[...] ćwiczyć. Wracając do tego ciągu to też nie chce przesadzać z ciężarem , wole robić idealanie technicznie , a co maksa w ciągu to sprawdzałem u kumpla to wychodzi mi 105kg na trzy powtórzenia , bo więcej kumpel nie miał , ale na 1 raz pewnie około 110 bym wzioł. Co do brzucha to poprostu ćwicze go 2-3 razy w tygodniu najczęściej tak: Unoszenie nóg [...]
musclework, jak "stare" zdjecia to sa? jeden dzien? dwa, trzy? Sa tak stare ze nie aktualne? Jezeli cos wiesz na temat Khana to nie uzywaj stwierdzen ze "schudl jak pies" bo wprowadzasz ludzi w blad. Tutaj link gdzie sa zdjecia z Natural Vitamins Monster Event z minionej niedzieli ( 11.03 2012) Na zdjeciach jest rowniez Khan. Napisales post o tym [...]
ja z miejsca obstawialem palme bo dopiero przeczytalem post amborziaka, ale skladniki sa niby wszystkie trzy, upewnilem sie i dalem i tak palme bo tamte to tylko pomocnicze a pytanie bylo o SKLADNIK a nie skladniki ;d
dobra, nie jest źle, jest bardzo źle. odkręciłem wszystko do samej ściany, wrzuciłem prawie trzy metrową wariację i dupa. cóż, najbliższy tydzień na maku ;-) nie będę zmywał w wannie naczyń
napisałem o 2013 jak na powaznie za redu się zabrałem od lutego do grudnia. nawet w swoje urodziny kropli nie wypiłem. dopiero w pasterkę tą butelkę bimbru. na sylwestra też nie tykałem co do tego roku owszem, raz wódkę i może radlera dwa czy trzy na miesiąć
temat rzeka. ja osobicie robie czesto i trzy.a bywal i czas ze robilem codziennie. ktos mi kiedys powiedzial ze robienie go za czesto naraza cie na kontuzje gdyz brzuch pracuje praktycznie przy kazdym cwiczeniu.pozatym to taki sam miesien jak kazdy inny. obecnie robie dwa razy w tygodniu i mysle ze wiecej nie ma sensu. ale to tylko moja skromna [...]
[...] ciastka belvita (wybrane rodzaje) 250-300g 4,99 pasty do zębów Aquafresh 5,99 a w Lidu ryż basmati i jaśminowy 3,49 0,5kg i łosoś, przynajmniej u mnie ten co jest po 32 tyle że ważny do 03.05.15 czyli trzy dni jeszcze -25%, tak samo kuraki Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-30 15:18:32 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-30 20:50:40
a czy jest jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na brzuch, bo nie zależy mi na skośnych tylko na prostych brzucha, a spięcia ze skrętem angażują bardziej skośne chyba. nogi: -przysiady 3s ? -wykroki 3s ? -wspięcia3s ? nogi będe robił po trzy serie, ale po ile powtórzeń, bo podobno do łydek to trzeba więcej powtórzeń robic, ale sam nie wiem
dobra dobra, od razu problem :D ja ma chyba po prostu żołądek skurczony w miarę mocno, ale nie wydaje mi się żeby to było chorobliwe skurczenie... ja czuję głód, jak jem porcje mniejsze niż ten problematyczny obiad wczorajszy :D wtedy z zegarkiem w ręku co trzy albo cztery godziny jeśli posiłek był cięższy :D
[...] i Lesznie. Jego najlepsze miejsce to 2 a najgorsze 5. Jednak Max jako pierwszy w historii polskiego strong mena jako debiutant zdobył rekord kraju. Na dodatek ustanowił On trzy rekordy. Pierwszy to w "wadze płaczu przodem" 0.44.38 sek. , drugi to "waga płaczu bokiem" 1.03.58 sek. a trzeci to "wyciskanie belki leżąc [...]
[...] cokolwiek pisac. Dla mnie Winklaar to masa bez ladu i skladu, mialem nadzieje ze jednak Robert go tutaj pokona, bo wygladal bardzo dobrze i nawet majac na uwadze jego slabe strony, to uwazam ze jest lepszym zawodnikiem od Winklaara. Ale niestety .. szkoda, Winklar wyzej i to o trzy pozycje.... Swietnie ze Wolf wygral, Dex powinien byc drugi.
Zack Khan IFBB Pro
