masz wioslo masz podciaganie a dajesz jeszcze cwiczenia na biceps staz 5 miesiecy a za trzy zestawy sie lapiesz jak juz to jeden albo dwa tricepsy pracuja przy wyciskaniu tak ze osobne cwiczenie narazie nie ma sensu a jak dasz wyciskanie zolnierskie za cwiczenie na barki to juz calkiem bedzie dobrze
Najpierw ćwiczyłem półroku (2-8 poziom), niestety tylko do stagnacji częściowej, co było błędem i zwykle otrzymywałem rezultaty wymagane w książce. Problemy zaczęły się na ósmym poziomie (nie przekroczyłem nawet B 6 po 12). Trzy miesiące przerwy i powróciłem od drugiego poziomu. Osiem miesięcy treningu znów do częśiowej stagnacji, bez metod [...]
Kamikaze czy dureń ? Jesli nie wiesz nic o braniu takich produktów to lepiej ich nie używaj. Nie wiem kto ci powiedział jak to się dawkuje, ale na pewno nie trzy razy dziennie na poczatek. Twój idiotyzm jest dla mnie nie pojęty. 3 x razy dziennie bierzesz dopiero po co najmniej miesiacu brania, jeśli naprawdę nic ci nie dolega. Poczytaj ulotkę, [...]
[...] dajcie spokój, noszenie ze sobą drewna/żelaza wpędza wcześniej czy póxniej w paranoję na tle bezpieczeństwa. to raz. dwa, że daje złudną pewność tegoz bezpioeczeństwa. trzy, że nauka walki tonfą to nie zadanie na parę dni. cztery, że tonfy w razie czego nie wyjmiesz zbyt szybko, a szybkie wyjęcie to podstawa. baton byłby o wiele lepszy, [...]
[...] ale nie za duze przy 200 mg. Zdecydowanie zastap boldkiem, wszyscy chwala, ja w nastepnym cyklu wyprobuje Edit: a poza tym stary powinines pomyslec o jakiejs redukcji, po trzy tym wzroscie i wadze 93 cm w bembie to zdecydowana masakra, ja mam 8 kilo wiecej i 5 cm mniej, a i tak w cholere za duzo... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-19 [...]
nie po to zakladam temat o splicie piecio dniowym zeby ktos mi rospisywal go na trzy lub cztery, za takie odpowiedzi dzieki, ale niestety nic nie wnosza do tematu
[...] nogi + przedramiona lydki na oddzielnej sesji treningowej w dniu 6stym z aerobami i sauna no i przy diecie masowej z dodatnim bilansem kcal zeby masa szla, ale brzuch trzymac na wodzy to jak rozplanowac aeroby ? w gruncie rzeczy to mi nie przeszkadza i po kazdym treningu silowym moglbym robic aeroby plus jeszcze w dniu szostym, ale moze [...]
[...] życia: 120 kg mężczyzna zjada dwie kromki chleba i pije dwie kawy dziennie a nie chudnie. Jego rówieśnik w tym samym dniu zjada sześć bułek, dwie kiełbasy, pół litra mleka, trzy herbaty, ciastka, owoce i jeszcze coś a pozostaje szczupły. Obydwoje są tego samego wzrostu a ich aktywność fizyczna jest podobna. Takich przykładów zapewne mógłbyś [...]
[...] – nasilona termogeneza Najogólniej rzecz ujmując terminem termogenezy określa się szereg skomplikowanych mechanizmów regulacyjnych organizmu, które sprawiają, że utrzymujemy stałą temperaturę ciała. W razie potrzeby organizm może produkować większą ilość energii lub wytracać ją w postaci ciepła, czemu towarzyszy intensywne pocenie się. [...]
[...] 2x w tygodniu, a standardowo na sekcjach jest 3x1,5h. Piszę tu o rekreacji. BJJ, czy MMA moim zdaniem minium 3x. Jeżeli jesteś już doświadczony, to pewnie, że dla podtrzymania nawyków, jakiejś motoryki wystarczy te 1-2 razy w tygodniu. Ja trenuje sporty walki ponad 20 lat, boks na aktualnej sekcji 9 (wszystko to rekreacja) i trzy treningi [...]
wiem ze nad dieta musze koniecznie popracaowac na chwile obecna zrzuzam opone ktora sobie niestety wychodowalem ale coz a co do ramienia 38 z kawalkiem i ani w ta ani tamta co do bialka od 2 miesiecy codziennie trzy drinki z Nutrisport 90+ Protein co 4h a do tego tunczyk, piers z kurczaka czasami bialka z soji
Mysle, ze zajedziesz prostowniki i to dosyc szybko... Trzy ciezkie cwiczenia, ktore mocno angazuja owe prostowniki po sobie. Do tego przerwy miedzy seriami sa do odpoczynku, a aeroby mozesz przed treningiem jako jeden z etapow rozgrzewki i po treningu jako wyciszenie zdr.
[...] Nelson, Kongo, Schaub, Nogueira. Mir jest kimś kto może sprzedać walkę z Lesnarem dzięki temu, że lubi dużo mówić i gęba mu się nie zamyka. W tym roku tylko, a może aż trzy gale osiągnęły wynik ponad milion ppv z czego dwie były z udziałem Lesnara, a jedna z zawodnikami promowanymi bardzo popularnym 10 tufem, Kimbem, drużyną A. Nikt tak nie [...]
ile w tygodniu , to już powiedziałem , po treningu siłowym , a że trening siłowy ajlepiej robić 3 razy w tygodniu , to i aweroby trzy razy , jeśli chodzi o spalanie mięsni zamiast tłuszczu stosujac aeroby po treningu to wszystko zależy od intensywności tychże aerobów , jeśli będą takie jak byc powinny , czyli o umiarkowanej intensywności to nic [...]
[...] bo wiadomo że test odpadł dwa tygodnie przed. Podobnie wcześniej bold i na tydzień przed tren. Teraz miałem na kilka tygodni testa 200 pójść i potem odpocząć przez dwa trzy miesiące, ale przyszło mi do głowy żeby właśnie polecieć jakąś masę dwa miesiące powiedzmy i potem dopiero dać odpoczynek kichom. Zwłaszcza, że widzę że nie ma tragedii. [...]
[...] go w walce z nowoczesnymi strikerami. Jestem bardzo roczalowany. Hughes - postanowił chyba walczyć maksymalnie bezpiecznie dla siebie - dwie próby poddań w ostatnich sekundach rund świadczą o tym, że po prostu nie chciał oddawać swojej dominującej pozycji i raczej nastawił się na walkę przez trzy rundy (lub zakończenie przez G'n'P).
Zycie bez jedzenia.
