trzy

[...] przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy trzy miesiące. Gdy nie jem tak jak w jadłospisie to jem wszyyyyystko. Jest to bardzo głupie i wiem to, ale ciężko coś zmienić i po to tu jestem. - Ruda - jak widzisz: robię [...]

Slabo, brzuch trzy razy wiekszy jak klatka.

[...] wrzucać na bierząco, może nie codziennie, ale żeby było w miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening Push-pull-legs Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, [...]

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

holman !! a korzystałaś z linka podanego przez anara tam są trzy propozycje diety 1800kcal ( bardzo fajne ) zobacz : http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch&dieta=1800

no możesz podwajac trening, mozesz go rozbić rano zrón priorytety i np nogi, a wieczorem klatke plecy, no i nogi własciewie tutaj możesz dac , bo tam masz już trzy grupy (tam tzn rano)

w trzy lata to ja duzo zrobiłem zaczynałem od 28 w łapie i jak zaczynałem to wazyłem 55kg

te wszystkie trzy fotki były robione 23.03 2010r aktualna forma

jakby sie uprzec to nawet trzy ale nie krytykuje sam jestem dyslektykiem i robie takie byki (po polsku) ze czasem pozniej sam sie smieje

[...] to trudno ci stwierdzic ile masz miesni. na umiesnionych nogach widac separacje, tzn, jak napniesz miesnie to widzisz poszczegolne glowy na udzie, czyli np. na przodzie masz trzy widoczne "kreski" oddzielajace miesnie. Bf mozna szacowac zgrubnie z wymiarow. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html to jest oczywiscie obarczone [...]

[...] wersji językowej nie byłem w stanie "zakupić" . Pomijam już zawartość ponieważ dostarczyła już nam wielu zabawnych i emocjonujących chwil - chciałbym wtrącić trzy grosze na temat języka. Wersja angielska jest pełna błędów, angielski w wykonaniu autora brzmi jak żywo wyciągnięty z pierwszej (może ewentualnie z drugiej) klasy [...]

[...] 23 marca 2011 22:39 ten "MarKos" z żalem publicznie napisał, że plany te nie udały się: "czyli jednak nie ma rozłamu w tsunami". Niecałe trzy godziny później, 24 marca 2011 00:55 tenże "MarKos" jeszcze bardziej zawył z żalu ujawniając rolę Keslera i sromotny upadek jego planów: "szkoda że [...]

No nie wiem co nazywasz zbędnymi ruchami. Chodzi ci chyba o kihon. Byłeś kiedyś na treningu karate. Wiesz jak to wygląda? Rzecz jasna, że około 1/3 treningów to kihon, druga 1/3 to trening kata a 3/3 to kumite te trzy elementy są nierozłączne i tylko one pozwalają doprowadzić do perfekcji ruchu. Uważam, że nie masz racji. Karate ni sente nashi.

[...] wybic partnerowi palec ze stawu (blokowal may-geri otwarta reka) i drugim razem obracalem sie z lokciem (to nawet nie był atak ) kumpel sam sie wbił, dostal lekko w szczeke mial zacisniete zeby i skruszyly sie trzy. Naprawde moment nie uwagi i wypadek gotowy. Niestety takie rzeczy sie zdarzaja i są uniknione. Mimo najszczerszych checi.

[...] ale znowu nic, zadnej reakcji. Po trzecim ciosie zalamał sie i opuscil rece. Jakis czas potem Bryl przyznal sie nam, ze juz po pierwszym ciosie tego karateki pekly mu trzy zebra. Dokladnie pamietam, ze wtedy na jego twarzy nie drgnal chocby jeden miesien.  Zaluje tysiecy chlopcow, ktorzy mogliby się czuc [...]

[...] Jak dlugo on trenuje w parterze,tym lepiej dla mnie.On będzie wówczas bardziej ufny,i to spowoduje,że przegra latwiej.Kiedy on będzie próbowal dojśc do pozycji,ja dam mu trzy inne.Ja trenuje jiu-jitsu od czwartego roku życia,i dzielą nas dekady.Sapp musi się jeszcze wiele nauczyc. Jedynym dobrym zawodnikiem vale tudo,z którym walczyl byłem [...]

3 lata (słownie trzy) od ostatniego posta.Dział dinozaurów i archeologii proszę szukać na forum o historii

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 170 kg ale już nie robię mc WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70 kg x12 i w górę o 10 kg kończę ostatnią serię 4 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : - [...]

[...] b 21 t 21, ww 68, kcal 545 V posiłek potreningowy gainer 100g + 150g mleka 2% b 26, t 9, ww 72, kcal 468 VI posiłek Jajecznica z 3jaj + pieczarki, chleb graham 105g ( czyli trzy kromki ) b 30, t 19, ww 61, kcal 488 VII przed snem gainer 50g, mleko 2% 100g... niestety nie mam białka bo kupiłem dziś gainera... myślę, że gainerem mogę to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-cage.jpg Bellator odwołuje swoje trzy kolejne gale zaplanowane na maj Wciąż nie widać punktu zwrotnego w trwającej walce z koronawirusem i w związku z tym Bellator pokazuje swoje zaangażowanie na rzecz zapewnienia zdrowia i bezpieczeństwa swoim zawodnikom i pracownikom w obliczu światowej pandemii. Majowe [...]