bialko - to cos w stulu kotleta w proszku. chcesz robic cykl na kotlecie? gainer to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku - chcesz robic cykl na kanapce? carbo to cukier - .... gluitamina to strata kasy. Trzy pierwsze odzywki ktore wymienilem - kupuje i bierzesz jesli masz braki w jadlospisie. Nie robi sie na nich cyklu. Mozesz kupic - [...]
Dokładnie tak. Pierwszą ampę HCG daj w 6-tym tygodniu - 5x1000iu e2d. Drugą na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale cypka, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.
[...] rękach do brody. Mały ciężar- b. powolny ruch negatywny po 10-12 powtórzeń. Plecy: podnoszenie sztangi do brzucha w opadzie podchwytem 60*12+dwie serie 70*8, martwy ciąg- trzy serie 60kg*12, ściąganie wyciągu za głowę 60*12 70*12 80*10 90*6. dzień przerwy dzień czwarty nogi- bieżnia ok 5 min. przysiady 4 serie po 10-12 powtórzeń od 60 do [...]
[...] jest mi potrzebna bardzo sporadycznie. uwielbiam superserie i serie naprzemienne (np porecze+drązek), i tymi technikami zwiekszam intensywnosc. w fazach silowych stosuje trzy sposoby poprawy wynikow. pierwszym jest systematyczne zwiekszanie obciazen z treningu na trening z jednoczesna niewielką redukcja ilosci powtorzen, drugim natomiast [...]
Szczerze ? Trzy opcje: 1. Porzadne dwa ostre dni FBW + dwa porzadne treningi domatora 2. Porzadne dwa ostre dni FBW + trzeci w domu ze sztangielkami kreconymi 3. Porzadne dwa ostre dni SPLIT + dwa w domu ze sztangielkami. Jak widzisz- da sie zrobic wszystko. Pytanie jaki rodzaj wolisz i czy chcesz wydac 100-200 na porzadne krecone sztangielki z [...]
Suplementacja - no bez jaj. To dzial dla zaawansowanych, agitowania placebo, badz pobudzaczy ktore dajac ci krok do przodu, cofaja cie o trzy takze nie promujemy. A bialko z puchy ? po co, skoro naturalne jest TANSZE i PO STOKROC lepsze ?
Witam tez sie zastanawiam,czy nie zakupic czegos DOBREGO. Bralem raz w zyciu tylko X-TREME z INKOSPOR+GLUTAMINE i bylo to ze trzy lata temu,i nic nie podzialalo,a moze cos tam dalo ale ja nie zauwazylem efektow zero i powiedzioalem sobie ze nic juz nie kupie.Ale od dluzszego czasu stoje w miejscu moze jednak bym sie skusil.Mam 30ci pare lat.Co [...]
A coś takiego ?? trzy posiłki mogą być ?? A co do węgli to myślałem by dodać gainera . /SFD/2017/1/21/29a0de96ceee42318c97c97a70d7d251.jpg Zmieniony przez - MariuszW86 w dniu 2017-01-21 18:52:53
[...] masz 323 zbil bym tak Aromasin 25mg 1 tabletka potem po 12,5 g co 3 dni. przez tydzien badania - jak by sie ustabilizowal kolo 200 to jechal bym pol tabletki przy zastrzyku i pol 3 dni pozniej jak nie zwiekszyl bym do 25mg przy zastrzyku i 12.5 po 3 dniach Cholesterol miałem trochę wysoki, ale nie było tragedii. Ale 91 to było trochę [...]
[...] masz 323 zbil bym tak Aromasin 25mg 1 tabletka potem po 12,5 g co 3 dni. przez tydzien badania - jak by sie ustabilizowal kolo 200 to jechal bym pol tabletki przy zastrzyku i pol 3 dni pozniej jak nie zwiekszyl bym do 25mg przy zastrzyku i 12.5 po 3 dniach Cholesterol miałem trochę wysoki, ale nie było tragedii. Ale 91 to było trochę [...]
[...] że nie należy dużo(czy czesto) cwiczyc. Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie. Na poczatku lat 90-tych kiedy nastapil boom na kulturystyke wielu chlopakow [...]
dzieki za soga, ale ile razy to zalezy od planu, jak robisz klasyczna trzydniowka no to raz, jak robisz, ab, ab, to dwa razy, jak jedziesz HST to trzy razy, wszystko zalezy od treningu. a co do wycikania sztangi to raczej nie polecam na siedzaco, pozycja stojaca jest duza bezpieczniejsza dla kregoslupa
Aha. Interesuje mnie także jak brać kreatynę? Tzn, czy dobrze robiłem rozkładając 10 gram na trzy porcje w ciągu dnia. Tj. rano w szkole o 8.45 (śniadanie zjadam ok 7.00), później na poł godziny przed siłownią i po treningu. A w dni nietreningowe dawki takie same, rano tak samo, następnie porcja 30 min przed obiadem i porcja przed snem. I teraz [...]
rozumie ale treningi mam w sobota niedziala a 5 dni w tyg siedze w domu mam cale trzy miesiace do wykorzystania pozniej dojdzie praca i wiadomo czasu bedzie delikatniej mniej ;) dlatego chcialem teraz zaprawic sie we wszsytkim bieganie, tak jak pisalem masa jaks tam jest teraz chodzi mi o szybkosc kordynacje sprawnosc :)
Jeżeli jesteś osobą początkującą, po przerwie lub nieregularnych treningach, to sugeruję jednak wprowadzić trening siłowy trzy razy w tygodniu full body workout, a nie od razu pięć razy w tygodniu. Ewentualnie jeden z dni można przeznaczyć na cardio i rolowanie/rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]
pomoc w cyklu wazne
