trzy

[...] x 10 , wyciska 135kg MARTWY CIĄG: - nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100x8 w serii, 130 max ( około) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA /REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 [...]

[...] 39 cm Klata: 114 cm Wyciskanie: 125 kg Dieta: Białko: 2.2 g Węgle:5 g Tłuszcze:1.6g Ogólnie 5 posiłków dziennie trzy z nich uzupełniane odżywką białkową. Śniadanie 6:00 II Śniadanie 10:00 Obiad 14:00 Przed treningiem oraz 30 min po treningu. Dieta zgodna z programem Dziennik Posilkow [...]

[...] sprzed klatki/zza karku Wspiecia na palce ze sztanga/Odwrotne wspiecia Skłony z ciezarem/brzuch na poreczach Tak jak napisałem w ankiecie trenuje 3 razy w tyg silka i trzy razy bjj,raz aero. Treningi odbywają się w godzinach wieczornych. Przez te 10dni widzę, że zeszło ze mnie troche wody jest ciut lepiej. Ogólnie założyłem temat po to, [...]

[...] poprawę w uwydatnieniu mięsnia. W sierpniu 2/3 tyg przerwy od diety i treningów, czasami wrzucałem rekreacyjnie rower. Aktualnie od miesiąca wbiłem na ok 2400 kcal. Pierwsze trzy tygodnie dwałem ryż w 3 posiłki po 50g, aktualnie dieta zgodna z poniższą. Trening z fbw na split (po 3/4cw na partie 4s po 8/10 ruchów) + cardio 40min (z tęnem 5m [...]

[...] Podglądam Wasze forum już od dobrych dwóch lat, ale dopiero teraz zdecydowałam się na coming out.;-) Zakładam dziennik, żeby zmotywować się do regularnych ćwiczeń i trzymania diety, bo przez brak czasu różnie do tej pory z tym bywało. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą [...]

[...] - Przegraliśmy, bo chyba trochę przespaliśmy pierwszą połowę. Bramki padły po naszych błędach, więc mamy jeszcze nad czym pracować - mówił. Boruc pewnie grał na przedpolu, trzy razy znakomicie interweniował na linii. Mimo złych warunków atmosferycznych, łapał piłkę zamiast piąstkować. Przez dziewięćdziesiąt minut nie popełnił ani jednego błędu! [...]

[...] się mglisty a jedzenie w zasięgu nosa jest takie pyszne. W takiej sytuacji zaczynamy rozważać konieczność przesunięcia wyznaczonego terminu – o tydzień lub dwa, najdalej trzy. Tak aby zdążyć przed urlopem. Co ciekawe, nasz umysł znajdzie przynajmniej kilka dobrych wymówek, aby utwierdzić nas w przekonaniu, że podjęliśmy najlepszą z możliwych [...]

[...] o tak, prawym prostym. - Phi, to wychodzi nawet po pijaku. - Capoeira jest niby nieskuteczna na ulicy ? - Na co mi sztuki walki ? Zawsze nosze ze soba pistolet. - Reka jest trzy razy szybsza od nogi. - Zdaze wyciagnac noz, zanim mrugniesz. - Wystarczy,ze wyciagne moj nunchako i zrobie kilka efektownych ruchow. - Co mi daly sztuki walki ? [...]

[...] [cięzar nigdy się nie sprawdzałem na maxa ale 110kg+ na pewno) MARTWY CIĄG: [100kg x8ruchów) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5ruchów 110kg=1x) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWa/ SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] w smażonym jedzeniu toksyna gromadzi się w podobnym stężeniu jak w oleju. Badacze wykazali też, że w oleju sojowym pod wpływem wysokiej temperatury powstają dodatkowo trzy toksyny spokrewnione z HNE (znane jako HHE, HOE i HDE). "HNE jest łatwo przyswajalny z diety i znany ze swojego toksycznego działania" - komentuje kierująca badaniami [...]

[...] w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym powininem sobie ułożyc trzy jadłospisy (unikam tym samym monotonii w jadłospisie). Wracając do tematu. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal B/T/W 232/116/337 Tutaj jadłospis na dzień, gdy mam [...]

[...] sobie z grubsza własne proporcje. Zasada jest następująca: obwód szyi, bicepsa i łydki powinien być z grubsza równy połowie obwodu Twojego pasa. Uda powinny mieć w obwodzie półtora raza więcej centymetrów niż łydki, obwód klatki być mniej więcej trzy razy większy od obwodu bicepsa itd. Mieścisz się w tych proporcjach? źródło: MH wrzesień'06

[...] Bednarz czy Jacek Zielinski(do Zielinskiego nic nie mam,uwazam ze po prostu za wczesnie ITI rzuciło go na glebokie wody).Nie spodziewajmy sie rezultatow wczesniej niz za trzy lata.Budujemy zespol na miare pieniedzy,ktore mamy, a nie takich, jakie kibice chcieliby zebysmy mieli".Czy kazdy wierny kibic Legii, pamietajacy czasy PolMotu,gdy moze [...]

[...] ciężkim stanie trafił do szpitala po tym, gdy napadła go grupa pijanych nastolatków. Zadali mu 7 ciosów nożem w klatkę piersiową i brzuch. Pół godziny po napadzie policja zatrzymała sprawców - 3 dziewczyny i dwóch chłopaków w wieku od 15 do 17 lat. Poszkodowany mężczyzna jechał autobusem. Zwrócił drobną uwagę jednej z dziewczyn i wysiadł z [...]

Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]

[...] i zdobywa złoty medal! To absolutnie było najbardziej sensacyjne wydarzenie tych Mistrzostw. Nikt na tych Mistrzostwach nie podniósł więcej, a przecież rozgrywano jeszcze trzy cięższe kategorie. Ważący po 119 kg dwaj czołowi zawodnicy kategorii do 120 kg: Mohamed Bouafia (Algieria) i Michael Tuchscherer (USA) uzyskali po 360,0 kg. Dwa wielkie, [...]

[...] Mięsnie umożliwiaja wykonywanie ruchów : dzeki nim także mozemy pozostawac długo w wybranej pozycji - np. siedziec z wyprostowanymi plecami. W ciele człowieka znajduja sie trzy rodzaje miesni : miesnie szkieletowe , miesnie gładkie i miesien sercowy . MIęsnie szkieletowe doczepione sa do kosci ,ich działanie w znacznym zakresie zalezy od [...]

[...] smutek, żal i poczucie niesprawiedliwości. Ogrom tego cierpienia w największym stopniu dotknął najbliższą rodzinę, która ponadto została obciążona rachunkiem za trzy dniową akcję ratunkową. Pogrążona w rozpaczy żona Darka musi zapłacić kwotę 30 tyś. zł. Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. Wdowa [...]

[...] wszystkim samokontroli. Przez pewien czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez ruchu, a jedynie bez siłowni, dietę też trzymałem jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( [...]

Witam, od około 2 miesiecy cwiczę ok. 4razy w tygodniu (cos na kształt aerobiku chyba, probowalam wielu cwiczen ale w koncu scignelam z sieci trzy zestawy, tyłek+uda, brzuch i takie tam na stojąco i się ich trzymam) i w końcu nadszedł czas na dietę. Oczywiście zanim napisalam tego posta przeczytalam przyklejone tematy i linki z nich. Moja wiedza [...]