi o to żeby zacząć trenować i jeść sensownie. Nie trzeba wybitnych planów czy diety na początek podstawy wystarczą a w międzyczasie szukać informacji z kilku źródeł

Przede wszystkim dieta, odżywki są po to źeby ewentualne braki w niej uzupełnić.

3 razy w tygodniu ćwicząc ,każdą partię raz w tygodniu . Nie musisz robić treningu typowo siłowego bo to nie jest ci wcale potrzebne .Dobierasz taki ciężar ,żeby robić : 1 serie 12 powótrzeń ,2 serie 10 powtórzeń ,3 serie 8 powórzeń ,4 serie 6-8 powtórzeń . Poniedziałek : Klata ,Biceps ,Przedramię Wtorek : Wolne Środa : Plecy ,triceps Czwartek : [...]

Lepiej chyba jednak bedzie klatka z tricem Zeby je maksywalnie dobic