Kolego stosuj ją trzy razy dziennie po 3 kapsułki:) A w dni treningowe 3rano, 3przed treningiem, 3 po treningu, i 3 wieczorem:) Co do mass xxl to tak jak na opakowaniu:) Pozdrawiam:)
[...] mam pytanie co do treningu. Czy mój " plan " jest dobry? Czy coś trzeba dorzucić? Na celu mam spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, zastąpienie jej mięśniami oraz ogólne wzmocnienie i zwiększenie siły mięśni rak i klatki piersiowej. Jest to, można powiedzieć, przygotowane, bo za dwa miesiące kupuje drążek, a za trzy- cztery lawke ze sztanga.
[...] Przeszkody o tych rozmiarach nie mozna przeskoczyc z miejsca. Jednakze trening pomogl mi w uzyskaniu pewnego pulapu fizycznej sprawnosci. Dzien w dzien skakalem po trzysta razy nad lnem. Z czasem w okolicznych wsiach rozniosla sie wiesc, ze w gorach zyje barbarzynca. W miejsce, gdzie trenowalem, zaczely przychodzic dzieci i czasami [...]
[...] szelest i odwrócił się - zobaczył, że to jego mały uczeń, przyniósł mu kurtkę. Od tej pory Guo zaczął zupełnie inaczej traktować chłopca, ucząc go rzeczy, które przed innymi trzymał w tajemnicy. W 1898 roku, jeden z uczniów Guo, który był szefem gildii konwojentów transportów kupieckich w Baoding poprosił, by Guo towarzyszył mu w jednym z konwoi. [...]
[...] i orzechy również wejdą, kakao czarne również. Tylko po prostu lubię jeść dużo mięsa i tak wychodzi z tym białkiem. Ogólnie jako tako tą dietę to maks bym stosował z dwa/trzy dni bo wtedy byłby rotację np zamiast mięsa wieprzowego i kury to ryby albo wołowe, tak samo czasami jakaś odżywka białkowa z olejem kokosowym np. Lub właśnie to kakao, [...]
[...] ale w wypadku właśnie obrony i bloku to przyda się podwyższenie. Po załóżmy 30 minutach pracy nad obroną i blokiem zabierzecie się za zagrywkę: ustawcie wyjściową szóstkę, trzy osoby na blok, reszta na zagrywkę. Zagrywacie po kolei, przyjmująca drużyna rozgrywa akcje, a blokujący bronią, osoba zagrywająca broni dziewiątki w tym czasie, po [...]
ja wam powiem że ogolnie micha dopięta, zazwyczaj jem 80%/20% także na taką zapiekaneczke z biedry 450kcal dziennie sobie pozwalam jako luz albo też raz na trzy dni sobie upieke pizze donatello 900kcal i tez jest spoko jadlem tez 95%/5% czyli 5% z dodatków tylko jak lyzeczka cukru czy lyzka sosu i z powyzszym nie zauwazam zmiany by moja [...]
tak...nie o zestawy mi chodziło bo one akurat w większości przypadków nawet niejako zaniżają intensywność tego typu treningów, a trzy to już na pewno... Chodzi o to aby pójść głębiej w tym treningu bo z czasem jego potencjał jakby wysycha... albo postawić na konkretny split...
[...] wąsko 4.wyciąg dolny 5.nie wiem jak to dokładnie się nazywa:leżąc na brzuchu u nosze zgięte ramiona na maxa(ściąganie jakby/jakby odwrotne rozpiętki + martwy wszystko po trzy serie/raczej progres lub stały ciężar Wiosło bym odpuśącił,robie je już jakieś dwa miesiące,wszystkie drążki nachwyttem ??? albo nie 1.podciąganie podchwyt 2.wyciąg [...]
Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. [...]
Dobrze że mniej pali i lepiej hamuje ale nowszy stak nie działa lepiej(dużo lepiej) więc nie wiem co za porównanie Kosztuje dwa czasem trzy razy więcej a czy efekty będa 2-3 razy lepsze?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-16 21:58:22
Hehe, dwa problemy, a moze nawet trzy: leniwy jestem troche, niektorych slow ni ma, no i Wam to pojdzie lepiej Plan wydaje sie ciekawy, bo nie ma w nim pierdół, ale nic wiecej nie moge powiedizec, bo za malo rozumiem.
dziekuje za odpowiedzi od poniedzialku biore sie ostro za siebie:) wiec trzy dni cwiczen w tygodniu... tylko maly problemchodzi o te podciaganie sie na drazku... pierwsza rzecz to taka ze poprostu go nie posiadam i warunkow do tego tez nie mam. nastepna sprawa to taka ze na drazku to dam rade max. 2 albo 3 razyod zawsze to byl moj problem. moge [...]
Twarogu jem mało. Nie lubię go. Jeśli już białe sery, to raczej mozarella i tego tybu sery typu włoskiego. Jeśli chodzi o ilości, to nie dużo. Powiedzmy ze dwa, trzy opakowania tygodniowo.
[...] bilansie, kiedy czujemy się przejedzeni, żeby przywrócić dobry metabolizm i zapobiec nabieraniu tłuszczu. Metabolizm można popsuć bardzo szybko nadmiarem jedzenia (w dwa, trzy dni) zatem mały post kiedy potrzeba nie jest głupim pomysłem, a szczególnie że mało doświadczona osoba może źle wycelować i przyjąć zbyt dużą nadwyżkę. Oczywiście [...]
[...] na przełomie listopada i grudnia.Start wszystkich zawodników rewelacyjny.Zabrałem 6 najlepszych. Pięcioro zdobyło nominację do mistrzostw Europy. Liczyłem na dwie no może trzy nominacje.Kategorie juniorskie,seniorskie i weteranów były liczone wg przelicznika IPF.Nikola wywalczyła 3 miejsce.Pobiliśmy 11 rekordów Polski -Julia Jurczyk 2,Karol [...]
V Puchar Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, Skierniewice 07-08.09.2019r
