(SUPLE Z VITAL MAX)
rano amino proste + kawa 45 aeroby
1)50g płątki owsiane+50g orzechy+60g Wpi
2)250g filet z kurczaka+33g ciemny ryz+warzywa
3)250g filet z kurczaka+33g ciemny ryz+warzywa
4)250g filet z kurczaka+33g ciemny ryz+warzywa
5)30g wpi+50g orzechy
(przed treningiem animal pak + leucyna+gluta+bcaa)
(po treningu Vitargo+leucyna+gluta+bcaa)
(20min potem 60g wpi)
6)250g filet z kurczaka+warzywa
7)50-60 odrzywka
obecna waga ok 84kg
aeroby ed a trening siłowy 5xtydz. jutro jakies foty wkleje ;)
ps. jesli mod niebedzie przeszkadzac chciałbym zeby temat tu został duzo ludzi z tego działu mi pomogło i mam sentyment do tego działu
Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-11-03 15:13:02
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---