trzy

Ty chociaż możesz wyjść na boisko... U mnie leje już kilka dni i umieram z nudów.. Anyway - gratuluję trzy-szóstek ;)

Ja proponuje Ripped Freaka!! super spalacz z 88 kg do 82 w trzy tygodnie jeszcze mam trochę na jakieś następne 3 tyg zejdę do 78 kg<lol> No przy moim 184 i wadze 88 ciężko się skakało a teraz to jest moc!!!

Dzisiaj pierwszy trening na AZS miałem, na wymiarze z jednej nogi jedna ręka lajtowo wsadzam i 2 łapami tez powiedzmy wychodzi jedna na trzy próby. Głównie ćwiczyłem plan pod 2 nogi nie próbowałem z 2 skakać dzisiaj (śliska nawierzchnia) ale czuje że będe pudłował. Więc kurcze dziwna sprawa ćwicze na 2 nogi plan a wyskok idzie bardziej z jednej [...]

[...] bo to na pompe, białka podwójne porcje walą, klata wielka biceps, a na brzuchu opona. Są ludzie dla których liczy się masa i więcej cm w łapie, a o odżywianiu za bardzo nie mówią, ważne kto większe wiadro z torby w szatni wyciągnie. Ja się staram jeśc trzy posiłki dziennie, dużo nabiału jem sery, jajka mleko no i jakieś warzywa i banan musi być.

Ja wolę mieć szczupłą sylwetkę niż zmagać się jak niektórzy np przy 184 wzrostu z 100 kg masą :P Trzy dobre posiłki w zupełności wystarczą przynajmniej dla mnie i nie cofam się w rezultatach.

Ale brokuły spokojnie można jeść surowe! Ewentualnie zanurz je we wrzątku na 10-30 sekund i zobaczysz, że trzy minuty gotowanie na parze to długo ;)

Chłopie, myślisz może, że to niemożliwe? Powiem tylko tyle, że jak tak mówisz, to mało widziałeś. Bo nie będę się kłócił, nie będę milion razy powtarzał, że nigdy nie miałem do czynienia z koxem. Ja wiem, że jestem czysty. Czyje zdjęcia pokazuję? Trzy pierwsze - mój 16-letni brat, dwa ostatnie - ja. Zwróć uwagę na tatuaż. Tym mogę udowodnić prawdę.

Trzy dni temu minęły 4 lata jak jestem na forum I tyle powiem... bo jestem bardzo wylewny

Polacy dają radę.. "Panie pomóż głodnemu no, trzy złote na chlebek no" chcesz iść kupić chleb to Cię wyzywa od najgorszych...

narobilem sobie nalesnikow tylko jakies twarde wyszly o w ogole jol ******le nie jem ich zjadlem trzy i sie najadlem za duzo naladowalem dzemu Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-13 17:28:53

Elo sześć trzy zero

Elo, sześć, trzy zero Hi hi he he

u mnie caly tydzien SAHARA:30-32°.jeszcze tylko trzy dni;ale pozniej bedzie GORZEJ zouza???? eliasz???? Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-21 21:35:56

trzy wypowiedzi w tym samym czasie edit: 4 Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-04-02 19:32:13

[...] nadgarstka 11,5kg 8/9. Spięcia brzucha 9/8. Wspięcia jednonóż Teraz mam ważne pytanie, jak widać kończy się plan mam zamiar trenować jeszcze dwa tygodnie z tym trzy żeby było osiem razem. Chciałbym już pozostać przy mojej wadzę (teraz 72/73~~kg ale dojdę do 75 za jakiś czas) i chciałbym już zacząć rzeźbić przy tej wadze(75kg) i [...]

Jeszcze trwa tydzień 2 ale już chcę trochę zmodyfikować pod drążek plan na tydzień 3, może być coś takiego czy to już za dużo na plecy? 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Podciąganie podchwytem (piramidka) 1-2-3-2-1 (Trzy zrobiłem dziś i to już w 100% mój maks) 4. wioslłowanie hantlą 5. Pompki na trzech [...]

Chyba, że będą trzy nie wiem, ode mnie to najmniej zależy.

Znaczy się "wyciąg" mam tylko trzy koła bez szkieletu, ale kumpel miał w piwnicy dwa koła w sufit i jedno w ziemie, mógł sobie zmieniać jak chciał na samą górę itp. Nie wiem czy zrozumiałeś, jak to zrobię to fotkę poślę najwyżej.

Jedna seria na maxa, zajedzie Cię bardziej niż trzy na pół gwizdka. ;D

Plan był dodawać 2,5kg ale zostały tylko trzy treningi to dodawałem po 5kg. Dwa krótkie pytanka: 1) Mój max na nogi to 100kg (przykład) to na następny cykl ile dać na rampe w ostatniej serii? Połowę czy więcej, będzie rampa 6 albo 8. No i wiadomo dokładać co trening 2,5-5kg. 2) Co jeśli nie będę wstanie już dokładać? I nastąpi to dajmy w 4 [...]