trzy

Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz...

Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz... Ćwiczę w te dni bo wtedy mam czas ja i moja dziewczyna która ze mną ćwiczy ,dlatego jest to poniedziałek,wtorek,środa,piątek . Co do rozkładu na 4dni macie może jakiś pomysł żeby to [...]

Tylko, że Twój średnio się nada na wykonywanie trzy dni z rzędu przez początkującego ;-)

jak kupujecie spodnie? :P ostatnio musiałem wyrzucić trzy pary bo nie mogłem w nich siadać i w sobotę pojechałem do centrum handlowego kupić jakieś, a tu wielkie zdziwienie. Albo się udami nie mieściłem albo spodnie w pasie były takie szerokie, że jeszcze pół siebie bym wepchnął:P w końcu musiałem wydać 130zł na jedyne w miarę sensowne spodnie

[...] siłownie i ze może coś przykozaczy i się go wystraszymy, skutek był odwrotny %-) nawet sie nie położył na ławce ani nic tylko stał i sie tłumaczył ze dawno nie ćwiczył i jest zastany ;-) a chodziłem do klasy z typami co tylko ja byłem z90 rocznika jak być powinno i taki jeden, a reszta starsza o rok, dwa a nawet trzy lata i 70% z kartoteką ;-)

Jana Tana ultra 1 dwie-trzy warstwy dzień przed i ostatnia warstwę 4-5h przed sceną + poprawki ewentualne i oliwka, ważne zeby sie dobrze wy peelingować zeby wraz z naskórkiem nie schodził kolor tym bardziej jak skóra od solarki wysuszona powoli trzeba sie bawić w układ dowolny, nie mam zupełnie pomysłu na muzykę cos w stylu wolny i bardziej [...]

[...] domieszką bawełny czy wełny, z przewagą jednak tych pierwszych. Tułów: tutaj obowiązują zasady powszechnie znane: „na cebulkę” i żadnej bawełny. Warto zainwestować w dwie – trzy koszulki z tkaniny oddychającej. Warto mieć ze dwie koszulki cienkie z długim rękawem i jedną z cienkiego polaru. Taką odzież można nabyć w specjalistycznych sklepach [...]

[...] jakby ktoś wyrwał mi plecy, tak dół pleców pracuje jak się skupić, fajne ćwiczenie. 5. Trzy serie pierwsze normalnie na krzesłach, a ostatnią wypróbowałem na kółkach i wytrzymałem tylko 10 sekund, a następne 10 raczej przypominały podpór na kółkach w sylwetce niż L-sit. 6. Niby 15 sekund, ale jak dobrze się przykładam do tego ćwiczenia to [...]

[...] wzmocnię barki, a potem będę się korygował technicznie pod to. 2. Powróciłem do 5x5, więc jest ok. Siły i napięcia nie zabrakło. 3. Zacząłem robić z podkulonymi nogami trzymanymi z przodu, taka wprawka pod późniejsze dipy z nogami "L-hang". 4. Bardzo powolne ruchy i łydki nie skatowane, ale odczuwalne. 5. Dwie pierwsze serie w rozstawie [...]

[...] 24kg 200 rep w 10 minut tu bedzie najgorzej, ale mozliwe ze wystarczy 100 w 5 minut, nie jestem pewny czy zmienily sie zasady etap drugi Kettlebell Beast Challenge czyli trzy cwiczenia z bestia o wadze 48kg Press Pullup Pistol http://youtu.be/HJbUYOQf08E aha i bylbym zapomnial o treningu czulem sie fatalnie od nie pamietam kiedy nie mialem w [...]

[...] x5 Turkish Get Up 36kg 1,5 x1, 1,5x1, 1x1 Siady udalo sie zamknac lubie to uczucie gdy robie taki duzy przeskok na wczesniejszej sesji ledwo dalem rade ostatnie trzy powtorzenia a tu, co prawda tez ciezko, ale siadlo pelne piec Martwy z kettlami to naprawnde nie jest prosta sprawa duzy ciezar wymagany do tego cwiczenia dosc mocno [...]

