trzy

[...] roku trenuje, waga prawie stoi w miejscu. Nie zależy mi na masie. Chcę dobić do 83 kg mięśnia w przeciągu 4 lat. Na razie zależy mi na spaleniu reszty tłuszczu. trenuję trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. trening zajmuje mi od 1.5 do 2 godz. Robię małe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Jak robiłem po 3 lub 4 ćwiczenia na [...]

[...] barki,w środę plecy,czwartek nogi i biceps,w piątek klatka. Jak widać teraz mam priorytet na triceps i też się nie opierdzielam pierwsze ćwiczenie poręcze a potem trzy gigant sety złożone z sześciu ćwiczeń robionych jedno za drugim a na koniec francuz oburącz siedząc hantlem 40kg. No i znowu się pochwalę po roku czasu kolejna życiówka [...]

[...] sobie o skutkach ubocznych. Sterydy to nie witaminy. Wiadomo, ze po jednym cyklu nic ci nie bedzie. Ale zrobisz pare, minie pare lat i zobaczysz. Najlepiej zaplanowac trzy cykle w roku np. dwa na mase i jeden na rzezbe i trzymac sie tego. Sorry, ale wkurza mnie takie glupie gadanie. Jesli ci pomoglem nacisnij w prawym dolnym rogu na [...]

[...] i zawodnik mial okreslona ilosc podejsc. Dlatego tez nie specjalnie interesuje sie rekordami Guinessa. Nie kazdy kosz zawsze ma 3,05. I nie kazda siatka jest zawsze na 243cm. Dlatego tez sedziowie przed meczami robia pomiary. Skok wzwyz, wyskok nad siatke i wyskok do kosza to trzy rozne sprawy, ale jedynie skok wzwyz jest mierzony naprawde.

po pierwsze to powinieneś trzymać garde. z odsłoniętą twarzą masz droge wolną do gleby. a dwa nigdy nie pozwól by strach cie sparaliżował. trzeba walczyć jak nie masz wyboru nigdy nie wiadomo co z toba zrobi może cie połamać lub okaleczyc. a trzy zapisz sie na trening tam cie naucza jak sobie radzic. jak pojdziesz raz to zrozumiesz jak slaby [...]

[...] sie na twardych a jak ich przycisnie z nauczycielami to zmiekna. ale mam wrazenie ze nauczyciele mogliby nie potraktowac serio skargi 'przedrzezniaja mnie i maja cos do mnie', zwlaszcza z perspektywy ze maturzystow znaja trzy lata a goscia co sie skarzy pol roku. ale jak solowka odpada to jedyna opcja z nauczycielami albo jakimis znajomosciami

Już nawet nie piszcie, że Bisping ma walczyć teraz z kimś innym spoza czwórki: Romero, Weidman, Jacare, Rockhold. Już i tak dostał łatwego przeciwnika, czyli Hendo (13 w rankingu lol). Bisping kolejny papierowy mistrz i cwaniaczek w jednym. Będzie sobie dobierał Diaza, którego AS zrobił 50-45(choć walka była dość bliska) czy GSP, który nie walczył [...]

[...] MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy trenował pod okiem trenera Fernanda Lopeza w MMA Factory Paris, ale po prostu nie potrafił trzymać się planu walki w przegranych pojedynkach ze Stipe Miociciem o tytuł wagi ciężkiej i Derrickiem Lewisem. Lopez zebrał dużo krytyki za strategię Ngannou w przegranej [...]

[...] podążał jego śladem, a teraz Lopez ma dwóch swoich uczniów w walce o mistrza w wadze ciężkiej na gali UFC 270. Choć Ngannou rozstał się z Lopezem i MMA Factory Paris ponad trzy lata temu, to Lopez wie, jakim zawodnikiem jest Ngannou. Jest między nimi konflikt i mieli nieprzyjemne rozstanie, ale z Ngannou zdobywającym tytuł wagi ciężkiej na [...]

