https://i.imgur.com/AxC6WJz.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Petr Yan przysięga zniszczyć Aljamaina Sterlinga w walce unifikacyjnej o tytuł wagi koguciej UFC Tymczasowy mistrz wagi koguciej Petr Yan myśli już o karze, którą wymierzy obecnemu mistrzowi Aljamainowi Sterlingowi w ich rewanżowym pojedynku. W nadchodzącym 2022 roku, jednym z oczekiwanych [...]
[...] mleczne, duzo bananow,omlety, jakies jogurciki itd... Czy piramidka bedzie dobra czy juz sie nei stosuje tego typu dawek i dawkowania i lepiej zaufac stałym dawka..jednak zeby nie trwal on wiecej niz 6 tygodni..pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód [...]
Witam mam pytanie dotyczące galaretek. Opakowanie galaretki (75g) to około 55 g cukrów. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, nic poważnego wzięły się stąd że kilka lat intensywnie na rowerze jeździłem i od tamtego czasu np przewracając się i podpierając dłonią boli mnie nadgarstek, stawy strzykają (nie bolą) mam tez problem w ramieniu który [...]
[...] (20min potem 60g wpi) 6)250g filet z kurczaka+warzywa 7)50-60 odrzywka obecna waga ok 84kg aeroby ed a trening siłowy 5xtydz. jutro jakies foty wkleje ;) ps. jesli mod niebedzie przeszkadzac chciałbym zeby temat tu został duzo ludzi z tego działu mi pomogło i mam sentyment do tego działu Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-11-03 15:13:02
Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]
cześć oto mój trening: I dzień: Klata - sztanga na ławce płaskiej 4 s (12 10 10 8) - rozpiętki ze sztangielkami na skośnej 3s(12 10 8) - pompki na krzesłach ( poręczach) 3 s (max) Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s (12 10 10 8) -uginanie siedząc z podparciem o kolano 3s(12 10 [...]
[...] WSZYSTKIE CWICZENIA 3x8-12 (zaleznie od sily) NOWY PLAN DZIEŃ 1 -KLATKA 1)wyciskanie ławka prosta 6x (tu chce zrobic progresje, potrzebuje rady zeby nie spieprzyc) 2)wyciskanie na lawce skosnej - gora 3x10 3)wyciskanie na lawce skosnej - dol 3x10 4)rozpietki hantle/maszyna 4x12 -PLECY [...]
[...] tluszczu na nogach(umiesnione od biegania) i chcialbym to jednoczesnie zrzucic i powiekszac miesnie. Nie wiem jaki trening mam wybrac mozecie mi podac jakiegos gotowca albo zeby mi ktos ulozyl cos dobrego?? sam nie mkoge sie polapac w tym. Zjedzeniem sie ograniczam np po 18 i ogolnei mniej jem od tygodnia. Chcialbym intensywny plan przy ktorym [...]
Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]
Witam, ze względów zdrowotnych zostałem zmuszony przerwać cykl testosteron i omnadren, później miała dojsć deka, ale nawet nie zacząłem jej brać. Nie doszedłem nawet do połowy cyklu, gdy pojawiły się problemy z wątrobą. Po 2 tygodniu stosowania, zaczął się brak apetytu, ogólne złe samopoczucie i kłucie pod żebrami, później już nudności i wymioty [...]
Witam serdecznie, Od 5ciu tygodni jestem na cyklu,ktory rozpoczął się od mixa MT Ripped 250 1-3 prop 100 mg e2 1-3 master 75 e2d 1-3 tren 75 e2d Z racji tego,że słabo czułem ten cykl zmieniłem producenta i obecnie wygląda to tak: 3-5 prop 100 e2d 3-5 tren 100 e2d Od 3eciego tygodnia leci również t3 tiromel pierwsze 3 dni po 25 mcg ed , następnie [...]
Witam Chciałbym się przywitać jestem dość długo użytkownikiem forum, rzadko oglądam go będąc zalogowanym stąd małe liczby przeczytanych w profilu :). Do meritum, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, startowałem z wagi 120 w szczycie 125kg doszedłem do wagi 92kg zrobiło się ciepło dieta,siłownia poszła w odstawkę, żyłem aktywniej(squash,rower,basen), ale [...]
Mogłoby się wydać, że osoby aktywne fizycznie, będące chyba zawsze na zdrowej diecie, dbające o swoja kondycję ogólną, są poza zasięgiem jakichkolwiek problemów metabolicznych, które są przypisane najczęściej osobom otyłym lub z nadwagą, o niewielkiej aktywności ruchowej i diecie pełnej niedociągnięć. Otóż, takie myślenie jest błędem, ponieważ z [...]
[...] wyciagu stojac 5x15-20 Wycisk wasko 10x10 Francuz jednoracz 3x15-20 SOB: nogi Przysiad 10x10 Suwnica 5x15-20 Zuraw 4x MAX Uginanie 5x15-20 1.) Jak oceniacie plan - nadaje sie? 2.) Nie za duzo w barkach? W sumie to widzialbym podciaganie wzdluz tulowia w objetosciowce ale jak wtedy rozlozyc reszte treningu zeby zaatakowac wszystkie trzy glowy?
[...] wspomniałem to moja pierwsza dieta. 2 i 3 posiłek jest ten sam, gdyż jem (spożywam ) go w szkole. 4 wydaje się beznadziejny ale nic inego nie mogłem wymyślić.. 5 też nie lepszy. Mysle zeby zmienic ostatni posilek na warzywa i owoce (tak mi podpowiedzieli..) Jak sie komuś chcę to prosze o sprawdzenie i ocenę. Z góry wielkie Dziękuje Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytalem kilka tematow, lecz i one nie do konca mnie oswiecaja.. Tak wiec prosilbym Was bardzo o pomoc! Moze zadam kilka pytan: 1. Jaki rodzaj treningu stosowac na redukcji, zeby spalic kg, a nie pozbyt sie zbytnio tkanki miesniowej, zalezy mi na zrzuceniu znacznej ilosci, mowa o okolo 15 kg. . 2. Czy na silownie mam chodzic rano, czy wieczorem? [...]
[...] sie ... Acha i na koniec BARDZO WAZNE JAK ( PO CZYM ) mozna odroznic GINO od LIPO ... Z gory dziekuje ... wypowiedzi bede nagradzal Sogami ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz [...]
Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Na początku zrzucić parę kilo z okolic brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Ogólnie w rok zszedłem z wagi 10 kilo Uprawiane inne sporty : Rzadko pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Do dyspozycji mam [...]
Mam taki problem z dobieraniem fryzur mam zaledwie 17 lat a wydałem na fryzjera niewiem nawet ile za kadą wizyte w Jean Louis David ok 100zł i niemoge natrafić na taką żeby mi sie podobała teraz mam długie pasemka wcześniej miałem krutkie włosy i końcówki pofarbowane i niewiem jaka będzie najlepsza taki chłopak miał fajną krutkei włosy na gel [...]
DRESONATOR PRZYGOTOWANIA
