trzy

[...] jest lepiej, ale niestety wychodzą na jaw wszystkie nienaturalne ruchy w walce. Można doskoczyć z połowy ringu do przeciwnika. Postaci jak z gumy, można prać się przez trzy rundy bez najmniejszego zadrapania. Ogólnie stójka koszmarnie drewniana i mało efektywna. Za to obalenia i parter stosunkowo łatwe, zakończenie przez dźwignię banalne, [...]

[...] Algieria 23 stycznia (godz. 7.15) mecz: Chorwacja – Szwecja W dniach 24-27 rozegrane zostaną spotkania drugiej rundy. W tej fazie TVP Sport pokaże NA ŻYWO trzy mecze dziennie. Ponadto na tej antenie znajdą się mecze o dziewiąte, siódme i piąte miejsce w turnieju (29 stycznia), oba spotkania półfinałowe (30 stycznia), a także [...]

Piękne zwycięstwo! Pokazaliśmy charakter. Sławek Szmal - klasa światowa bez dwóch zdań. Faktycznie za mało sytuacji stworzyliśmy Karolowi Bieleckiemu, który i tak trzy fantastyczne bomby posłał. Jutro trzeba rozwalić Macedonię

[...] można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od twoich potrzeb [...]

[...] zauwąż, że przy trzech seriach musisz przynajmniej te dwie rozgrzewkowe z rosnącym cięzarem dołozyc tak na 10 powtórzeń, a pózniej nakładaj od razu te 55kg i powalcz przez trzy serie , najwyzej zmniejszysz 2. oddychaj bo wstrzymujesz oddech stąd te mroczki i nie widze powodu dla takiego cackania sie ze stopniowaniem ciężaru co 5kg w tym [...]

Mam nadzieję, że nie jest zerwany. (Nie jestem w stanie tego stwierdzić) Jeśli tak, to na pewno nie cały jak na filmie, tylko krótka, wewnętrzna głowa. 25 kwietnia wszystko się wyjaśni, bo uważam, że te cztery dni mnie raczej nie zbawią. Będę nalegał na usg, ale z tymi lekarzami to nigdy nie wiadomo. Wiem o co Ci chodzi z tą klatką. Powiem tak. [...]

[...] drogi. Ogólnie 15 maja bodajże, w przerwie między maturami, mam kolejną wizytę. Zobaczymy. 1. Myślisz, że mogę wracać do treningów po maturach normalnie? Są jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jak jakieś naciągnięcie mięśnia było, to powinno przejść (biorąc pod uwagę to, że lekarz nic złego nie zdiagnozował rękami, można obstawiać jakieś [...]

[...] urodzinową daruję, dzisiaj było czysto. Trening: hiit, ten sam co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię tych 5 rund. Dzisiaj dałam radę ukończyć trzy i tylko ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet [...]

Wracam po urlopie z lekkim poślizgiem. Jestem w szoku, że to trzy tygodnie minęły od ostatniego wpisu. Pierwszy tydzień maja zaliczyłam powtórkę z kontuzji i dałam sobie spokój z dokończeniem cyklu. Szkoda bo brakło mi jednego treningu. Potem był wyjazd, w czasie którego udało mi się raz pobiegac (20 minut) i raz zrobić Hiita. Z miską na początku [...]

[...] cięzko ale lubię to bardzo, ostatnia seria mnie ściorała 2b. ostatnia seria - nie zawalczyłam po ostatniej serii wyciskania myślałam że mi ramiona odpadną 3a. wznosy z przytrzymaniem, ostatnia seria mnie wspaniale dobiła ;) 3b. Snatch, czyli ćwiczenie za którym nie przepadam dodatkowo dobija mnie różnica jaka zaistniała pomiędzy obciązeniami [...]

Tak wyglądały eliminacje kulturystów klasycznych open. Eliminacje sa wg mnie zawsze najciekawsze-bo sa tam wszyscy uczestnicy. Nie szkodzi,że nawet odpadną -za rok ,dwa,trzy mogą być już mistrzami https://www.youtube.com/watch?v=mSJ4j24KdG0

[...] się zdarzało-np mnie (bo proócz tego trenowałem jeszcze lekką atletyke i boks -tygodniowo wychodziło ok 23 godzin trenowania. W jednym dniu, raz w tygodniu-robiłem trzy treningi rano kulturystyka,po szkole lekka atletyka a wieczorem boks. Wytrzymałem tym systemem 4 miesiące. Ale nie polecam-to było za dużo ale z początku efekty były w [...]

[...] i podstawowe ćwiczenie na plecy-a plecy to podstawa w sylwetce przy moim wzroście. Uchwyt średni-ma wpływ i na szerokośc i na grubość pleców. Ciężary rosnąco ze staraniem utrzymania maksymalnej ilości powtórzeń 5. wiosło Pendlaya 3 x 5 progresja Ta wersja ćw pozwala na jeszcze wieksze rozciągnięcie mieśni pleców i na branie większych [...]

Na górze trafiliśmy na otwartą włoską restaracje w hotelu La Rocca. /SFD/2016/12/8/0705dc9257c14b4ca0570add9d5d52cb.jpg Musze napisać jedno-tak dobrej pizzy jeszcze nie jadłem,jak tam - nazywała się "Trzy WIeże" /SFD/2016/12/8/d74db693468342c7bfebfbd9bb309d32.jpg Plac Wolności z zabytkową centralną budowlą [...]

[...] treningu się zobaczy jak pójdzie-ćwiczenia były inne ,więc też na inne aktony to podziałało niż przy dzisiejszym planowym treningu Jest już krótki film z naszego treningu-pierwsze trzy ćwiczenia robiłem w oczekiwaniu na Kolosy (no bo jak zwykle przyszedłem 30 min prędzej :) ) https://www.youtube.com/watch?v=i6gkxr2Ph0I&feature=youtu.be

Dziś : dzień barków i nóg-znów doładowanie naleśnikami proteinowymi i zaraz adę na trening Masti, imiona piszemy z duzej litery, to raz. Dwa, czy beda planki? I trzy, co na to zona? %-)

Komentarz prognozy pogody i smog Część II : SMOG Pewnego dnia-dwa ,trzy tygodnie temu nagle dowiedzieliśmy się,że mamy najbardziej zatrute powietrze w Europie a co gorsza i na świecie. W lokalnych mediach pojawiły się także wiadomości,że mamy bardziej trujący smog w Poznaniu , gorszy niż w Chinach, w Pekinie-tam w aglomeracji mieszka więcej [...]

[...] wciąż brakowało-bo dzielili zawodnikówna grupy i Fans wciąż był w tej ostatniej . Wynik - 6 miejsce-osobiście uważam,że bardzo dobre,zaliczone zostały wszystkie trzy boje,co wymagało naprawdę dużej odporności psychicznej-Fans dał radę-niejeden by tu spanikował i odpuścił. Sam pamiętam kilka swoich zawodów-gdzie poszło mnie [...]

[...] Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam sprawy organizacyjne. W planach treningowych na dziś: -wiadomo brzuch & grzbiet-troche sobie [...]

[...] na innych,tylko cały czas rozwój,poznawanie nowej wiedzy,szczgółow,nowych ćwiczeń,nowych metod. A wśród większości ćwiczących jest odwrotna tendencja-potrenują rok, dwa,trzy i praktycznie stwierdzają ,że wszystkie rozumy pojedli-pouczają na około wszystkich i czepiają się o wszystko. Szczególnie też uwielbiają krytykować gości lepszych od [...]