trzy

A ja w Wiedniu całe ferie nap*****lałem śnieg z parkingów i kupowałem winyle z przecen. Wszyscy mówili: kupuj walkmany - sprzedasz w Polsce za trzy razy takie siano, a ja nie. Twardo kompletowałem dyskografię The Clash. Poza Sandinistą (którego niemal nie lubię) mam chyba wszystko. Uwielbiam tę grupę. Jedna z najmądrzejszych kapel końca XX wieku. [...]

[...] tempo - upchnąć je jutro pomiędzy basenem a siłownią? To sobie wyobraź nie treningi, ale randkę z trzema atrakcyjnymi dziewczynami tego samego dnia. I sam sobie odpowiesz, czy lepsze trzy byle jakie randki, czy dwie porządne. A może jedna? Gdyby plany waliły się od jednego opuszczonego treningu to nikt nie zrobiłby żadnego planu :-) Takie życie.

[...] się coraz lepszym w tym co ćwiczymy. Można mieć różne cele. 5 x 5 to trening siły maksymalnej. Potrzebujesz jej? Tak. Każdy jej potrzebuje. Ale może jeszcze nie teraz? Są trzy rodzaje siły, które można opisać na podstawie pompek (pompki robi każdy, uniwersalnością, dostępnością i skutecznością biją nawet drążek) Siła maksymalna - pompki na [...]

[...] je znowu. Po tygodniu nosiłbym już po dwa. Langsam, langsam do fajrantu. Gdybym jednak nie daj boże, musiał przyspieszyć bo zaspałem i planu nie zdążę zrobić, nosiłbym po trzy worki, ale za cholerę bym nie przyspieszył kroku z jednym, bo wiedziałbym że po 10 minutach padnę na ryj. Długie bieganie, pływanie czy rower to nic innego jak taka [...]

To wiesz, Łukasz, o czym piszę:) Lekko depniesz w odpowiednim momencie i zadek ucieka w jedną lub drugą:) Normalnie taniec po śniegu. Wypiski za trzy ostatnie dni ( basen - większość to ćwiczenia, mało pływania ). /SFD/Images/2015/11/24/2c5d7c6cc5834629add54aaaee6465a3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/b79ad8a32a854d48a329e70c4b410885.jpg [...]

[...] dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, jamnik przebiegł trzy metry i padł... Andrzej podbiega i pyta - ty, co się stało? A jamnik - no nie wiem, Andrzej, co ci powiedzieć, naprawdę nie wiem, jak to się stało... Kawał głupi, ale [...]

Jakie cwiczenia robisz na basenie? Z trenerem: 1. Płynięcie pod prąd "rzeki", którą włącza ze ściany, starając się utrzymać w centrum nurtu; 2. Pływanie z rękoma splecionymi za plecami, aby pracować nad sylwetką i pracą nóg; 3. Płynięcie bez nóg, na samych rękach; W zasadzie to te trzy powyższe + masa pracy nad detalami - trafianie w odpowiedni [...]

Witaj tibes:) @Szajba - bieganie było trzy dni z rzędu - piątek, sobota i niedziela. Dziś miało być wolne wg planu, ale coś mnie nosiło, więc basen...

Łącze się w bólu. Sześć dni bez ćwiczeń, za to z jakimś grypowo-pogrypowym szaleństwem. Pewnie ułatwiłem nieco sprawę rzucając się na trzy treningi dziennie. Krótko pojechałem na takim nitro :) Aby do wiosny

[...] tygodniu. 4. Uderzeniowo sterydy przez 3 dni + tramal przeciwbólowo. Jeśli miałbym wrócić na siłownię, to miałbym zacząć tak, jakbym nigdy nie zaczął. Symboliczne ciężary + skupienie na dużej ilości powtórzeń i technice. Pytanie, które padło - nie lepiej ci jogę do twoich celów? I to muszę przemyśleć. Mam trzy tygodnie - czasu starczy.

