Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Neysha jak nie zapomnę to wieczorem zalewam gorącą wodą i rano do blendera z jajkami i resztą (potem na patelnie a potem do buzi ). Jak zapomnę wieczorem to rano zalewam wrzątkiem i daje im 15-20 min no i do blendera.
Przyznam, że bez bólu je pożegnam. Mam świeża dostawę maci (nie wiem jak to się odmienia maca - maca'i?) i z nią placek poranny jest smaczniejszy i bez bólu
Bunia77 ja jeszcze leszczem jestem, chociaż nie powiem MC dobrze mi idzie i bardzo go lubię. Pociśniesz na treningach i zanim się obejrzysz będziesz szalała z ciężarami
Żegnaj owsianko, nie płacz kiedy odjedziemy

Co to ta maca?

to jest taka roślinka, a dokładniej chodzi o korzeń tej roślinki
tutaj więcej http://vilcacora.biorelax.pl/maca.php
maca to też rodzaj żydowskiego chleba ale to nie o to mi chodzi

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-30 21:51:36

Tak wlasnie myslalam, ze nie o mace (czyli ten chlebek ci chodzi To jest to: http://www.feelunique.com/p/Organic-Burst-Maca-Root-Powder-100g?utm_source=GoogleBaseUK&utm_medium=gen? 

Znalazlam, ze pobudza. Bierzesz jako suplementacje?

DZIEŃ 41 (31.05.2012)

I – jajka, boczek, razowiec
II – pstrąg, kawałek mielonego, pestki dyni, migdały, brazylijskie
III – wołowina, olej kokosowy, razowiec, migdały
IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado, jajko
V – makrela, kremówka

warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, kalafior, szpinak, szczypiorek, papryka czerwona, szparagi, brokuł, cukinia, cebula, pieczarki
napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca

DNT

Mam ogromnego smaka na kawę, mogłabym pić cały czas Przy moim kozackim ciśnieniu, po wypiciu trzech ledwo co zahaczam o 120/80
Dzisiaj był spacer farmera czyli pół godzinny powrót do domu z siatami pełnymi zakupów + pełny plecak.

Bunia77 dokładnie o to mi chodzi. Ja pobudzenia nie odczuwam, może dlatego, że ciężko mnie pobudzić – kawa, redbule itp. na mnie nie działają (chyba, że w duuuuuuuuuuuuuużych ilościach).
Suplementuję, (prawie) codziennie mam w misce. Docelowo miały być to węgle po treningowe (w szejku), później stwierdziłam, że nadaje się do placka na śniadanie. W międzyczasie pomogło mi z napięciem przed miesiączkowym bo byłam jędzą-nie-do-zniesienie na trzy dni przed okresem. Teraz mam tylko humory

DZIEŃ 42 (01.06.2012)

I – jajka, maca, kosma, migdały, ananas, truskawki, mango, kokos, chia
II – indor, resztka pstrąga, pestki dyni, migdały, konopia
III – indor, razowiec, siemię
Trening
IIIa – whey, olej kokosowy, daktyl, grejpfrut
IV – wołowinka, kasza gryczana (zdjęcie)
V – mix orzechów

warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula, cukinia, szparagi zielone, brokuły
napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca

DT



A. W końcu przełamałam 45kg i poszło 47 w ostatnie serii, ciężko ale poszło
B1. Ładnie szło. Myślałam, że dociągnę to ósme powtórzenie ale już nie mogłam podnieść i trzeba było turlać po brzuchu.
B2. Tu była moc i bardzo dobrze mi się wiosłowało. Plecki pracowały
C1. Przysiad przedni zawsze mnie zniewala z nóg i po nim odechciewa się wszystkiego. Ostatnie powtórzenie w trzeciej serii - mało co nie zrzuciłam sztangi bo dupa podnieść się nie chciała. Ale stękając i zaciskając zęby udało się. Odłożyłam sztangę i padłam na ziemię
C2. Chciałam więcej dać w ostatniej serii ale przysiad tak dał mi popalić, że zeszłam trochę z ciężarem.
D. Stękając i rzucając mięchem z trudem ten plank wyszedł.

Wrażenia ogólne: Padam na twarz i proszę o więcej

__________________________________________________________________

Czuję się opuchnięta, stanik zrobił się przyciasnawy, spodnie też. Ciekawa jestem czy to przypadkiem nie po tej kremówce wczoraj wieczorem. Rano jak nigdy miałam wywalony brzuch.

Obiadowa improwizacja:




Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-01 19:26:15

DZIEŃ 43 (02.06.2012)

I – jajka, boczek, razowiec, kiwi, truskawki
II – łopatka, migdały, włoskie, kokos
Trening
III – serca drobiowe, wołowinka, kasza gryczana, jabłko
IV – żeberka

warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, cukinia
napoje: woda ~2l, mięta, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca

DSW

100 sit up
50 thrustersow ze sztangielkami 2x7kg
25 MC 35kg

100 pompek
50 thrustersow 2x7kg
25 MC 35kg

100 skokow na podwyzszenie (~40cm)
50 thrustersow 2x7kg
25 MC 35kg
czas: 53:53

….............. to było samo złooooo jeszcze nigdy tak bardzo nie prosiłam o koniec.
Pierwsza seria thrusterów to była męczarnia ale po pompkach nie miałam już czucia w łapach i chociaż one nie bolały W pompkach po każdych pięciu starałam się myśleć – już o pięć mniej, o pięć bliżej do końca a nie k***a jeszcze tyle przede mną
W skokach parę razy mało co nie spadłam z ławeczki. MC na dobicie.
To była walka o każdy ruch i tak ma być, walczymy dalej

DZIEŃ 44 (03.06.2012)

I – jajka, boczek, razowiec, kawałek naleśnika białkowego
II – łopatka, jabłko, włoskie
III – wołowina, amarantus, kasza gryczana, masło
IV – łopatka, awokado, dynia

warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka
napoje: woda ~2.5l, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa, mieszanka na dobre trawienie
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca

DNT

Standardowo godzinka roweru rekreacyjnie, nawet pogoda dopisała i słoneczko świeciło.
Po wczorajszym treningu dzisiejsze mycie głowy było bardzo ciężkie, łapy nie chciały współpracować
Pomiary z rana. Sukcesywnie, małymi kroczkami coś tam rośnie i co najważniejsze brzuch ma stałe pomiary

super-plecy rosną, brzuch stoi- nic tylko się cieszyć forma na lato będzie jak malina

fajnie to wygląda nie mogę się doczekać jakiegoś podsumowania ( i fot )