SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • [...] Niemiec, Hiszpanii i Szkocji, Blugarii zgłoszenia ciągle napływają. W ramach Mistrzostw Świata zostanie rozegrany Puchar Świata TSD (World Cup TSD). Puchar Świata otrzymają zawodnicy, którzy zdobędą największą ilość medali w konkurencjach indywidualnych. Przewidujemy przyznanie tego wyróżnienia dla zawodników w grupach stopniowych: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2009-07-27 18:26:25 Liczba szacunów: 0
  • ,Bezpodstawne' tycie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma się w momencie, gdy mojemu organizmowi będzie to odpowiadało ). Ćwiczenia/treningi: Codzienne rozciąganie na czczo przez minimum 15 min (taka dobra rozgrzewka). [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-04-24 10:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie, czy robię dobrze :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krótka 5 minut na jakimś orbitreku czy innym tego typu czymś (ale na siłownię szłam szybkim marszem 20 minut, to uznałam w zasadzie za rozgrzewkę) 2. Potem zrobiłam trzy obwody, każdy składał się z: - wyciskanie nogami w leżeniu na maszynie z 10 kg obciązenia - 15 powtórzeń - prostowanie nóg w kolanach na maszynie z trzema małymi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-08-18 18:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 160 kg max WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:120 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-09-05 12:33:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o wiele lepiej reagują na lżejsze treningi, ale za to częstsze, niż ciężkie, a rzadkie. Dobra... taka motywacja co do wyboru FBW, a teraz konkrety. Przygotowałem sobie trzy zestawy ćwiczeń na trzy dni (po każdym treningu dzień/dwa dni przerwy. Moim priorytetem są nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-08-07 17:42:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] z podziałem na poszczególne dni? Czy to nie będzie za bardzo obciążało mięśni? Może lepiej trenować raz lub dwa dni w tygodniu wszystkie partie? Tylko, że po zrobieniu trzy serie na środek już nie mam za bardzo siły żeby jeszcze robić trzy góra i trzy na dół. Jeśli dzielić na dni to w jaki sposób? I czy robić serię wyciskania a potem serię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-03-27 10:30:57 Liczba szacunów: 0
  • ilosc treningow w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanie. Ile razy cwiczyc w tygodniu ? Niektorzy twierdza ze wystarczy trzy razy na tydzien co drugi dzien po dwie grupy miesniowe na jednym treningu. Inny mowia ze cztery razy dziennie po trzy grupy miesniowe na jednym treningu. Pytanie brzmi: Jezeli trenuje trzy razy w tygodniu , poniedzialek , sroda , piatek - to jak w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-10-07 00:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeglądam forum od bardzo dawna. Od dziecka jadłem bardzo tłuste jedzenie przede wszystkim jedzenie z mikrofali typu zapiekanki z ogromna ilością sera żółtego . Jadłem trzy posiłki dziennie . Pierwszym przeważnie był obiad tradycyjnie jakieś mięso smażone na głębokim oleju, góra ziemniaków i surówka z dużą ilością majonezu. bardzo często [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-02-16 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Matrix 2.0

