trzy

[...] który już ma obicie i walczył przed większą publicznością. Ta walka pokazała, że Pudzian nie robił przez 4 miesiące kompletnie nic, a jeśli już to zapewne zawitał na salkę trzy razy w tygodniu i tyle. Nie były to już tak mocne przygotowania jak przed walką z Najmanem. Wydaje mi się też, że trenował wg. własnych pomysłów co nie było by dziwne [...]

"Biegam codziennie po półtorej godziny i jest to dystans dziesięć, piętnaście kilometrów i tak trzy lub cztery razy w tygodniu." (c) magister Pudzianowski kosa :D

[...] Pudziana. Wyjaw proszę, jakie to będą zmiany? - Wszyscy zobaczą na pewno szczuplejszego i o paręnaście kilogramów lżejszego Pudziana. Jak zaczynałem z MMA ważyłem sto trzydzieści osiem kilogramów. Teraz jest to sto osiemnaście, a więc jestem mniejszy i bardziej wybiegany. Największym twoim mankamentem była kondycja. Wiele osób zarzucało [...]

Do gali KSW pozostało zaledwie trzy tygodnie. Wielu kibiców z zaciekawieniem czeka na kolejną walkę Mariusza Pudzianowskiego, który swój wyjazd do USA przypłacił pierwszą w karierze porażką. Podczas gali KSW Pudzianowski zmierzy się z doświadczonym Ericiem ‘Butterbean‘ Eshem, który znany jest kibicom zarówno boksu zawodowego [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

Nie jem frytek,hamburgerów ani innych rzeczy typu fast food ani na mieście ani w domu. Słodkie jeśli już to dwa,trzy razy w tyg do kawy. Teraz juz nie biore zadnych tabletek. Gdybym wiedziala o skutkach nawet bym ich nigdy nie zaczynala brac. Badania na tarczyce mam zamiar zrobic w tym miesiacu. A czemu nie ma mowy o "spalaczach"?

ja mam 45 w lapie mialem 32 trzy lata treningu i 13 cm a nic nie bralem to sprawa indywidualna znam goscia co cwiczy piec lat i ma 37:)ale znam goscia co nic nie bral i po 7 latach cwiczenia mial 53!! życie jest zbyt krótkie żeby być małym

[...] pomogło mi "Frajerskie Myślenie" - heh, jednak nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, wiemze to co piszę nie zmierza do nikąd, jednak chciałem wtrącić moje trzy grosze... "Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie [...]

[...] w przypadku testo. Plusy i minusy: -W dawkach proponowanych przeze mnie, nie obniży libido - nie spowoduje przykrej dolegliwości zwanej DD**. -Częste wykonywanie zastrzyków, lecz nie muszą być wykonywane tak często jak w przypadku propionatu, gdyż estr jakim jest phenylpropionat jest nieco dłuższym wiązaniem łańcuchowym. Iniekcje [...]

Zdjęcia trzy dni po zabiegu.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01258b44411a450cbc6d75819bf55d6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e3044a8711140dda537d98683bc4524.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ffb9a18b2b4525b5953873914bbc01.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5e302dd69043c3a1275ab637c6dd8a.jpg

kurcze nie zauważyłem, po co ci aż trzy wyciskania ? wystarczą 3s na płaskiej + 3s na skośnej + rozpietki jako izolowane na klatke Pozdrawiam Kilop

no tak błonnik i trzy te nazwy jak dobrze pamietam to stosowała i to nic nie pomagało taki specyfik jak ispagul to pamagał ale zaprzestal chyba juz i szukam cos dobrego własnie

[...] kg masy ciała i 0,5g tłuszczy na kg masy ciała. Tak mniej więcej. Ważę 65 kg. Choć mogłabym się przyczepić do aktywności - teraz wynosi 1, natomiast w planach mam ćwiczenia trzy razy w tygodniu siłowe + pięć razy w tygodniu aeroby po 30-40 minut. Jaką więc proponujesz ilość białka, tłuszczy i ww ? Może zupełnie coś pokręciłam ? Życzę udanej nocy [...]

[...] reszty treningów). Bardziej wykańczający dla mnie jest trening obwodowy. Już przy 4 obwodzie musze robić około 20sek przerwy między niektórymi ćwiczeniami, a tak przez trzy obwody jakoś daje rade robić je pod rząd bez przerw. Może rozpisze dokładniej jak wygląda mój tydzień treningowy (dołoże tu już opracowany trening zwisów, poprawcie jak [...]

[...] dynamicznie, a do pozycji startowej powoli kontrolując napięcie mięśni (chyba wiesz o co mi chodzi). I mam też dodatkowe pytanie, bo mógłbym być też w stanie robić po trzy normalne podciągnięcia zamiast zwisów tylko nie wiem ile serii sobie wyznaczyć? 9 serii będzie ok? Zaczynałbym od 3 powtórzeń, w połowie zszedłbym do dwóch (w zależności [...]

[...] dołu :) możesz to rozwinąć-ciekawa teoria.Ja obcinam węgle do max 2g na kg .Węgle pochodzą z ryżu, płatków owsianych, otrębów i małej ilości chleba z maki żytniej.Minimalnie trzy razy w tygodniu rower stacjonarny 60 min.W ciągu 45 dni zbijam ok 5kg ,pas odchudzam w ten sposób o 4-5 cm.Dych ograniczeń w węglach dochodzę powoli tj 14 dni.Zawsze [...]

ale trzy razy dasz rade? Ty na prawde chcesz isc w sile? to cie interesuje?

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Panowie, nie odzywalem sie dlugo, bo dopiero dzisiaj odebralem kompa z serwisu. Na pewno dorzuce niedlugo swoje trzy grosze do dyskusji, ale aktualnie z braku czasu podam tylko wiadomosc dnia: Solfa i Wilk ukonczyli Selekcje Pozdrawiam

[...] Brakuje nam sponsora - ale dużego - nawet nominalnego. Zdarza się, że sponsor wchodzi barterem - daje zupki, ubrania, koszulki lub itp. z tym, że wycenia to co daje nawet trzy razy drożej. Na organizacje potrzebna jest kasa. To nie tylko zabezpieczenie, instruktorzy (muszą wziąc urlopy z pracy) ale także nawet samochody terenowe (klient [...]