Dzięki:) Pewnie mógłbym odrobinę szybciej, ale jak jeżdżę na cięższym przełożeniu, kolana zaczynają boleć. Plan jest taki, że jeszcze dwa / trzy tygodnie przyzwyczajam stawy, a potem ostrzej cisnę pod górkę. Koniecznie opisz wrażenia z siodełka, mój tyłem jest zmasakrowany od tej deski rometowskiej :)

Shadow chciałbym nie nazywać bieganiem tempo 5:00, na ten moment nazywam to najcięższym ze swoich treningów i granicą swoich możliwości, ostatnie trzy tygodnie łamałem 5:00 na 12 km i wcale pewny nie jestem, że powtórzę to po raz kolejny. To dla mnie bardzo ciężka orka i co gorsza bliska kontuzji.

Wróciłem z basenu recovery 119h, poczekam kilka h i siade na rower :) Xzaar pisał, że im więcej trenujesz tym szybciej organizm się regeneruje. Coś w tym jest. Przecież zanudziłbym się czekając te 120h a np. zawodowi sportowcy trenują po trzy razy na dobę i żyją ;)

Też biegam w Asicsach, tyle, że moje są ze trzy ligi niżej ;) A ten fajne ;)

To zalezy od tego, na ktorej linii ;) Przed pierwszym startem z plazy bedzie to "o k***a.. co ja tu robie.." ;) Na szczęście dzisiaj symulowaliśmy pralkę i start z wody, na tyle, na ile się da na basenie. Trzy rzędy, 4 zawodników w każdym, wszystko na jednym torze. Było ciekawie ;) Swoją drogą - przy innym ćwiczeniu chyba pierwszy raz poczułem [...]

[...] pochylony pod kątem. Jeżeli tam nie działają siły, o której pisałem, to znamy chyba dwie różne fizyki. Jeżeli te siły nie mogą pogłębić "ósemkowania" w kole, to znamy nawet trzy różne fizyki. :-) A już zupełnie na marginesie dyskusji: każdy szanuje sprzęt na miarę własnych możliwości i poczucia odpowiedzialności. :-) Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] reklamy, bo nie ma realnej konkurencji. To jest taki przyklad na marke "jest X, i jest cala reszta". Jest jedna z nielicznych na rynku, ktore ceny ustalaja jak chca, a jej target i tak produkt kupi. Dla mnie z rzeczy jakie uzywam sa tylko trzy takie marki, Suunto, Apple, Canyon.. kolejnosc zas nie jest przypadkowa, ale zawsze moze ulec zmianie ;)

Dla mnie z rzeczy jakie uzywam sa tylko trzy takie marki, Suunto, Apple, Canyon.. kolejnosc zas nie jest przypadkowa, ale zawsze moze ulec zmianie ;) To już wiem, jaki będzie mój następny rower ;) Poniżej dwa treningi z wczoraj i dzisiaj. Pływanie w deszczu. Dystans z wody trochę zaniżony wg mnie - dane w obu treningach spisane z backupowego [...]

[...] - dziękuję:) Takie są plany, żeby się dokurować porządnie. Wstępnie - z planów startowych na 2017, zakładam 2 starty - jeden bieg ultra i jeden pełny IM. Po głowie chodzą mi trzy opcje: 1. Diablak :) https://www.youtube.com/watch?v=RjLA5Q1mwZo Ale tu widzę średnie szanse, żebym zdążył się przygotować na te przewyższenia. 2. Ironman Szwecja, [...]

[...] z takich z puszki z dodatkiem ziół soli i czosnku. Dodatki jakie lubisz - ja uwielbiam kapary, pieczarki, cebulę, czosnek, oliwki, bakłażan - ale nie daję więcej niż dwa-trzy różne składniki. Wolę żeby smakowała czymś konkretnym, a nie wszystkim i niczym jednocześnie. Na wierzch zawsze oliwa czosnkowa (rozgniatam kilka ząbków czosnku, zalewam [...]