[...] nieco kalorii. Przebywanie na świeżym powietrzu dotlenia organizm, a ruch poprawia krążenie. Spacer będzie również świetną okazją do spędzenia miłego czasu z bliskimi. Pamiętaj również, że nic złego nie stanie się, gdy przez trzy dni sięgniesz po inne dania, niż na co dzień. Nie należy jednak świątecznego obżarstwa przeciągać aż do Sylwestra.
[...] plażowego mężczyzn, gdzie rozgrywano po dwie kategorie wzrostowe, a potem Superfinały. Najwyższy poziom sportowy zaprezentowały fitneski sylwetkowe, z udziałem podwójnej mistrzyni świata Katarzyny Dydek oraz mistrzyni Europy Martyny Staszewskiej. Ale bohaterką tych zawodów był ktoś trzeci, robiąca niebywałe postępy Tamara Szczęśniak. Piękna [...]
[...] stracił kolejnego zawodnika z czasów Złotej Ery. 7 kwietnia w wieku 68 lat zmarł Anton Holič, legenda czeskiej i słowackiej kulturystyki. Według niektórych doniesień trzykrotny Mistrz Europy Międzynarodowej Federacji IFBB zmarł z powodu powikłań po COVID-19. Holič urodził się 26 sierpnia 1952 roku w Czechosłowacji. Na scenie prezentował [...]
[...] obecnie wierzą, że wiele osób z zespołem jelita drażliwego jest wrażliwych na FODMAP. Co jeśli podejrzewasz nietolerancję pokarmową? Spróbuj diety eliminacyjnej przez trzy tygodnie. Jeśli podejrzewasz nietolerancję laktozy, usuń wszystkie produkty mleczne z diety przez okres 3 tygodni. Jeśli twoje symptomy poprawią się, nietolerancja [...]
Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi? Podsumowanie Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]
[...] amerykanka o włoskich korzeniach regularnie trenuje na siłowni, wykonując zarówno trening cardio, jak i trening siłowy. Zwykle trenuje z ciężarami pięć razy w tygodniu, a trzy razy w tygodniu wykonuje 30 minut cardio po treningu. Spędza na siłowni trenując zazwyczaj od 45 do 90 minut, w zależności od tego, którą część ciała trenuje. Pracując [...]
[...] tytuły Mr. Olympia Schwarzenegger zdobył w budzących wątpliwości okolicznościach). Jedna nie potrafię odpowiedzieć na pytanie, czy powinieneś trenować partię raz, dwa czy trzy razy w tygodniu. Wyniki badań sugerują, iż większe efekty przynosi trening każdej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu. Klasyczny trening dzielony, partia raz w [...]
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]
[...] Physique 182 cm Bardzo ciekawie zapowiada się kategoria bikini do 164 cm. Dojdzie tam do polskiego, „wewnętrznego” rewanżu za Mistrzostwa Polski, gdyż mistrzyni kraju, Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba, spotka się z wicemistrzynią, Martyną Derlat, a także z wicemistrzynią z kat. 162 cm, Anną Operchał. Tu jeszcze dużo zależy od [...]
[...] i wrócić do strefy medalowej. A teraz ten wspaniały powrót na sam szczyt i tytuł mistrza świata! Frydrychowicz uplasował się na 5 pozycji. Zaraz potem zaczęto rozgrywać trzy kategorie fitness sylwetkowego weteranek, które niespodziewanie przyniosły nam całą serię medali. W pierwszej z nich (35-39 lat) pojawiło się na scenie 18 zawodniczek, [...]
Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]
[...] w podnoszeniu ciężarów zmieniły się wyniki na pierwszych dziesięciu pozycjach po wdrożeniu nowych metod i ponownym przetestowaniu próbek. O ironio, zdarzało się, iż medale otrzymywali „wpadkowicze”, którzy akurat na danej imprezie nie „wtopili”, ale wcześniej bywali łapani na dopingu. Poza tym ciekawe, dlaczego niektórzy sportowcy poświęcają [...]
[...] Ołeksij Nowikow, który po raz kolejny pokazał jak wielką ma moc. Novikov w zeszłym roku również wygrał Giants Live Strongman Classic i skutecznie obronił tytuł wygrywając trzy z pięciu konkurencji. Mitchell Hooper zajął drugie miejsce, co jest dość ciekawe, biorąc pod uwagę, że jest to jego drugi konkurs w Strongman. Trzecie miejsce zajął Evan [...]
Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]
Istnieje bardzo wiele pokarmów i napojów, po które nie powinieneś sięgać, jeżeli chcesz mieć kontakt z ludźmi. Niestety z różnych względów w klubach i siłowniach zdarzają się osoby, które są na bakier z higieną. Jeżeli myślisz, że ubrań treningowych nie należy prać po każdym użyciu, to nie dziw się, że nikt nie chce trenować w pobliżu ciebie. Z [...]
[...] w wysokości 250 000 USD lub dwukrotność zysku lub straty brutto z przestępstwa. Maksymalna kara za każdą z dwóch liczb wprowadzenia niezatwierdzonego nowego leku wynosi trzy lata więzienia i grzywnę w wysokości 250 000 USD lub dwukrotność zysku lub straty brutto z przestępstwa.” Ponieważ steroidy są substancją kontrolowaną zgodną z [...]
[...] śmierć w wieku zaledwie 37 lat, mocno wstrząsnęła światem kulturystyki. Od kilku lat występował w licznych pokazach na dużej scenie. Zaliczył cztery występy na Olympii - trzy razy w Classic Physique i jeden w 212. Miał wystartować kolejny raz w ten weekend z nadzieją przerwania złej passy zajmowania trzeciego miejsca... Portal RxMuscle [...]
[...] sens redukcja podaży energii o 10-15%, a nie o 35%. No wspaniale, „naukowcy udowodnili”, ale co? Nic nie udowodnili! Jeśli ktoś tak drastycznie obniży podaż energii, ma trzy posiłki dziennie, to nie ma żadnego znaczenia, czy zje więcej rano, czy wieczorem. OK, zje 787 kcal wieczorem, ale rano było to tylko 350 kcal, a w południe 612,5 kcal. [...]
[...] fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo i był jednym z tych, którzy osiągają swoje cele za wszelką cenę. Teraz, trzy lata po jego śmierci, ukazał się piękny film, który wspomina Richa. Możemy zobaczyć kilka klipów, w których mówi o jedności w sporcie i pokazuje jego nietuzinkową [...]
[...] jest jakiś aspekt kulturystycznego stylu życia, który kontynuuje i czy nadal stosuje ścisłą dietę, jakiej wymaga się od większości kulturystów, przyznał, że teraz je tylko trzy posiłki dziennie. Wciąż skupia się na zdrowym odżywianiu, ale nie spożywa takiej ilości kalorii, jak kiedyś. Przyznał, że ogólnie nie lubi jeść i jako kulturysta często [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
