Nie, chodzi mi o to żeby mieć więcej siły w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk Poruszyłeś tu trzy rzeczy: - siłę, - moc, - wytrzymałość. Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce. Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z [...]
te ćwiczenia są skuteczne?które konkretnie mógłbyś zaproponować?tylko jedną serie trzy razy w tygodniu mam robic?trochę mało..wiem że brzuch dostaje,ale mało,ćwiczę kilka miesięcy fbw i splitami i niezauważyłem zmian na brzuchu,który całkowicie pomijałem
Wyślij 1-6 meta 30mg ed 1-6 cypio 300mg ew 7-12 deka 400mg ew HCG w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d i potem na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. .
[...] ulega zahamowaniu gdyż organizm stara sie w ten sposób sam wyregulować poziom testosteronów który na cyklu jest mocno podwyższony. "zablokowanie" oznacza również zatrzymanie produkcji spermy (spermatogenezy)w ekstremalnych przypadkach. nie musi to byc zatrzymanie całkowite ale sperma przeważnie staje sie wodnista i zawiera mniej [...]
[...] co tez zrobiłem . „W wielu badaniach wykazano małą skuteczność treningu aerobowego np. grupa interwałowa w ciągu 15 tygodni straciła 2,5 kg tłuszczu - wykonując ledwie trzy treningi tygodniowo, każdy trwał 20 minut (8 sekund przyspieszenia,12 sekund odpoczynku na rowerku stacjonarnym); kolejna grupa pań wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej [...]
[...] jeden cykl dwa razy 200 test i raz 100 kródki co tydzień i dwa razy po 100 deka w pierwszym i drugim tygodniu potem odstawiona bo depresja ciśnienie 8. TRENING: dwa trzy razynw tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] jeden cykl dwa razy 200 test i raz 100 kródki co tydzień i dwa razy po 100 deka w pierwszym i drugim tygodniu potem odstawiona bo depresja ciśnienie 8. TRENING: dwa trzy razynw tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )
Pijąc piwo raz na dwa dni czy trzy a nawet codziennie mimo tej maltozy, pijąc jedno i na tym poprzestając wyniesiemy z niego więcej korzyści niżbyśmy wogóle nie pili ale niestety jako naród nie znamy umiaru
[...] W sytuacji, gdy chcesz jeszcze pociągnąć redukcję dodajesz po 100 kalorii tygodniowo, aż uzyskasz zerowy bilans kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie bardziej sensowne) to od razu wchodzisz na zerowym bilans kaloryczny. Obserwujesz obwody ciała i po około 2 tygodniach można wejść na [...]
[...] pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien zrobimy trzy, pięć lub dziesięć. Połóżmy dłonie na podłodze oddzielnie, nieco szerzej od barków. Utrzymujemy ciało prosto i wydychajmy kiedy unosimy ciało do góry, do pełnego [...]
[...] To raz. Kazdy lekarz na htz legitnie da ci minimalna dawkę np 100mg co 10 dni czyli poziom będzie podobny do tego co masz. To dwa. Bardzo źle do tego podchodzisz wszystkiego i wierzysz że magiczne środki pchną Cię do przodu. To trzy. Pewnie i tak to zrobisz, ale na tym etapie napewno nie osiągniesz tego co chcesz. Ja napisałem co ja uważam.
[...] przerwy pół roku (ani siłowni, ani karate itp) a czy przed operacją powiedziałeś lekarzowi że chcesz ćwiczyc na siłowni? bo mnie najpierw chcieli operować laporoskopowo (czyli miały być trzy malutkie blizny), ale jak powiedziałem że trenuje karate i chodze na siłownie to zoperowali mnie tradycyjną metodą ponieważ jest "pewniejsza"
[...] w filecie z kurczaka białka na 100g? Pewnie około 25g-30g białka, dodam do tego ryż na węglowodany. POstaram się brać 300-500g filetu z kurczaka dziennie + ryż 2x po 100g rozłoże na kilka porcji i bede jadł co trzy godziny. Da rade tak ? Wyjdzie około 10-12zł dziennie do tego witaminy oraz białko Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:32:50
a czy moglibyscie mi rozpisac jakąś diete? mam do cwiczen tylko ławeczke, gryf 180cm, dwa gryfy 35cm i obciązenie. Chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (poniedziałek,srode i piatek)
Witam! Wiele by można mówić, bo temat jest rozległy. Krótko powiem, że dla poprawy kondycji musisz zacząć biegać, najpierw krótkie dystanse, a potem dłuższe, później kombinowane np. 500 m truchtem, 100 m sprint itd. w każdym razie staraj się pobiegać ze dwa trzy razy w tygodniu...
[...] dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze? Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, tluszcze) wiec i tak i tak jest przydatny przy wspomaganiu tejze diety, czyz nie tak?
pare piwek to znaczy ile.? myśle że jakbyś wypił trzy piwka i do tego popijał sobie wode mineralną to nic by się nie stało bo nie jesteśmy przecież zawodowcami chociaż koks i alkohol nie idą w parze, ale cóż człowiek nie wielbłąd... nie można poprostu przesadzać :) a co do włosów na klacie to może poprostu robisz się mężczyzną ;D w końcu ;D
