- Tribusteron 90 rano i wieczorem po jednej tabl. - CLA trzy razy po dwie tabletki po posiłkach. - HMB cztery razy dziennie rano, przed siłownią po siłowni i przed snem. - Multi Pac (witaminy) dwa razy dziennie po posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie [...]
Witam, mam 19 lat, ważę około 60kg i mierze 177cm. Zawsze byłem aktywny, ćwiczyłem na wfie, grałem w piłkę, biegałem czy tam skakałem po drzewach. Jakieś trzy lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni z zamiarem przybrania trochę masy. Trochę jej nabrałem, ale w wyniku zapewne nieodpowiedniej techniki i forsowania obciążeń pojawiło się u mnie wiele [...]
[...] mam pecha, ledwo co miałem zacząć ćwiczyć a tu bach łokieć. To znaczy mocne uderzenie czubeczkiem łokcia. Pojawiła się pod skórą dziwna torebka mięsista. Wizyta u chirurga, trzy wnioski: 1.Smarować naproxenem - może przejdzie (mija 10 dni nie przechodzi) 2.Już tak zostanie - może trzeba będzie wodę ściągać 3.Jeśli wariant 2. to może się [...]
[...] powinno byc ? Czy zmienić trening czy cos . Nie wiem jak wpływa ból mięśni na rozwój ich do większych . Podnoszę dosyć spore ciężary przykładowo francuzy 12x 40 kg , ściąganie linek z wyciągu Górnego 45 kg x 12 mowa tu oczywiście o pierwszych seriach bo robię ich trzy 12 - 10 - 8. Z każda seria w nie których ćwiczeniach dodaj ciężar większy .
... skończyłem długofalowy robiłem go trzy miesiące. Przysiad i martwy poszły b.ładnie a klata prawie nic. . . Czy mógłbym tak ćwiczyć: poniedziałem trening Floty Mihaila(i tu pytanie jak połaczyć triceps i czy dołożyć ćwiczenia pomocnicze na klatę?) środa MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 [...]
[...] czy jest sprawna poniewaz troche lezala ale nie dawno jeszcze ja normalnie uzytkowalem. Trochę zakurzona Napęd CD-ROM LG x52. miałem go jakiś czas lecz użyłem go może trzy razy ponieważ używałem wyłącznie nagrywarki DVD. Napęd jest nowy. b.cichy: Mogę sprzedać razem lub pojedynczo. Wysyłka lub odbiór osobisty na terenie Częstochowy Czekam [...]
[...] waga 100kg 5 00-100g płatków owsianych na WODZIE,z rodzynkami lub łyzką dżemu,omlet lub jajecznica 5 białek jaj+1 całe jajko ,witaminy+minerały 8 00-30g odżywki białkowej +trzy garście orzechów arachidowych bez soli,lub duża łyzka masła orzechowego LIGHT 10 30-2 kromki pełnoziarnistego chleba, 150 g pieczonego mięsa (kurczak,indyk,schab) i [...]
witam mam pytanie czy jak mam zamiar brać gainera trzy razy dziennie to czy moge podczas treningu pic carbo????. czy jest sens dodawanie do gaiera carbo??? proszę o odpowiedzi ludzi którzy mają jakieś o tym pajecie z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa/siła [...]
Witam mam do sprzedania fajny w bardzo dobrym stanie berecik Nike:) Wklejam trzy zdjęcia. Jeśli ktoś będzie zainteresowany wyśle więcej zdjęć i podam więcej informacji Aukcje można sfinalizować poprzez allegro:) Cena do uzgodnienia Pozdrawiam mam jeszcze do sprzedania Torbę Levi's używaną na ramie w dobrym stanie :) Zmieniony przez - actiVe w [...]
[...] czym dodatkowo sie wspomoc. Myslalem o zakupie jakiegos gainerka ew. bialka zeby wzbogacic w nie swoja diete, powaznie zastanawiam sie tez nad zakupem kreatyny. A wiec mam trzy opcje: gainerek, bialko, kretka plus gainerek/bialko. Co wybrac? Nie ukrywam ze wolalbym walnac sobie jeden ale porzadny cykl ale nie wiem czy efekty beda takie jakich [...]
