Plan treningowy
Poniedziałek
4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen
Środa
2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen
2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen
Piątek
5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen
Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu
Moja waga 65kg przy wzroście 182