trzy

Dzieki, zrobie wszystko, troche ponad trzy stowki wychodzi tak orientacyjnie podam dla zainteresowanych. Mysle, ze niedrogo. Ps. Mocz swoj trzeba przyniesc? Nie daja? ;)

1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie :-D /SFD/Images/2016/8/16/e1d7322d62b944d8950a6a285288d095.jpg 2.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/8/16/e05303285b734892bb229574d3674cac.jpg I teraz przepis na coś słodkiego czyli : 3.Kruche ciastka z masłem orzechowym [...]

[...] forma samoobrony niebardzo. Aikido pieknie wygląda na macie niestety realia na ulicy są troszke inne (nie sugeruj sie filmami ze Stevenem Seagalem). Trzeba bardzo dlugo trenowac (nie rok ani dwa ani trzy...) wtedy pewnie coś tam pomoze w samoobronie. Zalezy też wiele od trenera. To moje zdanie. Poszukaj w wyszukiwarce sfd będzie coś o tym. boro66

[...] :D podoba mi się :) ale znowu mam pytania :) Wykonuję dwa obwody - czy na początek to nie za mało? Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuję w wariancie trudniejszym jedynie trzy wykonuje w wariancie łatwiejszym. I co teraz ? Mam robić wszystkie w systemie łatwiejszym czy tak jak robię aktualnie - to co dam rade na maxa to co nie to lajtowo? [...]

co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]

[...] gali bokserskiej, podczas której mają wystąpić również Tomasz Bonin, Krzysztof Włodarczyk i Maciej Zegan. Ich przeciwnicy nie są jeszcze znani. "Walką zainteresowane są trzy stacje telewizyjne: TVP1, TVN i Polsat. Jeszcze nie zapadła decyzja, która z nich przeprowadzi transmisję. W każdym razie zwycięska telewizja przeznaczy po 150 tys. [...]

[...] od wspierania się na laskach. Wszedłem w rytm, nie dałem się zdominować spastyce, próbowałem ją, jak to mówi rehabilitant przegwałcić. Najgorzej było, jak na koniec się zatrzymałem, aby sprawdzić czas, ledwo dowlokłem się do wózka. Ciekawe, jak się będę czuć później? Wieczorkiem poza drobnymi ćwiczeniami wykonywanymi co 45 minut w ciągu dnia [...]

Albo i trzy nawet. Diety pilnuj. Im cięższy będziesz tym trudniej.

Olo, trenowalem kiedyś z Tobą u Ciebie w piwnicy, dwa albo trzy razy tylko, nie bylo jakos czasu, akurat mi sie cora miala rodzic a potem wiadomo, obowiazkow przybylo :) pamietam ze mega pozytywny gosc byl z Ciebie i totalnie bez napinki, przynajmniej takie moje wrazenie, jak najbardziej posytywne. Cholerna sprawa z tym wypadkiem ( jak w ogole [...]

[...] przebudowują. Oczywiście żart, ale naturalna kolej rzeczy. A jak trening? Jak często ćwiczysz w tygodniu i po ile godzin? Ja do tej pory robiłem sobie zwykle dwa, rzadziej trzy dwugodzinne treningi tygodniowo. Ponadto codziennie ćwiczę chodzenie (łącznie około godziny) przeplatane elementami nazwijmy to gimnastycznymi krótkimi 10-15 minut raz [...]

Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]

Nie wiem, czy też macie tak, jak ja, że nie trzymam się zbyt rygorystycznie planu, tylko traktuję plan, jak wskazówkę, pewne ramy, a dużo wychodzi w danym dniu lub nawet w trakcie treningu. Niektórzy nazywają to treningiem intuicyjnym. Wczoraj nie zrobiłem planowanego treningu klatki na ławce, dlatego dzisiaj to na pewno będzie. Trochę wciągnęło [...]

Dzisiaj zrobiłem najcięższy trening od czasu wypadku. Trzy nowe umowne rekordy. 1 objętość treningowa 10660 kg, 2 na klatę z minutową przerwą po 6 powtórzeń, sztanga 37 kg, 20 serii, 3 pierwszy raz na nogi zrobiłem na suwnicy Smitha 5 serii po 10 powt. z 20 kg obciążeniem (dla niezorientowanych mam niedowład kończyn i tułowia) Ćwiczyłem, klatę, [...]

[...] cały zszedł. Nowy, który odrósł jest już jakiś inny, bardziej odstaje i gorzej go czuję, abstrah**ąc od rdzenia później uszkodzonego. Kilka miałem sportowych wypadków w tym trzy poważne, palca do poważnych nie zaliczam oczywiście. Tak samo złamanego nosa i dwa razy żebra, uszkodzonego łokcia ze zmianami zwyrodnieniowymi. Sporty walki są bardzo [...]

[...] Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o wczorajszym treningu na macie. W każdym razie klatę dobrze przećwiczyłem i ładnie dobiłem po niej tricepsy. Trening klaty cały czas utrzymany w rytmie treningu 1/2WW. Dzisiaj oglądałem na Instagramie moją niepełnosprawną koleżankę ze Szwecji, jak mocno robiła martwy ciąg. Dziewczyna też ma kłopoty z [...]

Wreszcie wyszedłem na prawie trzy godziny do ogrodu i pochodziłem 400 metrów z kulami, jeszcze chłód od ziemi ciągnie i zimny wiaterek, ale zrelaksowałem się, a około północy ponad godzinne wygibasy na macie dały mi przyzwoicie w kość. Dzień spełniony sportowo. /SFD/2019/2/20/1ef1e053cd3c4f6d9386df75e6bd4253.jpg [...]

[...] Tak Tsu, ta mata bardzo mi się przydaje, właśnie dołożony jeszcze jeden rządek puzzli i mam więcej miejsca do "kulania się". Po wczorajszym ogrodowym spacerze prawie trzy godziny drapie mnie w oskrzelach i rozwija się kaszel, temperatury na razie nie ma. Na wszelki wypadek dzisiaj nie schodzę do siłowni, gdzie jest chłodniej, a poćwiczę z [...]

[...] ale do Giaurnemo po polsku ;-). Sam zwykle, w nocy żona śpi, a w dzień w pracy. Czasami zaglądał kolega ten z zadyszką, ale już dwa tygodnie go nie było i jeszcze trzy nie będzie z powodu pracy. On z doskoku raz lub dwa razy w tygodniu. Kiedyś ogłaszałem się wśród wózkersów, bo do piwnicy da się wjechać wózkiem z zewnątrz. Dwóch [...]

[...] pomimo, że starałem się limitować sobie ciasta. 102 kg. Pierwszy dzień świąt super, dużo chodzenia na dworze z kulami po podwórku, zastosowałem system wstawania do marszu co trzy utwory z radia, przechodziłem 80 metrów i znów. Drugi dzień świąt fatalny po zatkaniu się pieca i zabrudzenia sadzami siłowni w piwnicy. Dodatkowo kłopoty z bojlerem na [...]

Muszę się ogarnąć, bo ostatnio spaceruje trzy razy mniej od Ciebie.