[...] to pokazać w sobotę, kiedy odzyskam pas.” Trylogia pomiędzy Figueiredo i Moreno jest bezprecedensowa pod tym względem, że żadna para zawodników w historii UFC nie walczyła trzy razy z rzędu. Organizacja zdecydowała się zarezerwować walkę po raz trzeci po tym, jak pierwsze spotkanie zakończyło się remisem na UFC 256 w grudniu 2020 roku, a Moreno [...]

[...] nosił dwa nakolanniki w walce. Jeśli chodzi o Gane, jest to jego pierwsza przegrana w zawodowym MMA. Jego kariera MMA rozpoczęła się w sierpniu 2018 roku, czyli około trzy i pół roku temu. Podczas swojego krótkiego czasu w MMA, Gane zaszedł tak wysoko dzięki zwycięstwom m.in. nad takimi zawodnikami jak Derrick Lewis, Alexander Volkov. [...]

[...] CAA Sports, za angażowanie się w rozmowy z partnerem biznesowym Jake'a Paula, Nakisą Bidarianem, na temat potencjalnego pojedynku bokserskiego. "Powiedzieli mi, że właśnie otrzymali maila od UFC z informacją, że zamierzają pozwać go (Martina) za rozmowy z tym gościem, Nakisą" – powiedział Ngannou w programie "The MMA Hour". "Ja na to, „Kim jest [...]

Ten trening ktory zapronowales Dam_Son wg mnie sie nie nadaje. Powtorzenia jak Ci pasuje. W przedziale mniej wiecej 8-20. Na brzuch mozesz robic po kazdym treningu dwa lub trzy cwiczenia. Np. unoszenie kolan na drazku - dol brzucha spiecia brzucha- gora brzuszki ( kolano do przeciwleglego lokcia - rozumiesz nie ) - na skosne. Potem mozesz dodac [...]

Ok poczytałem ładny art o fbw i znalazłem przykładowy fbw troche tylko go zmieniłem i wyszło mi coś takiego: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s [...]

[...] wagi lekkiej Conorem McGregorem i Anthonym Pettisem, ale zamiast tego dostanie za przeciwnika czołowego zawodnika w dywizji średniej. Uriah Hall (15-7 MMA, 8-9 UFC) wygrał trzy z ostatnich czterech walk i z niecierpliwością będzie chciał w końcu wrócić do Oktagonu po tym, jak jego dwie walki w 2020 roku zostały odwołane. Obaj jego przeciwnicy [...]

[...] mistrzem dywizji Israelem Adesanya w rewanżu. Anderson Silva i Israel Adesanya zmierzyli się w walce wieczoru gali UFC 234, a Adesanya wygrał przez jednogłośną decyzję w trzyrundowej walce za którą zdobył bonus „Fight of the Night”. Zwycięstwo nad Silvą dało Adesanyi walkę o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej z Kelvinem Gastelumem na [...]

[...] do UFC w zeszłym roku i do tej pory zanotował dwa zwycięstwa, najpierw wypunktował Alessio di Chirico a później znokautował Trevora Smitha. Holland w tym roku walczył już trzy razy, 27-latek zanotował zwycięstwa w rywalizacji z Anthonym Hernandezem, Joaquimem Buckleyem i Darrenem Stewartem. Gala UFC Fight Night 181 odbędzie się 31 października [...]

[...] emocje wzięły górę padł wzruszony przed Silvą przepraszając go za to, co się właśnie wydarzyło i dziękując mu za wszystkie lata legendarnej kariery. Hall nie mógł powstrzymać łez w emocjach i powiedział później, że jego reakcja zrodziła się ze smutnych uczuć. „Źle się czułem. Przed tą walką było wiele emocji i wszyscy wiemy, że Anderson [...]

ladne pieski... ale ostatnie trzy zdjęcia rządzą...

14 tygodni hmmm.... i 103cm w pasie Po pierwsze: jeśli myślisz że zrobisz plażówke na ten sezon to zapomnij... za mało czasu za dużo do roboty Masz trzy opcje: 1) najpierw expresowa redukcja co wiąże się ze sporą utratą mięśni a później coś na suchą mase 2) zmasować jak świniak a potem expresowo pociąć 3) spróbować robić suchą mase co jest bardzo [...]