[...] Postanowiłem, że zrobię tydzień przerwy, a po powrocie zejdę -5kg w MC oraz Przysiadach i dalej będe ćwiczył tamtym planem . Tylko teraz nie wiem co zrobić z WL. Rozważam trzy możliwości: 1. Metoda 5x5, 2. Zacząć od 70%, na 6-ciu powtórzeniach i dokładać po 2,5 kg co tydzień, 3. Zacząć od 75%, na 3x3 i dokładać co tydzień 2,5 kg. Jak [...]
witam, mam problem: kiedy robie brzuszki (skos i plasko) majac zgiete nogi i trzymajac stopami drabinke to kolo 30stego brzuszka zaczynaja mnie bolec biodra, czasem łapią mnie skurcze. nie mam takiego problemu kiedy robie brzuszki z prostymi nogami. czy wie ktos jak sobie z tym poradzic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : cell mas xpand monohydrant Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: trzy tygodnie przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata z przerwami
[...] 6 posiłków. I teraz pojawiają się pytania. Czy przed treningiem aerobowym i siłowym jeść to samo? Jeśli mam białeczko to czy pić je tak jak zaleca producent czyli powiedzmy trzy razy dziennie o wyznaczonych porach czy stosować tylko jako uzupełnienie diety? Jak rozdzielić posiłki pod względem substancji odżywczych? Chodzi mi o śniadanie, obiad, [...]
[...] + plecy + barki_ Czwartek - bieganie (około 30 minut) Piątek - siłownia (klatka + biceps) Sobota - bieganie (około 30 minut) Niedziela - odpoczynek Na siłowni robię po trzy ćwiczenia na każdą partię 4 serię na każde cwiczenie po 10 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami wypełniam robiąc brzuszki więc ćwiczę praktycznie bez przerwy. Trening [...]
Witam, Trenuję piłkę nożną od 10 lat. Z siłownią mam styczność od jakiś czterech lat. Wcześniej były to dwa miesiące latem oraz dwa miesiące zimą po trzy razy w tygodniu, natomiast od roku trenuję regularnie raz-dwa razy w tygodniu jako dodatek do piłki. Nie zależy mi na osiągach w wyciskaniu, na bardzo szybkim zbudowaniu masy mięśniowej. Z racji [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9a822656674948843845ea0036b6a2.jpg Calypso stara się zapewnić zawsze maxymalną dawkę pozytywnych emocji. Tym razem pomoże nam w tym gość z Krakowa - Karolina Kozela - olimp team, która jest jedną z najlepszych instruktorek od jazdy na rowerach stacjonarnych. Oprócz Karoliny mamy swoje reprezentantki: Anię i Kingę. Trzy [...]
[...] Trening co drugi dzień, brak przerw miedzy ćwiczeniami jeden zestaw treningowy 5 razy w ciągu treningu, przerwy między gigant seriami to 120-180 sekund. Ułożyłem sobie takie trzy zestawy. Czy możecie ocenić to i ewentualnie zasugerować jakieś zmiany ? 1. Przysiad z sztangą na barkach 5x8 2. Podciąganie 5x12 3. Rozpiętki na skosie górnym 5x8 [...]
Witam, Nie bylo mnie prawie trzy miesiące, wrocilem do domu i czas aby wrocic do treningow. Postanowilem zaczac od HST. Napisze wiec z glowy jakies planik i prosze o ocene. Oczywiscie maxy i pozniej 12 dni przerwy jak to przystalo na hst ... i tu moje pierwszy pytanie czy musze robic te przerwe? chodzi o to ze mialem jej juz za nadto i wolalbym [...]
[...] wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga bedzie raczej duzo nie spadała. Tłuszcze sie bedzie palił ale masa tez bedzie sie nabierałą wiec powinno spasc ok. 2-4 kilo przez trzy miechy. Co wy na to ? Jak chcecie to mozecie mnie zjechac, bo lubicie to, no, to zaczynamy ALe profesjonalne i doświadczone osoby tez prosze o przedstawienie swoich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
