trzy

[...] 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. Schylić się też nie szło. Liczyłem, że jakoś się rozgrzeje, ale przy 125 po prostu nie mogłem wstawać, składało mnie na pół. Po serii, mimo [...]

Stwierdziłem, że po krótkim, trzy tygodniowym zrywie warto wrócić do robienia łydek. Niestety po treningu nuk, to jest czwórek, dwójek, pośladków, przywodzicieli, odwodzicieli i prostowników - nie dam rady robić łydek. Dlatego wrzucam 1 ćwiczenie po treningu klatki i 1 ćwiczenie po treningu grzbietu. Zakwasy na nogach mocne, ale głównie na [...]

60 x 100kg ! chyba przesadziłeś Na 60kg w 2012 trzy pierwsze miejsca powyżej 100 powt./125,118,111/4miejsce-92powt.5m.-68powt.6m.-60powt. Konkurencja 100kg będzie u nas po raz pierwszy.

Napisałem WWW (Wasze Wyciskanie Wielokrotne) ale zawody oczywiście nasze Franki :) Pierwsze trzy wyniki 311, 251, 25O to "KOSMOS" czyli dzieło dwóch kolegów ITI i Wycwiela ;) 128 jest jeszcze realne do pobicia, dzięki za informacje.

masta99 - trzy pytania do Ciebie: 1. ile masz lat? 2. jak długo trenujesz? 3. co dokładnie trenujesz?

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

[...] byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, [...]

[...] 30, 25, 24p (ostatnia seria upadek tlenowy- pewnie z powodu krotkich przerw) 2. Przysiady wspomagane 30,30,30p 3. podciagania do poziomu 15,15,15p (w koncu zrobilem trzy kompletne serie- bo zwykle ostatnią rozbijałem na dwie mniejsze z krótką przerwą) 4. wznosy kolan 40, 20+20, 20+20p 5. dodałem dzis wspiecia na palce jednonóż(bez [...]

wytłumaczę ci łopatologicznie. przez 10tygpdni bierzesz 2 ampułki prolki co trzy dni lub co cztery dni to jest 200mg metanabol w pierwszych czterech do szesciu tygodni. ostatni zastrzyk prolongatum daj tylko 100mg czy jedna ampułka. 14 dni po ostatnim zastrzyku zaczynasz brac clomid pierwsze trzy dni po 2tabletki 100mg potem 18dni po 1tabletce [...]

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

[...] proponuję trening oparty o sprinty przeplatane ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała. Pracujesz nad skróceniem czasów poszczególnych sprintów i treningu jako całości. Oto trzy przykłady: Cztery rundy na czas: 400 metrów 25 przysiadów pomiędzy sprintami: - Trzy rundy na czas: 600 metrów biegu 25 "Supermanów" 25 brzuszków - pięć rund [...]

[...] za dużo w ciągu dnia. Co innego jak będziesz trenować przez całą godzinę wykonując kilka ćwiczeń po kilka serii. W przypadku smarowania gwintów. Robisz dwa maksymalnie trzy ćwiczenia po jednej serii przeważnie po trzy cztery razy dziennie tak jak ja to robiłem swego czasu. Intensywność każdej serii jest stosunkowo niska oscylująca wokół [...]

[...] w Tokio czekają nas mistrzostwa świata w formule open mężczyzn, a za dwa lata - także w Japonii - mistrzostwa świata mężczyzn i kobiet w kategoriach wagowych. Z kolei za trzy lata mamy zaplanowany Puchar Świata, ale jeszcze nie wiadomo, gdzie się on odbędzie. - Listopadowa impreza zapowiada się wyjątkowo atrakcyjnie... - To będą ósme w [...]

[...] wiem czy potrafie jeszcze cos zmodyfikowac, doszła praca, wiec nie moge duzo spac, i czesto jesc, mimo to jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto [...]

[...] a i zdażało się że nie chciało mi się dzielić i biłem 5000ui na raz czego Ci nie polecam, ale lekarze śmiało przepisują 5000ui na jeden strzał tak że 5000ui podzielone na trzy strzały e3d to jak najbardziej bezpieczna dawka, nie masz się czym przejmować, chyba że naprawdę jaja bardzo bolą ale to nie wina dawek tylko hcg a gózkiem bym się nie [...]

[...] marchewka, ogórek kiszony, kapusta kiszona, rzodkiewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 3,83 km w 22:46 min8-O (średnia 10,1 km/h) Po dotarciu do domu ze trzy razy sprawdzałam stoper i mrugałam z niedowierzania... /-)_ Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-17 17:07:30

[...] czas. W zeszłym tygodniu miałam ciekawą rozmowę o pracę: pani przedstawiała stanowisko, pan rozkraczony na krześle się gapił i milczał. No, prawie milczał. Wydusił z siebie trzy pytania, niemal żołnierskim tonem: wiek? Narodowość? Masz dzieci? Podziękowałam za dalszą rekrutację %-) Dzisiejsza siłownia: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg [...]

[...] wysokosci dolu klatki piersiowej High-low - ustawiasz brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci krocza 2s/3s/4s.... Pierwszy trening dwie serie MDS'a, drugi trening trzy serie MDS'a, trzeci trening cztery serie MDS'a. No i na czwartym treningu cztery serie, tym razem tylko pierwszego czlonu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 [...]

Pan numer trzy to Masutatsu Oyama Masutatsu Oyama (大山倍達), właść. (w języku koreańskim) Choi Yeong-Eui, nazywany także Choi Bae-Dal (ur. 27 lipca 1923r., zm. 26 kwietnia 1994r. na raka płuc), południowokoreański mistrz karate. Masutatsu Oyama Wychowywał się w Mandżurii. Od 1938r. kształcił się [...]

Gesti,MC :) Marta, o tak :) Właśnie przetworzylam trzy piekne kawałki schabu na jutro. Juz sie nie moge doczekać :-)