trzy

[...] prawdziwe piekło. 1,2,3 seria 13stek zrobiona raczej umiarkowanym ciężarem. A ostanie 2 13stek mega siłowo, bujanka na maksa, zapracowały całe plecy bardzo mocno. Ostanie trzy ruchy zawsze z pomocą, zero bujania, i ciągniecie tylko najszerszyszymi. Miazga ! :-D 4- Tutaj 3 pierwsze serie normalnie, a następne 3 systemem. 2 wolne ruchy, jeden [...]

[...] poziomo + ropiętki skos ujemny 4x8+8 buterfly 2x10+10+10, 1x10+10+10+max (mniej więcej) drag curls 5x12-10 uginanie ramion w leżeniu z linką wyciągu 3x intuicyjnie trzy drop sety, w drugim dropie ZWIEKSZENIE ciężaru, w ostanim zmniejszenie, plus w ostaniej seri pare ruchów na stojąco, totalny ogień !!! uginanie ramienia siedząc w [...]

Bardzo ciekawy artykuł.Mam 56 lat,chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, wyciskając na ławeczce np.w ponedziałek 8x70 6x85 5x100 4x120 3x135 2x150 1x160 i dodatkowo triceps i brzuszki.Po wysiłku biorę aminokwasy,jem co chcę,ważę 90 kg.Polecam sporty siłowe w każdym wieku.

[...] spałem prawie cały dzień z przerwami na posiłki %-) Czuje się lekko przeziębiony. Temperatury nie mam, jedynie wczoraj wieczorem miałem lekkie osłabienie. Dziś znowu tylko trzy posiłki, ze względu na to że pierwszy skończyłem jeść o godzinie prawie 15, drugi zjadłem o 19, a trzeci o 23. Trening barków i tricepsów z dzisiaj przełożyłem na jutro. [...]

[...] dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na temat diety opiszę :) Ech jak ja bym chciał mieć czas na trzy godziny drzemki w ciągu dnia |-O Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-23 19:23:26

[...] 65g sera 30g whey c6 b : 242 t : 108 w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Przez najbliższe trzy dni znów ucinam węgle kosztem tłuszczu. Tymczasem lece spać bo za nieco ponad 6 godzin muszę wstać ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73b01de5b846a38b923c184bacacba.png [...]

28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]

[...] jutro bedzie potężne cierpienie. Ostatnoa seria juz musiałem zmniejszyc bo nogi by pękły. Wyprosty na dwóch pierwszy seriach mega siłowo prawie cały sztos. Ostatnie trzy serie na czucie. Dwugłowy bez przerw. Grzybki wszystkie serie 24kg. W jednej tylko 45kg bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i [...]

[...] ...."Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta Trzecia... Trzecia by zobaczyć całą Twoją twarz. Trzy zapałki kolejno..., trzy zapałki kolejno Zapalone nocą... Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta I całkowity zmrok, aby wszystkiego nauczyć się na [...]

znalazlem na necie trzy niewiem, "wersje" xtreme dmz, pany o co z tym chodzi? wszystkie trzy sa ok czy tylko jedna z tych to oryginal? dodam ze ta calkiem chromowana wersja z lewej ma 12mg a pozostale dwie po 16mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d651e3f74b4d19ac76a0b41d939a4a.JPG Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-02-13 12:05:11

To pecha miałeś jak nie zbiło %) ta pieprzy trzy po trzy bo moze sprzedaz xtane spada, znam piec osob w real co wp*****la te exe actizy nie patrzac na tluszcze itp i na kazdego dziala a wyszla chyba tego tylko jedna partia do tej pory

To pecha miałeś jak nie zbiło %) ta pieprzy trzy po trzy bo moze sprzedaz xtane spada, znam piec osob w real co wp*****la te exe actizy nie patrzac na tluszcze itp i na kazdego dziala a wyszla chyba tego tylko jedna partia do tej pory wez juz nie pormuj tej podrobki actizy prawdziwa actiza to od twojego szefa dostalem ta actize bo xtane mu sie [...]

[...] miałem jakieś szczęście, bo wszystko spoko w kwestii logistycznej i produktowej. Testowałem propa, trena, metę inj. i bez stanów zapalnych, bez bolesności. Trena leciałem po trzy strzały na zmianę z Sodą ed. i nie odczułem różnicy. Natomiast miałem cztery butle hcg i wziąłem na cztery strzały co trzy dni i zadziałało, choć jak butla miała 20% hcg [...]

Zaraz właśnie kończę jedzenie i zabieram się za to HCG Magnusa, 5000iu na raz, za trzy dni 2500iu, i tak ze trzy tygodnie. Zobaczymy co się będzie działo.

Wbijam co 10 tygodni po 2500, 1200 przez dwa trzy tygodnie, co trzy dni. Wczoraj przybiłem 5000iu na raz Magnusa, no i nic się nie dzieje. We wtorek jeszcze raz 5000iu, i jak nawet leciutko libida nie muśnie, to zamieniam na 2500iu Actizy.

Wystarczy pod kran z ciepła woda. Jak nie ugotowałeś tego to można wbijać odrazu. U mnie ciężko się rozpuszczalo zalewałem trzy razy wrzątkiem ale to może dla tego że stało takie skrysztalizowane z trzy tygodnie. Minęło z pół godziny od wbicia i chyba trochę za ciepłe wbiłem bo prawe udo w miejscu iniekcji zdecydowanie cieplejsze od lewego czuć [...]

[...] klata, wtorek pompki, środa barki i triceps, czwartek znowu pompki i w sobotę... Kiedy triceps ma odpocząć? Dwa tygodnie i zajechany. W mojej opinii ten trening nie trzyma się kupy. Pieszczenie nóg (bo ten trening ledwo je pieści) trzy razy w tygodniu jest bez sensu - lepiej zrobić porządny ciężki trening raz w tygodniu albo rozdzielić [...]

[...] Dodam, że mam około 180 cm i ważę 71 kg. Brzuch zacząłem ćwiczyć od niedawna i ćwiczę go pon. środa piątek : 1. 3 x 15 spięcia 2. 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i trzy lewo) 3. 4 x 10 kolana do klatki (przy drabinkach) Odstępy pomiędzy ćwiczeniami robie 1 min. a pomiędzy seriami 1,5 min. Proszę o pomoc Si2uiel Buzz Zmieniony przez - [...]

[...] masz obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca), wypij szklankę albo dwie wody, a pozbędziesz się większej ilości wody zewnątrzkomórkowej, niż wypiłaś. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, co może być przyczyną przewodnienia i obrzęków. Wypijanie nieco większej ilości wody w ciągu dnia pomoże wypłukać tę zbyteczną sól. Popularny [...]

[...] wystąpić w w 6 w jednym tygodniu ?? chodzi o podzielenie 6 ćwiczeń na 3 ćwiczenia Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-03-17 19:18:22 Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-03-17 19:19:04 Możesz siedzieć,możesz się ruszać.Nie pytaj o takie błahostki. W etapie 3 wykonujesz trzy ćwiczenia,trzy razy w tygodniu.Czego to nie rozumiesz?