[...] mozesz zmienic na inne cwiczenie. 3-wyprosty siedzac 20pow. to jest jedna seria. Ciezar dobiesz taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic założona liczbe ruchów z minimalnym zapasem i doskonała technika,2i3 pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów.Ilosc seri to trzy.Mozesz sprobowac nie zaszkodzi,a moze pomoc.POZD
Nie zgodzę się Maximus. Ja swego czasu biegałem po 5 km dziennie dzień w dzień, jadłem normalnie tj trzy posiłki ze smażonymi, chlebem i kartoflami a co drugi bieg kończyłem 200 gramową czekoladą i waga mi ładnie leciała.
ta rysków_wro trzeba więcej wtedy by nie trzeba młotków produkować, 22adam można wybaczyć błędy tyle że jak ktoś robi trzy ortografy w jednym zdaniu to nie nadaje się do społeczeństwa chociaż jak ty żresz odżywki przeterminowane to wszystko ci się wybacza KUPIE ODRZYWKI PO TERMINIE LUB W KTURYCH KONCZY SIE DATA DO SPORZYCIA Zmieniony przez - [...]
ja pracuje na trzy zmiany i mam jeszcze 15 miesięczna córkę wiec treningi mam o rożnych porach i rożnie mi się układają posiłki. A po treningu jedzenie jajecznicy z 3 jajek będzie dobrym źródłem białka ?
[...] masz źle dobane ćwiczenia, bo tak sie nie ćwiczy barków a przynajmniej nie na tym poziomie co ty jesteś i nie chodzi mi o staz treningowy, ale o rozbudowe mięśni. wybierz trzy podstawowe ćwicenia z atlasu i pierwsze niech będzi ena przednie drugie na boczne a trzecie na tylnie i tak op 4 serie po 8 powt. to powinno dzialać, al ejakie [...]
[...] dała mi skierowanie do neurologa. Trochę się zdziwiłam dlaczego do neurologa.... ?No ale z Panią doktor nie dało się miło rozmawiać, teraz czekam na wizytę, ale to jeszcze trzy tygodnie. Pan pisze że mogę mieć zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy, tylko że mnie nie boli podeszwa stopa w ogóle, tylko z wierzchu koło palców i promieniuje ból [...]
Cwiczenie trzy dni z rzedu nie ma sensu. Cwiczenie dwa dni w tygodniu rowniez mija sie z celem, poniewaz zeby sie wszystko zazebialo i organizm sie rozwijal nalezy wykonywac przynajmniej 3 treningi tygodniowo. Wszystko zalezy od tego ile masz czasu i jakiesz masz warunki.
[...] pobudzic jadra przed wejściem na clom, dlatego już hcg powinno iść zanim test spadnie,może nie wylapiesz bloka po 2tygodniach,ale deka jeszcze działa a test już spada. Masz trzy opakowania każde dzielisz na dwa i lecisz e3d. Choć opcja karpia też spoko e2d,ale ja tak sobie myślę że lepiej wydLużyć podawanie hcg żeby pozwolić dece się przestać [...]
Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
Po wstępnych ustaleniach nowy termin owej impezy został ustalony na trzy tygodnie przed Pucharem Polski. Poinformuje o terminie i zamieszcze regulamin jak to tylko bedzie możliwe , także robson zapraszam z całą ekipą do naszego miasta ( bo prawdopodobnie zawody będą w Ostrowcu) !!! Owocnych treningów , pozdro od całej ekipy BLACK & WHITE !!!!!
ROb w seriach, oczywiscie stopniowo. Celem jest robienie serii piecio minutowej, takie trzy seria dadza ci bardzo duzo. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