    Temat
    Syntrax

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matrix_2.0_i3618_d400x400.jpg Matrix 2.0 Opis Matrix 2.0 Dlaczego Matrix zawiera trzy różne proteiny zamiast jednej? Szybki rzut oka na proszki proteinowe wskazuje, iż niemal wszystkie dostępne na naszym rynku, zawierają serwatkę. Uważana jest za najlepszą proteinę dostępną w naszych czasach. Jednak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7042 Data: 2012-06-27 22:49:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy plus trochę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html - planu, gdyż staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-12-03 17:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] odbywa się to cyklicznie). Bywa tak, że trenuję miesiącami i waga stoi w miejscu, albo spadnie, a potem mam tydzień przerwy (!) i przytyję dwa kilogramy (albo woda mi się zatrzyma, jak zwał, tak zwał) w wyniku samego tylko braku aktywności, wcale nie zmieniając nawyków żywieniowych. Ale przejdźmy do dolegliwości. Mam zdiagnozowany zespół jelita [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-09-09 11:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miejsce", nie wspominając już o treningu ekscentrycznym. By upewnić się, że mówimy tym samym językiem, oto mała ściągawka na temat skurczu mięśnia szkieletowego. Wyróżniamy trzy podstawowe typy skurczu włókna mięśniowego: Koncentryczne. Wzrasta napięcie mięśniowe, co powoduje ruch. Izometryczne. Mięsień zwiększa napięcie mięśniowe, jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-03-31 08:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Methyltrienolone (MT) jest bardzo potężnym, rozsądnie toksycznym, nie aromatyzującym sterydem. Ok. Pozwól przejść przez te trzy punkty jeszcze raz. Przede wszystkim, MT jest potężny. Posiada tak silnie powinnictwo do AR (receptor androgeniczny) , że często jest użyty w badaniach nad innymi androgenami, by zmierzyć jak silnie posiadaja wiazanie z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13253 Data: 2008-01-01 07:16:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] i węglowodanów, mało warzyw i białka. Poniżej przedstawię nasze wyliczone diety do poprawy i uzupełnienia oraz przykładową propozycję treningu dla nas. Planujemy trening trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, natomiast we wtorek, czwartek chcemy biegać ok. 1h a w sobotę jakiś basen i dosyć często rower (nie mamy samochodu więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2009-12-27 23:50:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] *** TRZY OSTATNIE TRENINGI: 1. Wycisk sztangi żołnierski 8 x 72 kg 6 x 82 kg 2. Wybicie sztangi na nożyce 3 x 92 kg 3 x 102 kg 2 x 112 kg (jedno z przytrzymaniem na 2 sekundy w górze i blokadą łokci) 1 x 117 kg 3. Wyciskopodrzut - push press 1. 5 x 102 kg 4.Martwy ciąg 10 x 102 kg 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 182 kg 3 x 192 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 11:48:44 Liczba szacunów: 0
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] Jak przebiegał cykl pierwsze dwie flaszki deki były co 3dni po 1ml a enan tez co 3dni po 1,5ml czyli wychodzi 2flakony deki na 3 flakony enana następne dwie flaszki deki i trzy flaszki enana biłem co dwa dni te same dawki. Po pierwszych dwóch flakonach deki wziąłem hcg 5000ui na trzy razy co trzy dni. Pytanie jak teraz brać odblok z tego co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-06-27 20:19:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniom odpoczywać w dolnym i górnym punkcie każdego ruchu. Kontroluj zarówno pozytywną jak i negatywna fazę powtórzenia a także unikaj zamaszystych ruchów w celu utrzymania stałego napięcia w mięśniach w całym zakresie ruchu. Pompowanie krwi do mięśni: Trenuj jedną grupę mięśniową za pomocą kilku ćwiczeń (3-4) zanim zaczniesz ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2007-02-18 12:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Najgrubsze dziecko świata

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ciężki, że pięć wózków połamało się pod nim, aż w końcu przyjaciele rodziny skonstruowali dla niego wózek ze specjalnie przystosowanymi kółkami, wystarczająco mocny, aby wytrzymał ciężar jego masywnego ciała. Matka Dżambika, która teraz przy swoim ogromny synu wydaje się bardzo drobna, wspomina: - Był tak silny, że w wieku 18 miesięcy podnosił [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 15:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Galeria sław- Shaquille Oneal

    Temat
    Inne dyscypliny

    Shaquille Rashaun "Shaq" O'Neal (ur. 6 marca 1972 w Newark, New Jersey) - koszykarz amerykański grający w lidze NBA na pozycji centra, czterokrotny mistrz NBA: trzykrotnie z zespołem Los Angeles Lakers i raz z Miami Heat, gdzie obecnie gra. 25 czerwca 2005 uzyskał stopień magistra z zarządzania biznesem na Uniwersytecie w Phoenix. 1.Kariera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2007-02-23 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] paczke omki, nie bylo mozliwosci zalatwienia nastepnej a nie chcialem konczyc cyklu po 8 tygodniach) Odblok wygladal tak Po 3 tygodniach od ostatniego strzalu omki hcg co trzy dni 5000 uj (pierwszy strzal 2000 potem trzy razy po 1000) Planowalem hcg 10 000 (4x po 2500) ale balem sie ze mi estro podbije za bardzo bo mialem z tym lekki problem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2017-03-17 14:50:03 Liczba szacunów: 0