trzy

[...] i najszerszy również. Unoszenie w opadzie tylne aktony barków i górę grzbietu, która jest już mocno "naruszona" poprzednimi ćwiczeniami. Kiedy są tylko trzy ćwiczenia do wyboru ten zestaw jest optymalny. "Co do ostatniej wypiski - jeżeli głównym ćwiczeniem są pompki na poręczach to wyciskanie daj na skosie dodatnim. [...]

A na obydwie części egzaminu próbnego przyszłem zjarany Przed pierwszym egzaminem walneliśmy połówke z butli na trzy osoby, a przed drugim gieta na trzech normalnie z lufy Po egzaminach zresztą też jarałem, do tego na drugą część egzaminu przyszłem zbuchany i na kacu, bo dzień wcześniej na***ałem sie jak świnia No ale cóż, takie są uroki życia

drugi ku**** zaraz do budy i trzy sprawdziany :/

razdwatrzy cztery Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-03 19:21:42 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-03 19:22:57 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-03 19:23:28

[...] Postanowiłem zrobic test i niepisac nic otych zawodach które jakby niebyło są dośc dużą imprezą- a potem chciałem zobaczyc czy ktoś cokolwiek wspomni tu otym......... Noi niezwiodłem sie można by powiedzie bo ktoś wspomniał (Kafel Sog już niewchodzi ,ale dzięki-dzieki też za fotki sogacz poszedł) tyle tylko ,że ze dwa trzy tygodnie zapóźno

Ja to biorę tak. HCG 5000 ui dzielę na trzy części i wbijam e2d przez pierwszy tydzień PCT. W drugim tygodniu PCT uderzam Clom. Większość osób poleca metodę 2/2/2/1/1/... i do końca po jednym tabsie. Ja natomiast uderzam też wiele innych środków i uderzam od razu 1 tabs do końca. Poza tym bym przynajmniej trzy tygodnie dłużej testa pociągnął niż [...]

[...] 57 pacjentów - mężczyzn i kobiet w wieku od 39 do 72 lat. Wszyscy chorowali wcześniej na serce i byli po tzw. by-passach (chirurgicznie wszczepiono im dodatkowe dwa-trzy naczynia wieńcowe). Wszyscy też mieli kłopoty z utrzymaniem właściwego poziomu tłuszczów we krwi mimo zażywania obniżających poziom cholesterolu statyn. Chorych [...]

[...] staram się wygospodarować czas na codzienny trening siłowy: - ławeczka - sztanga z obciążeniem łącznym około 40 kg - około 20 powtórzeń w serii (2-3 serie) - brzuszki z zatrzymaniem napięcia mięśni w pozycji uniesionej przez około 5 sekund 40 powtorzeń 2 serie - przysiady ze sztanga na barkach - 30 powtorzen - przysiady z uniesieniem sztangi [...]

[...] ) i 160 kg (350) Doszedłem do 115 kg na kilka razy a 135 kg tak do ok 2 cm między raczkami..!60 kg juz było ciężko w ogole ścisnac-pewnie z 2-3 cm max zrobiłem.... Ale dwie ,trzy osoby scisnęły 135 kg......a 160 kg tak do połowy... Podjedź do Sopotu-bedę miał ze sobą ten 90 kg (200 ) i koszulki do wygrania.... Próbowłem może podnosić na tych [...]

DT z dziś: Trening ze sztangielkami, podaję wagę jednej sztangielki razy 2.(mam nadzieję, że to będzie czytelne) Robię trzy serie po 15 powtórzeń: 1. Wykroki 7kgx2/ 8,25kgx2/ 8,75 kg (miałam jeszcze zapas siły, dlatego następnym razem zacznę od 8,25 i będę spokojnie dodawać) 2. Wspięcia na palce 8,75kgx2/ 10kgx2/ 10,5kgx2 staram się w momencie [...]

[...] pośladki i nogi, dużo latwiej mi sie robiło, pewniej 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s Wiedziałam, że my się nie do końca tak lubimy i trzy serie okiej, ale kiedy zaczynałam ciągnąć łydkami piłkę bylo niefajnie i przerwałam, czwarta seria x 10, piąta x 8 3. Wiosło sztangielką 5x8, 90s (r. 4kg, 4kg / x 12) [...]

[...] bridge czy hip thrust, ale już do chodzenia jest za mocna. Czerwona z kolei (taka cieniutka) to za lekka i wydaje mi się, że już lepiej się sprawdzi podwójna złota z thera band. Ale nie chcę firm narzucać, bo nie mam ich zbyt wielu przetestowanych jak polecam mini bandy z Thorn Fit mają trzy kolory biały, czerwony i czarny sa tanie i wygodne

[...] i przeszło). Mam mieszane uczucia i lekki strach w związku z tym, bo nie chcę wypaść z treningów przez bieganie... Dotąd wszystko było w porządku. Micha z nowym rozkładem dzielona na trzy posiłki, żeby te tłuszcze jakoś wyglądały :-D /SFD/2017/7/3/b179e364afa7425bac8608e409891b58.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-07-03 21:04:48

[...] na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już wyczyszczona i drugi tydzień idzie czysto, z tym, że nie liczę. Posiłki są trzy: śniadanie omlet z wheyem na słodko, obiad: mięcho (kurczak, schab, rybka)+kasza+warzywa, kolacja: wariacja z tego co zostało z obiadu z jaglaną (dla przykładu). [...]

Dziękuję :-) Trzy serie były celowo, tak na pierwszy tydzień. Bziu, a na brzuch pasuje tu russian twist z hantlą!? Na koniec?

DIETA: Pierwsze dwa posiłki standardowe. Trzeci, czwarty piąty to - 600g kurczaka + warzywa w cieście naleśnikowym (podzielone na trzy części) Na noc twaróg i oliwa. TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: rano - 5g mono po południu - 5g mono na noc - 1 caps MZB I to by było na tyle. Nowy piecyk już kupiony na siłownie , w poniedziałek zobaczymy czy zda [...]

Trzy zdjęcia w lepszej jakości, robione dziś trochę ponad godzinę po treningu, więc możliwe że pompa nie zeszła jeszcze do końca. Niestety, jak widać, sporo jest do redukowania ale mam nadzieje że trochę mięsa jednak mam i coś ze mnie zostanie Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-19 00:32:11

[...] 2.PP z kaptura: tydz temu 65kg x 3 , dziś 65kg x 7 bez problemu 3.Hantle skos: hantlami po 40kg nie robilem nawet w grudniu na koniec masy wiec jest sie z czego cieszyć :-D 4.Wyciskanie wąsko: zamiast czterech serii robie po trzy, bo jednak za dużo na tricepsy 5.Francuskie wyciskanie : j/w Filmików niestety brak bo padła bateria w telefonie :-(

[...] sztangowe: -martwy ciąg -high pull -push press -przysiad -"dzien dobry" - wiosło Sztanga 28kg, 7 obwodów, przerwy minute, łacznie koło 14 minut. Ciężko idzie ostatnie trzy dni, głównie przez pogodę , cały czas deszcz + mało snu ostatnie noce ale od dziś ilość snu będzie sporo większa,8-9h ;-] Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-19 [...]

[...] Obie odżywki są wysoce anabolicznymi dodatkami stworzonymi dla sportowców uprawiających sporty siłowe na światowym poziomie. Obie polegają na unikalnej formule podwójnego zastrzyku testosteronu i hormonu wzrostu, która obecna jest tylko w odżywkach występujących pod nazwą Animal. Obie zawierają skuteczny DHT oraz ograniczniki estrogenu, dzięki [...]