trzy

O tym tez myslalem ale to zalezy jak mi pojdzie za rok, bo chcialbym wystartowac w jakis amatorskich walkach, poznije jeszcze ze dwa,trzy llatka pocwicze i moge o tym pomyslec, narazie to moge co najwyzej reczniko podawac )

[...] witaminami, o-3 oraz bialkiem wg. brakow w diecie. 1. Niezmiernie mnie kusi monohydrat kreatyny (jako, ze nigdy jeszcze go nie bralem) ale chyba przez pierwszy miesiac-dwa-trzy pewnie nie bedzie potrzeby jak wprowadze organizm pierwszy raz w zyciu stricte w stan anaboliczny? 2. Zostanie mi jeszcze pucha bcaa nieotwarta i czy ma sens stosowanie [...]

[...] ćwiczyć. Wracając do tego ciągu to też nie chce przesadzać z ciężarem , wole robić idealanie technicznie , a co maksa w ciągu to sprawdzałem u kumpla to wychodzi mi 105kg na trzy powtórzenia , bo więcej kumpel nie miał , ale na 1 raz pewnie około 110 bym wzioł. Co do brzucha to poprostu ćwicze go 2-3 razy w tygodniu najczęściej tak: Unoszenie nóg [...]

wiesz tylko...na poziomie 1.1 nie ma 4 serii. W 3 tygodniu tez powinny byc tylko trzy

2 raz w zyciu robiłem to co sie dziwie :D ale od poniedziałku poziom I.2 to po trzy serie co trening ćwiczenia B pozwoli mi się wczuć w to :)

[...] IV trening nr.5(37) 09.01.2012 B=7/7/7/7/7/7=42 A6=7/7/7/7/6/6=40 A2=7/7/5/7/7/7=40 C3=7/7/6/6/5/4=35 E2=7/7/7/7/7/7=42 F=9/9/9/9=36 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/18/18=108 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś nadszedł kryzys, i to widoczny w 3 ćwiczeniach. O [...]

U mnie się kierwa w budzie zaczął armagiedon... Plus minus trzy osoby dziennie pytają sie mnie czy mam załatwić metę... Sezon w pełni panowie

Ps: mam nadzieje ze robisz przysiady xD Co czwartki po trzy serie z dwunastoma powtórzeniami i to już z czterdziestoma kilogramami ;>>> Mi się tam podoba, jest za co chwycić. \-) Jeszcze resztka cycka została, ale powodzenia im nie wróżę;> ;-] ;-] ;-] Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:04:55

Ziperon - redukcja i to już, nie wygląda to dobrze. Z redukcją się jednak troszkę sprężyłem i wchodzę na nią od środka lutego. Ostatni tydzień masy i z dwa- trzy tygodnie na zejście z kcal.

Odpocznie sobie kolega -up trzy dni.

[...] Gmitrzuk. Przed wyjazdem do Austrii zapowiadano, że podopieczni Jacka Zielińskiego zmierzą się z silnymi rywalami. Tymczasem w okresie 1-9 lipca piłkarze Legii rozegrają trzy towarzyskie spotkania - 2 lipca ze Slovanem Bratysława, 5 lipca z węgierskim Gyor ETO, a dwa dni później z Vestel Manisaspor z Turcji. Zdecydowanie mocniejsze drużyny [...]

[...] - Po pierwszej bramce dla Groclinu staraliśmy się zaatakować, przeważaliśmy, ale nic z tego nie wynikało, nie mieliśmy sytuacji bramkowej. W drugiej części gry mieliśmy trzy sytuacje, ale przeciwnik też bardzo ostro kontrował, było groźnie pod naszą bramką. Przed stratą drugiej bramki, mieliśmy idealną styuację do wyrównania, ale sędzia nie [...]

Kontrowersje meczu Cracovia - Legia W "Kontrowersjach" Ligi+ Extra znalazły się trzy sytuacje z wczorajszego meczu Cracovia - Legia. Pierwszą z nich była sytuacja, w której żółtą kartką ukarany został Moussa Ouattara. To, że legionista z Burkina Faso trafił w piłkę nie ulega wątpliwości. Czy należała się za to zagranie kartka? [...]

[...] legionistę, Dawida Janczyka. Wybierającym szczególnie do gustu przypadły efektowne bramki 'Burego' z Groclinem Dyskobolią Grodzisk Wielkopolski oraz Odrą Wodzisław, jak i trzy asysty przy trafieniach innych legionistów. Gratulujemy rozgrywającemu Legii tego wyróżnienia i miejmy nadzieję, że również w kolejnych miesiącach 'wojskowi' będą [...]

[...] rozegral Szala, a ponadto Choto bezblednie w obronie, Surma tez sie nabiegal, Szalachowski rowniez, no i oczywiscie strzelec gola- Roger choc mecz nie byl latwy, jak zawsze trzy punkty dla Legii jesli za tydzien wygramy, co bedzie baardzo trudne, a Wisla przegra to mamy mistrza wydaje mi sie, ze w nastepnej kolejce na 100% wisla nic do nas nie [...]

[...] pokazał się jego następca w zespole z Łazienkowskiej, Łukasz Fabiański. 21-letni bramkarz popisał się kilkoma znakomitymi interwencjami i w dużej mierze przyczynił się do utrzymania przez mistrzów Polski korzystnego wyniku. Od poniedziałku Legia będzie przygotowywać się do sezonu i eliminacji Ligi Mistrzów pod Paryżem. W ramach zgrupowania [...]

Legia zagrała z rezerwą przed meczem z Szachtarem, więc ta przegrana mnie nie dziwi a Bełchatow trzy wygrane z rzędu...

[...] Grzegorza Bronowickiego (jeszcze półtora tygodnia przerwy) i Wojciecha Szali (prawdopodobnie miesiąc) dołączył Dickson Choto. Zawodnik z Zimbabwe będzie pauzował trzy tygodnie, więc nie zagra ani w spotkaniu z ŁKS, ani z Szachtarem. W warszawskim klubie zdrowych obrońców jest jak na lekarstwo: trzech lewych – Edson, Tomasz [...]

Zgadza się... Trzy punkty.

ale nikt tak Baca nie myslal. Wisla w tym meczu okazala sie lepsza, to fakt. ale to zadna niespodzianka. mimo, ze Legia wczesniej wygrala trzy mecze z rzedu po 3-0 to i tak jest w kryzysie. moim zdaniem koniecznie trzeba znalezc dobrego trenera (z calym szacunkiem do Zielinskiego), do tego kilka sensownych, przemyslanych (!) transferow i w [...]