trzy

Dziękuję za gratulacje i uwagi :-D };-). Tak jak Marek napisał: „W/g mnie po zdjęciu z haków za mało przenosisz sztangę w stronę mostka, po przeniesieniu nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków [...]

Jurek,gdzie Ty się podziewasz :-? Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 %-), mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było {:-(. Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa {:-(. [...]

Ja biłem tego blenda i pierwsza butla z datą 2013 11 była super zamówiłem drugą ale z datą 2013 07 i wbiłem trzy strzały i leży bo po strzałach miejsce wkłucia spuchło ból straszny więc nie wiem o co chodzi z tym blendem. Trzy strzały zrobiłem żeby być pewny że iniekcja dobrze zrobiona

[...] podstawowych zasad zywienia, wedle jakiegos banalnego szkicu. potem chlopak by wkleił, i min ja sam bym ją ocenial. dzial do najbardziej ruchliwych nie nalezy, i za fachowe ocenianie diet bierze sie tu tylko kilka osob. zalozylbym sobie trzy konta na sfd i i koles mialby trzy potwierdzajace jakosc diety opinie. z reszta - opcji jest wiele.

Wnioskuje ze jesz trzy posilki dziennie: sniadanie obiad i kolacje, teraz bedziesz mosial zwiekszyc liczbe posil. dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie [...]

[...] hantlami, w zalezności od tygodnia, zamiennie). Problem, który nieustannie zaprząta mi glowę, to spadek możliwości glównie w wyciskaniu na lawie, a mianowicie jeszcze trzy tygodnie temu serie na lawce skladaly sie z 4 serii, gdzie 1 rozgrzewajaca 105, a nastepne 120 120 130 po analogicznie 8 8 5 ruchów. Trzy tygodnie póżniej ledwo ledwo po [...]

Hmm... Zapewne masz racje, ale mozesz wyjasnic dlaczego nie moge chodzic na basen? I czy napewno 5kg? Czy tez bedzie to malo? Po jakim czasie (miesiac, dwa, trzy?) teoretycznie ten hantel bedzie juz nie wystarczajacy? Mysle sobie, ze jesli np. za dwa miechy bede chcial kupic wiekszy, to zastanowie sie wtedy nad sztangielkami, bo bede juz wiedzial [...]

Moim zdaniem trzy dni to dla kogos o twoim zaawansowaiu w zupelnosci wystarczy. powiem wiecej -powinno byc lepiej niz poprzednio jesli chodzi o efekt treningu. Trenuj intensywnie w te trzy dni a na pewno nie zmarnujesz supli wrecz przeciwnie- bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i wzrost miesni co przy pieciu razach na tydzien trudno [...]

[...] 2 czy 3 minuty Rozgrzewka była intensywna, krótka,ale szybka. Następnie robiliśmy trochę techniki, a na kończu było 5 walk 5 minutowych. 1 przegrałam,jedną zremisowałam i trzy wygrałam. W czasie drugiej walki myślałam,że wypluję płuca,strasznie "wypompowała" mnie rozgrzewka. Poza tym na treningu było strasznie dużo ludzi,więc na [...]

Hrhrhr,waga poszła w dół,na dzień dzisiejszy to 62,7kg A przypominam - w sobotę minęły trzy tygodnie od rozpoczęcia całej akcji

Cieszy mnie to bardzo I cieszę się,że postanowiłes tu zajrzeć A teraz w kwestii formalnej: Dieta trzymana cały dzień. Co do ćwiczeń... Tu jest mały problem. Musiałam ćwiczyć na WFie,co okazało się niezbyt szczególne w skutkach. Był test sprawnościowy, do którego chcąc niechcąc musiałam podejść. Składał się on z pięciu ćwiczeń: padnij powstań [...]

Jutro opiszę wczorajsze treningi,ale byłam maksymalnie padnięta i poszłam spać od razu. To,co mnie teraz martwi - od półtora tygodnia waga stoi w miejscu,łącznie z małym skokiem o trzy kilo wzwyż (spadło po dwóch dniach). Z czego to może wynikać? Jem tak,jak powinnam,wyjątkowo nawet bez grzeszków

Z drążkiem nie ma problemu,mam do niego dostęp na treningu Rozmawiałam z Bodkiem na temat zastoju. Zalecił Thermo Shape - trzy kapsułki dziennie na raz i l-karnitynę w dni treningowe godzinę przed treningiem (2 kapsułki po 1000mg). Zaraz idę zrobić trening Obli Padnę po nim I mam małe pytanie,bo chciałabym go robić czasem przed wyjściem na [...]

[...] 15 treningów w tygodniu, w szczytowym okresie 7 To delikatna różnica,a teraz to raptem 3-4 panowie,nie przesadzajmy No i jeszcze te od Obli w domu Koluszek,a co byś chciała osiągnąć po treningach jakiejś SW? Ma to ogromne znaczenie Dzisiaj zgrzeszyłam, zjadłam kilka cukierków i trzy kawałki ciasta a do tego boli mnie cała prawa strona brzucha

Dokładnie,już "przeskoczyłam" trzy kategorie wagowe Nie było w końcu tego koła,bo nasz asystent się nie pofatygował na zajęcia z nami Wlazłam w spodnie,których nie mogłam nosić od trzech lat, bo się w nie nie mieściłam,a teraz też są trochę za luźne,żyć nie umierać po prostu Judoga też się taka jakaś przyduża zrobiła,a byłam raczej [...]

Dobra,to jedziemy,nie śpimy Wypiska dzisiejsza: 1. Jedzonko: a) szklanka mleka o,5%,30 g płatków owsianych, dwa jajka b) trzy kromki Wasa, 100 g kurczaka, kilka plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + [...]

[...] oliwy z oliwek 300ml woda mineralna Pierwsze dwa posiłki zjedzone. Z treningów to dzisiaj do wyboru do koloru: siatkówka, judo i bjj O nich napiszę wieczorem. Suple: trzy kapsułki thermo shape (można przejść na więcej niż nie? Bo nie czuję żadnego działania na dzień dzisiejszy), 2 bcaa przed treningami i dwa po, i tabletka żeń-szenia Do [...]

Opcja rozważana,ale raczej nie wejdzie w życie Grrrr... dzisiaj wchodzę na wagę, a tam 57,8 kg, można się załamaać. Wczoraj fakt,że jedzonkiem słabo, ale zjadłam trzy posiłki, malutkie, dwie zgodnie z rozpiską, a na "obiad" wypiłam rosół,bo żołądek szwankował. Ja już naprawdę nie wiem,co jest Muszę treningami mocno podkręcić.

[...] Na walki nie starczyło czasu. Suplementacja: 5 kapsułek thermo shape godzinę przed obiadem, 4 tabsy BCAA okołotreningowo (2 przed,dwa po). 10.02 - wtorek Dieta także trzymana cały dzień. Suplementy identycznie,jak wczoraj. Na treningu tylko judo. Dzisiaj widoczny spadek mocy, ale na szczęście motywacji i chęci do treningu nie zabrakło. [...]

11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]