trzy

[...] III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z kurczaka 130g 21/3/0 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/92/0 warzywa V. tuńczyk 21.1/1.1/0 chleb razowy 1 kromka w 1 kromce (35g) B 2.1g T 0.6g W 17.9g warzywa oliwa trzy Łyżki to około 100g w tym tłuszczu 91.6g

Witamy!:-) jednakże abyśmy mogli pomóc musimy mieć prawdziwą ankietę działu, jest ona w tematach podwieszonych. ...trzy takie same tematy to nie za dużo...

[...] zwykły jabłczan (kwestie ekonomiczne ), może być tez jakiś stack na nim oparty- na przyklad cell pump.. A K.O... też dobra rzecz choć troche droższa, na cykl najlepiej mieć trzy opakowania choć dwa też wystarczają pzdr. EDIT: a zasada o ktorej mowisz dotyczy każdej kreatyny o ile nie prowadzisz stałej suplementacji Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

Wszedzie czytalem ... ze pierwszy posilek to najlepiej platki owsiane na mleku .. dlatego tak jem. Ale okej... platki i tak nie naleza do moich ulubionych... to co bys polecil z rana? Trzy nastepne posilki to posilki w pracy wiec tutaj za wielkich mozliwosci to nie mam... chleb ciemny .. pelnoziarnisty + poledwica... to wcale nie taka najgorsza [...]

[...] rpzeczytalem zę ona wogóel nic nie daje że jest droga i wogóle najgorzej ..... w takim razei znawcy co mi da to HMB ... no i jak dawkowac są rózne szkoly jedni mówią zęby 20 min przed posiłkiem a inni że najlepiej w czasie posiłku stosowac :/ przez trzy miesiące ..... troche długo ja samego treningu na mase będę mieć jakieś 4 do 6 tygodni :/

[...] w to A6W, dipsy oraz pompki. Jakieś pomysły w jakie dni i w jakich ilościach? Czy 20kg przy ilości 3x5 jest wystarczające? Wydaje mi się, że to "śmieszna" wartość - tylko trzy serie po 5? Nie ukrywam, że chciałbym mieć już jakieś efekty widoczne na lato. Czy to dobry plan? Po jakim czasie trzeba będzie go zmienić / zwiększyć ilość? Pozdrawiam [...]

no niestety czas pozwala mi tylko na trzy treningi w tygodniu

[...] ciag czy przysiady .3 dni w tygodniu to troszke zamało 4 było by w sam raz.Pozattym ilosc powtórzeń powinna byc w zakresie od 6ew8do 1-2.Najlepiej by było jak bys robił trzy cwizcenia na wieksze partei miesniowe jak plecy nogi klatka ale bardzo cięzkie czyli wyciskania przysiady martwy ,wiosła a na małe biceps triceps barki po2 ćwiczenia .

Skoro mogą scigać rowerzystów na chodnikach (sam ze trzy razy sie musiałem z tego tłumaczyć) to mogliby i scigac pieszych na sciezkach... A swoją drogą nie wiem co za geniusz z zarządu dróg w Warszawie wymyslił zeby sciezki rowerowe robić z kostki brukowej... Chyba po to zeby większy opór stawiała...

[...] z wiekszym nasileniem, jedyny plus hgh to wlasnie zaleczenie stawow na amen oraz ich wzmocnienie , cykl trwal 3.5 miecha 6 jm na szesc dni zero miesa jednak poprawa sily i zaleczenie barku na amen , walczylem z bolem barku prawie 10 lat i dopiero zbieg okolicznosci(hgh) wyleczylo mnie z tego problemu juz prawie trzy lata minelo i zero nawrotow

waga koło 90 wiec czemu nie po trzy tabsy?

taka tam fota ostatnio sie zaniedbalem w treningach (sesja i szmula:/) no i w lipcu jade do stanow wiec przez dwa/trzy miechy zostanie mi tylko bieganie, pompki i co do glowy przyjdzie ale jest jeden plus bo w stanach odzywki i prohormony sa za darmo prawie:) mam zamiar wyposazyc sie na caly rok:> btw m1t dobre jest??

[...] czy bys sie zgodzil.... gdyby twoja dziewczyna ciagle gdzies latala biegala i byla z toba w kontakcie tylko telefonicznym..albo nawet nie... wiesz "musze konczyc bo....." albo gdyby cie ciagala trzy razy na tydzien na dwugodzinny maraton zakupowy.... hrhrhr czasem warto postawic sie w "odwrotnej" sytuacji.... to pomoga

raz dwa trzy dzisiaj umierasz ty! (Olo) ps. ok moze wywalcie te nasze glupoty bo tylko psuja posta "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dzieki za jaka kolwiek odp . Mozecie usunac! Odpowiedź była tylko założyłeś trzy takie same tematy, więc trzeba było sprawdzać wszystkie :-)

[...] firmy. Trza być patriotą, no, nie? A tak na serio to jest tania i wygodna ale widziałem świetne uprzęże z renomowanych firm zachodnich. Tylko po co? cena razy dwa lub trzy, szpanerski wygląd i udogodnienia jakich i tak nie będę używał. Zostanę przy swojej. Jak myślisz o kursie to decyduj się już teraz, bo właśnie zaczął się sezon [...]

sorry wam ale ja jestem bardzo ciemny sobie sam ułoże i to mi w trzy pupu zaszkodzi więc proszę o trening na mase

[...] sie jak diabli czy to co robiłem jest dobrym ćwiczeniem i czy naprzykład w środę mogę wykonywac takie ćwiczenia czy macie do nich zastrzeżenia . postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu wię poniedziałek ,środa ,piątek natomiast sobota i wtorek bieganie możecie mi napisać jakie ćwiczenia mam wykonywać w piątek i poniedziałek bo naprawde [...]

to może jednak se zapalisz ? i rzucisz za dwa trzy dni jak ciężko ;)

ale nie interesują mnie ... długoletnie trening No cóż, to sobie odpuść trenowanie SW. W każdej trzeba kilku lat, żeby jako tako ogarniać temat. Oczywiście każdemu po kilku miesiącach treningu wydaje się, że jest już Czakiem Norisem, ale to złudzenie. Spójrz na takiego Pudziana - trzy lata treningówi i dopiero zaczyna coś kumać.