trzy

[...] siłowy 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15poprzednio 45 x 12 Tradycyjnie, w ostatniej serii najciężej. Do 12 powtórzeń średnio, ostatnie trzy walka z ciężarem i samym sobą;) Wiosłowanie jednorącz 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 poprzednio 40 kg x 10 Biceps się napompował=] +++Pompki [...]

[...] też treningu :-| We wtorek już mi przechodziło, więc trochę poćwiczyłam, ale ciężary mogłam dobrać lepiej, następnym razem będzie dobrze. Będę teraz robić trening na trzy dni z piłką dla średniozaawansowanych, tylko bez piłki:) Robiłam sobie też ćwiczenia korekcyjne na tego garba co mi rośnie. Robiłam zestaw na "Okrągłe Plecy" z tej [...]

[...] domowych" z forum http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Do zeszłego tygodnia treningi 1,2,3 z dziennika. Te ostatnie trzy treningi takie okrojone, bo usłyszałam, że mam "chamską łapę" i "wywalane skosy" i mi się trochę odechciało tego wszystkiego:) Ale już mi powoli przechodzi. Takie [...]

[...] walki Silvy i Cropcia, że Cropcio został wrecz zmasakrowany i prawie zabity i raz, że nie zdaży siewykurować, dwa - amerykanska komisja nie powinna dopuścić go do walki a trzy (to wyczytałem między wierszami) - skoro dał się prawie zgładzic to nie jest przeciwnikiem dla mistrza UFC :) P.S. możę by tak walka poza kategoriami :) Lidelek nie [...]

To ćwiczenie powala! Trzy dni nie mogłem chodzić bo od wielu tyg nóg nie ćwiczyłem a bieg jak widać niewiele daje...

[...] hantla do drugiej i robisz to samo. Odkładasz na ile chcesz (na chwilę, dwie), ale masz startować do następnego podejścia bez zmęczenia. Dla mnie to zazwyczaj dwa, trzy oddechy i "strzepnięcie" napięcia z rąk. Nie dłużej niż 10 sekund. Pomiędzy drabinami odpoczywasz, aż odpoczniesz, ale nie ostygniesz. Na przemian to ćwiczyłbyś z dwoma [...]

Zostaw przysiady. Rób martwy ciąg. Ze trzy warianty spokojnie przepracujesz, a jak jeszcze masz taką fajną klatkę to tylko tyrać. Nie chodzi o to, że kwestionuję przysiad jako ćwiczenie. Ale przysiad to ma być przysiad, a Twoja konstrukcja stawu umożliwia Ci tylko robienie czegoś co trudno nazwać nawet półprzysiadem. Pal licho nazwy itp. Lecisz z [...]

[...] tygodniu zadzwonił telefon (w zasadzie już zapomniałem, że oczekiwałem na taki), że czeka na mnie miejsce na oddziale ortopedycznym. Co mi ewentualnie zrobią na oddziale? Są trzy podstawowe metody do których się kwalifikuję, na obrazkach od lewej: Birmingham Hip Resurfacing (BHR) – znana jako kapoplastyka lup plastyka powierzchniowa, można po tym [...]

[...] się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli zostanie przy klasyku ;-). pozdro. Panowie -spokojnie:-)) Na pudle są trzy miejsca:-)) W sam raz dla Was wszystkich%-)

witam, nie znalazłem nigdzie informacji ile podejść ma jeden zawodnik? Trzy ? Jeśli bark nie pokrzyżuje planów jak w marcu w Wałbrzychu to się zjawiam w niedzielę :)

[...] że w duuuuuuuuuuuuuużych ilościach). Suplementuję, (prawie) codziennie mam w misce. Docelowo miały być to węgle po treningowe (w szejku), później stwierdziłam, że nadaje się do placka na śniadanie. W międzyczasie pomogło mi z napięciem przed miesiączkowym bo byłam jędzą-nie-do-zniesienie na trzy dni przed okresem. Teraz mam tylko humory %-)

[...] moc, ostatnie 4 powtórzenia to była tylko ja i sztanga – świat przestał istnieć B1. W końcu progres :-)) B2. Nie umiem przełamać tych cholernych 2 powtórzeń, w trzecim zatrzymuję się na wysokości oczu i niuja więcej nie dam rady :-{ Ostatnia seria to było raczej opadanie %-) C1. Dzięki wypadom ledwo co nogami ruszam. Dopiero przy większych [...]

[...] Trening (przed 3 posiłkiem) na szaro wcześniejsze obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7cc93ed824c4c0ba4340243ebbbcdd8.jpg 1. Tempo trzymane cały czas. Ostatnia seria już nie wstałam piątego powtórzenia, zdjęłam obciążenia a i tak tylko 7powtórzeń. 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze [...]

[...] z 35 ale małż mnie zdopingował i poszło i to nawet ładnie \-) 2a. Cieszę się z progresu ale ta ostatnia seria najpiękniejsza technicznie nie była. 2b. Tutaj umarłam razy trzy. 3. Kolano nie bolało, ostatnia seria bardzo ciężko. Trudno tez będzie o progres. 4. Lepiej niż ostatnio, jedziemy do przodu Wrażenia ogólne: Bardzo mnie cieszy [...]

...no cóż braki techniczne wychodza na duzych ciężarach, jednakże nie zaprzeczam, że pewien wpływ mogą mieć słabsze prostowniki- lecz te dwie/a wlaściwie trzy/ rzeczy niejako sie sumują. cięzar i słabość ww. mięśni niejako wymuszaja odstępstwa techniczne.

[...] /SFD/2017/5/22/9652c99f577042118561be92f1355c91.jpg Ładna forma. A co do mojego treningu grzbietu na ten moment - to są jego dwa a właściwie trzy stałe punkty - i jeśli jest jeszcze czas i moc to ewentualnie coś bonusowo. Startuję z 3 seriami rozgrzewkowymi na wyciągu górnym - drążek chwytany szeroko: 12x60/70kg, [...]

Padme ogromne gratulacje!!! Już samo ukończenie TRI jest dużym sukcesem, bo jak wspomniałaś, to są trzy wymagające dyscypliny jedna po drugiej. Być może było za mało czasu na porządne przygotowanie, ale i tak każde takie wyzwanie to sporo doświadczenie, można się wiele nauczyć i wyciągnąć wnioski. To jest ważniejsze niż miejsce, bo pozwala nam się [...]

Do końca sesji to Ani jeszcze brakuje . Trzy egzaminy o ile dobrze pamiętam Z wpyerdolem nie zdążycie drogie Panie bo jak ja z gościem porozmawiam nie będzie co sprzątać

[...] leczyć na jelitka, to tak z raz w tygodniu w tym najgorszym okresie lądowałam na izbie przyjęć i na oddziale chirurgicznym, raz nawet chcieli mnie profilaktycznie pociachać,ale się nie dałam Nie wiem,jak u Was,ale u mnie przeszło po debridacie w okresie zaostrzenia, wprowadzeniu diety i redukcji stresu. Ostatni atak miałam jakieś trzy lata temu

TO w porównaniu z Vladem moje wychodzi cieniutko Gugle 2 kps mm4 2 kps l-carnityn 2 kps i tak trzy razy dzinnie OD poniedziału odłaczam gugle wchodzę na 5 tygodni t2 , potem wchdzę na gugle i tught!. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"