Robie trzy treningi tygodniowo przy 5x5 nawet przy splicie jak wciskam ten czwarty trening to czuje ze gorzej sie regeneruje od razu spada progres dieta tez nie jest idealna wiec tak to wyglada :] kalisteniki mocno nie prktykuje ale jak skoncze 5x5to planuje troche sie w to pobawic W podciąganiu ładny wynik. Co oznacza to 34R/33L? Prawa i lewa [...]

Ja jestem fanem Cottera, kupilem z kuplem jego encyklopedie kettlow i jest mega dobra. Dla mnie warta kazdej ceny, tam jest 9 podstawowych programow podzielonych na 3 poziomy zaawansowania i kilka programow specjalistycznych. Trzy podstawowe z ciezarem 12 kg juz przerobilem, dzisiaj wlasnie podjalem decyzje ze nie kupuje wiekszego kettla, tylko [...]

[...] 2000 wyswietlen fajnie, zawsze to troche motywuje :] jak juz skoncze ten silowy to musze powalczyc o lepszy wynik jestem teraz sporo silniejszy, musze tylko znow nad wytrzymalsocia popracowac i na pewno bedzie lepiej po paru probach :] ta proba ponizej 20 min to bylo moje 6 podejscie dodam tylko trzy wazne zasady do tego co mowil Magor [...]

[...] swojego trenera,mistrza,senseja zwyczajnie wprost zapytać jak mam ćwiczyć poza czasem spędzonym na treningu.Od mądrego trenera którego zawodnik solidnie pracuje powiedzmy trzy ,cztery razy w tygodniu na treningu powinien usłyszeć idź chłopie wyśpij się ,najedz się no może i dobry masaż będzie ok. Jak ktoś pisze że ćwiczy bjj a w wolnych [...]

[...] z ciezszym kettlem chetnie wroce do tego cwiczenia, ale zaczne spokojnie stopniowo sie rozgrzeje, na pewno nie wrzuce od razu 40kg na gore ;] w magnezje sam sie musze zaopatrzyć bo ciezko oswoic mi tego bulldoga w swingach a gdzie tu do high pull http://allegro.pl/listing/listing.php?string=magnezja+w+plynie co do moich treningow wlasnie to mam [...]

[...] sie zapobiec tragedii w postaci polamanych kosci i rozwalnoej podlogi ;] niestety skaza na psychice zostala i puki co bede robil Push Pressy na lewa reke asekuracyjnie trzymajac kettla druga reka pozniej pobawilem sie w Swingi, Cleany udalo mi sie nawet zrobic po trzy High Pull na reke jeszcze takie ostrozne z kula na wysokosci szyji [...]

[...] A1 OA Press 32kg 5x5 A2 Pullup 20kg 5,5,5,4,3 B Bottom Up Clean 4sec. hold 16kg 5x5 C Windmill 5x16,4x32, 3x40 Pressy poszły fajnie czasami mocno sie odchylam dwa czy trzy razy unioslem tez troche piete przy prawej stronie musze to wyeliminowac lewa ok Pullupy tutaj kombinowalem z oddechem sily bo wczesniej nie uzwalem do podciagania ale [...]

;] faktycznie troche to teraz smieszne hehe wczoraj machnalem kolejne 500 9000/10000, kula 40kg, dipy na trx, czas 59:56 pierwsze trzy serie poszly w sumie spoko 50tki wymeczone, ale czulem ze powinno byc dobrze niestety w czwartej i piatej musialem odlozyc kule w czwartej raz przy 29 w pitej dwa razy przy 24 i 34 byly to stosunkowo krotkie [...]

Jak Ty się nie pogubisz w tych seriach? Kardio trzy godziny? Ile cały trening trwa? Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-01 13:01:08