[...] szklanka mleka, można tak? 6. Kawa, na codzień nie piję jej wcale ale jest taka sprawa, że czasem przed egzaminem siedzę do 3 rano albo w ogóle nie idę spać i wtedy piję ze trzy mocne czarne kawy zamiast energoli bo kawa na mnie mocniej działa, jak to wpływa na mój organizm? 7. Palę e-papierosa 2ml dziennie mocy 8mg, wcześniej paliłem paczkę na [...]
[...] masłem + herbata. Trening zwykle około godziny 21:30, po treningu trochę miodu, wody. Dziennie: 165.55 gB, 128.1 gT, 433.31 gWW Podczas gdy zaznaczam, że: - Nie mogę dotrzymać idealnie godzin posiłków, - Trzy razy w tygodniu godzinny wysiłek w godzinach 10-11, - W piątek dwie godziny wysiłku, godzina 14:20 - Wieczorem biegam ok. 8km, Moje [...]
Witam podpowiecie mniej doświadczonemu swiezakowi czy plan którego się trzyma jest ok? Wiek:39 waga: niestety 119 chciałbym zredukować do dwucyfrowej przez ostatni rok zredukowałem 7kg i chce więcej Ćwiczę trzy razy w tygodniu 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20/10/8 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 Rozpietki skos 30%12/10/8 Wyciskanie [...]
Japoński dar dla polskiego sumo 40 805 euro na zakup sprzętu otrzymał 21 grudnia od rządu Japonii Polski Związek Sumo. Stosowne porozumienie podpisali w czwartek ambasador Japonii w Polsce Ryuichi Tanabe oraz prezes Polskiego Związku Sumo Dariusz Rozum. Polski Związek Sumo jest jednym z najmłodszych polskich związków sportowych, a mimo to ma już w [...]
[...] 7.OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. ========Okres przed startowy i startowy:======== Dokładam te trzy odżywki : 1.BIOGENIX AerO2 200 kaps 3 kaps. 3 razy dziennie: 3x przed śniadaniem, 3x przed treningiem, 3x po treningu 2.BIOGENIX R-Types 100 kaps. 2 kapsułki 3 razy [...]
[...] plus wazywa (w posilku potreningowym 50 Gram ryzu). Na kolacje Pije tylko odzywke Białkową. Moja sumplementacja wyglada tak: Kwasy Omega 3 (do sniadania oraz 3 posilku po trzy kapsulki) Olej Lniany, lyzeczka po 1 posilku i po 3 posilku Oliwa z oliwek lyzeczka do warzyw w trzecim posilku. Bcaa + Glutamina Active lab (na czczo, Godzine po kazdym [...]
[...] i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze o kilka dodatkowych procent i spadek wagi do ok. 83kg. a następnie poważniejsza praca na siłowni, dobicie odrobiny surowego "mięsa" z utrzymaniem stałego poziomu tkanki tłuszczowej i waga docelowa ok 88/90kg. Teraz sedno tego postu. Od początku roku wznowiłem treningi na siłowni po rocznej przerwie ale na [...]
[...] tak często używane napoje energetyzujące powinny na trwałe zniknąć z listy napojów spożywanych przed startem. Indywidualizacja procesu nawadniania: Należy brać pod uwagę trzy ważne czynniki: - sportowcy tracą płyny ustrojowe z moczem i potem. Z wielu powodów u różnych osób tempo tych procesów jest odmienne. Z tego względu sportowcy powinni [...]
[...] w siadzie ( z różnym ułożeniem stóp) 3x8 barki 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x8 2. "arnoldki" 3x8 3. unoszenie sztangielek bokiem 3x8 To by było tyle. Czy taki plan jest dobry dla dziewczyny i 3 trzy serie na początek wystarczą z 8 powtórzeniami? Narazie ćwiczę z 3 kg obciążeniem :) Z góry bardzo dziękuję za ocenę mojego planu. Pozdrawiam
[...] i dodać do ciasta. lekko wymieszać. Piec ok 30 min na 180* (zależy od piekarnika). W tym czasie wymieszać wszystkie składniki na nadzienie. Placek ostudzić i przekroić na trzy części, podzielić nadzienie i poprzekładać części ciasta. Ja dałem na wierzch trochę dżemu i migdały prażone. Na koniec najlepiej włożyć na ok godzinkę do lodówki. [...]
[...] się nie przetrenować, nie ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości ćwiczeń się zatrzymam. Dieta jako taka jest, 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może [...]
[...] Trzy miesiące wcześniej Japończyk uległ z kolei Fedorowi podczas gali Pride "Bad to the Bone". Teraz Amerykanina nie chce myśleć o MMA. - Oberwałem w Japonii i na razie będę trzymał się pięściarstwa - przyznaje Amerykanin w rozmowie z serwisem budo.pl. Mayfield ma za sobą walki w największych kasynach Las Vegas i Atlantic City. Dziewięć lat temu [...]
[...] robić. Strasznie mnie boli, ale nie założyli mi gipsu ani nic. Kto wie ile to sie zrasta i czy potem jest potrzebna rehabilitacja? Teraz chodze pokrzywiona z bólu, ile bede to czuła? Miał ktoś cos takiego? Helppp! Jak mam sobie pomóc? Dodam, że to po wypadku samochodowym jest i trzy dni w szpitalu lezałam ale lekarz nie powiedział co mam robić...
Witam. Mam 21 lat i problem z którym od jakiegoś czasu walczę, trochę późno ale lepiej późno niż wcale, otóż mam stwierdzoną kifozę piersiową, od około roku staram się utrzymywać prostą postawę. Trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i pod okiem instruktora ćwiczyć, 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego i aktualnie normalny trening bez [...]
Tyson, Bowe, Holyfield 01.07.2005. Niespełna trzy tygodnie temu, po przegranym pojedynku z Kevinem McBridem Mike Tyson zapowiedział koniec kariery, ale niewykluczone, że zobaczymy go w ringu ponownie. Trener Tysona, Jeff Fenech, rozpoczął negocjacje w sprawie zorganizowania turnieju weteranów, w którym Żelazny Mike miałby się zmierzyć z innymi [...]
Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]
WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]
[...] ale zawsze. Przed miesiącem powiedziałem sobie: "Teraz albo nigdy!" i zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę. Robię szóstkę Weidera (a właściwie już ją kończę - zostały mi trzy dni). Mięśnie brzucha mi się zwiększyły. Mimo iż ich jeszcze nie widać (są przykryte tkanką tłuszczową), to są bardzo twarde, gdy je napinam. W testach na w-f miałem [...]
[...] mnie kilkanaście kanapowych kg więcej), 172 cm. Cel: spalenie tk. tłuszczowej bez dużych strat mięśni Ruch: 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5h różnych aktywności (zazwyczaj trzy dni w tygodniu wykonuję ćwiczenia: z kettlebellem/hantlami/piłką na a) tyłek/nogi b) ręce c) plecy/barki d)brzuch + ok. 20-30 minut aerobów przed i po 30-40 min, w [...]
[...] aplikację i odpowiadaj na pytania - możesz udzielić dwóch błędnych odpowiedzi (trzecia oznacza koniec zabawy) 5. Im szybciej udzielasz odpowiedzi, tym więcej punktów otrzymujesz za każde pytanie Co miesiąc pięćdziesięciu najlepszych graczy nagradzamy prezentami - konsolami Nintendo Wii, iPodami i sprzętem sportowym. Co trzy miesiące do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
