[...] tluszcz, więc ten proces dotyczyć będzie całego organizmu, a nie tylko brzucha. Mam nadzieję, ze mniej więcej przejrzyste moje słowa. A aw6 to sposób na podwyższenie wytrzymałości brzucha, ale nie na rozbudowę tych mięśni, bo do tego będzie lepszy zwyczajny trening brzucha, trzy ćwiczenia po 3 serie, dwa razy w tygodniu, odpowiednio dobrane.
[...] Zaświadczenia o posiadanej klasie sportowej wydają Polskie Związki Sportowe. Klasa mistrzowska międzynarodowa i klasa mistrzowska zwalnia z egzaminu sprawnościowego przez trzy lata od daty jej uzyskania (do końca roku kalendarzowego), pierwsza klasa sportowa zwalnia z egzaminu sprawnościowego przez dwa lata od daty jej uzyskania (do końca roku [...]
ok, ok testovis tak, ale tak dla informacji co ze słynnym farmakiem.? dobry czy nie.? bajciejek czemu byś tych trzech nie bił.? wydaje mi się ze wszystkie trzy w miare OK są więc.? :)
[...] 50 sekund odpoczynku 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku a i przerwa była, ale nie mam zielonego pojecia ile trwała może z dwie minuty Zazwyczaj robiliśmy tak z trzy razy, ale to chyba bardziej na wytrzymałośc. Jak tak myśle to jak sie wytrzymałośc wzmacnia to i można (chyba) później szybciej pływać... Zmieniony przez - Isia w dniu [...]
e3d smialo wal, najlepiej 100mg, zeby poklepalo, npp to nie propionat, wiec nie ma koniecznosci walic e2d, choc opcja ta jest jak najbardziej ok, to tak jak z enanthate, jeden wali e3d 100mg, inny 200e7d. w zaleznosci od twoich mozliwosci (czyt, staz, doswiadczenie) wal dawke 100mg, zdecyduj jedynie czy co dwa, czy co trzy dni.
[...] 100kg a serie robie na 80kg) 3.Chcialbym osiagnac mase oczywiscie,jezeli sie da to przy okazji sile 4.Mozliwosci sprzetowe-silownia(dosc duzo sprzetu:)),czasu mam na trzy treningi w tygodniu po 2 godziny 5.--- 6.Od dwoch tygodniu faszerujesie megamass'em2000 i biore kreatyne Weidera.jem to co popadnie Dzieki Dążenie do celu jest sensem [...]
Moim zdaniem powinieneś trenować bicepsy.Na począku małym ciężarem trzy serie po 10 powtórzeń, gdyż długo nie trenowałeś. Później(po kilku dniach) stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń przy tym samym lekkim obciążeniu.
1) Na początku niech kolega popracuje nad wytrzymałością. 5 min. pedałowania - 1 min. przerwy. I tak 20 min. Potem to stopniowo zwiększać. 2) Nie wiem jakie macie możliwości, tzn. ja jest wyposażona siłownia. I czy wogóle chodzicie na siłownie. Aeroby są generalnie dosyć nudne. Potrzebna jest odmiana. Bieżnia, steper oraz, moje ulubione, [...]
[...] od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi przez punkt krytycznyruchu wyciskania jej w góre. I to jest właściwa technika w początkowym okresie [...]
[...] lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście odpowiednia dietka.
nie za mało bedzie tego nitrousa? jedna miarka (5 gram) trzy dni w tygodniu to w sumie troche mało bo 15 gram.opakowanie starczy mi wtedy na 20 tygodni:]
[...] z górną był ok. 30-45stopni. Można też siąść na ziemi albo na łóżku i nogi do przodu swobodnie ale proponuje wtedy podłożyć coś pod kolano aby było minimalnie ugięte. Sprawa trzy - zmieniaj miejsca injekcji i nie chodzi tu o to aby nie uderzyć w tą samą "kropke" jeżeli waliszcz częste zastrzyki ale 2cm i wiecej przesunięcia. Sprawa [...]
