trzy

;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]

[...] i czułam go dziś mocno przy wyciskaniach na klatę 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 7,5kg, 7,5kg x 2 x 8 - ten sam problem jak wyżej 5. Wyciskanie francuskie 2 x 10-12 12,5kg, 12,5kg x 12 15kg x 11 - miały być dwie serie, zrobiłam z rozpędu trzy %-) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 10-12 5kg, 5kg x 12 + 20min orbi

Dzięki Lejjla };-) Kurcze, ostatnio coś nie mam czasu na nic. W tym tygodniu miały być trzy treningi, był jeden - w poniedziałek i wygląda na to, że to tyle :-| Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) 31 dni, 11 dni wyższej temp. DZIĘKUJE za dobranie treningu };-) Mam tylko [...]

[...] %-) Trening B2 16.04.12 1. Podciaganie/opuszczanie 3 x 5 - oczywiscie jest to podskok i opoznianie opadania, ale musze przyznac ze poszlo lepiej niz ostatnio. Pierwsze trzy razy kazdej serii calkiem, calkiem %-) 2. Wioslowanie sztangielka 3 x 10-12 10kg, 12,5kg, 12,5kg x 2 x 12 3. Wyciskanie sztangi lezac 3 x 10-12 10,5kg, 13kg, 23kg, 23kg, [...]

DZIEŃ 9 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA - omlet( 60g białka, trzy jaja, 50g owsianych) http://img198.imageshack.us/img198/6416/placek11.jpg http://img845.imageshack.us/img845/2384/placek12.jpg http://img341.imageshack.us/img341/3184/placek13.jpg - 200g schabu, 300g ziemniaków, ogórek - tu wpadł znowu lód truskawkowy%-) [...]

no to za to ze liczyla sie tylko kasa trzebabylo ja wydaymac na trzy fronty ;]

Dodam swoje trzy grosze w tej kwestii, jakby nie było, orzechy, oliwa itp mają lepsze wartości odżywcze niż masło orzechowe czy majonez, biorąc pod uwagę aspekty prozdrowotne lepszym wyborem będą ,,zdrowsze wersje" tym bardziej na redukcji gdzie przez sam deficyt skazani jesteśmy na niedobory, myśle że Mumin też uważa żęby te produkty były [...]

[...] i takiego włoskiego loda półtora zjadłem, mega był słodki, bo po zjedzeniu po 5minutach aż mnie zemdlilo, nie wiem jak kiedyś potrafilem opędzlować z łatwością takie nawet trzy... /SFD/2022/6/19/b465010e5064499d84db6aa059ececf8.jpg /SFD/2022/6/19/57bf2ebcde5e4c70a933ba2df067ceec.jpg /SFD/2022/6/19/c0089aa3e955472e9485b343b4e7d083.jpg [...]

[...] Frankowskim i Marcinem Klattem, przewodzi klasyfikacji ligowych strzelców. Skuteczność odzyskali piłkarze Legii, a właściwie Marcin Klatt, który w ciągu ośmiu minut zdobył trzy gole w meczu z GKS Bełchatów. Były to pierwsze bramki Legii w tym sezonie i pierwsze gole Klatta w barwach tego zespołu. Legia pewnie wygrała 3:0 (0:0) i z pięcioma [...]

[...] rozgrywkach. Aż dziewięć bramek obejrzeli widzowie na stadionie w Lubinie, gdzie miejscowe Zagłębie przegrało 4:5 z Lechem Poznań. Mecz był bardzo emocjonujący i do końca trzymał w napięciu. Po 26 minutach gospodarze prowadzili już 3:1, jednak kolejne cztery bramki strzelił Lech i do 89. minuty prowadził 5:3. Wówczas to czwarte trafienie dla [...]

[...] tego roku w meczu w Cracovią. Na swoją pierwszą bramkę Piechna musiał poczekać jednak aż do czwartej kolejki. Wówczas niemal w pojedynkę ograł Polonię Warszawa, zdobywając trzy gole. – To, że długo nie mogłem się "wstrzelić", bardzo mnie denerwowało. W ekstraklasie obrońcy grają jednak na wyższym poziomie, a wśród rywali nie [...]

Orange Ekstraklasa: Wisła nadal w fotelu lidera, świetna passa Legii Wisła Kraków pokonała w 13. kolejce piłkarskiej Orange Ekstraklasy Górnika Zabrze 1:0 i utrzymała prowadzenie w tabeli. Mistrzowie Polski, którym do rozegrania pozostaje zaległe spotkanie z Cracovią, mają 25 punktów i lepszą różnicą bramek wyprzedzają Legię Warszawa. Trzy punkty [...]

[...] piątek i w sobotę rozegrano siedem meczów pierwszej z dwóch zaplanowanych na grudzień kolejek rundy wiosennej pierwszej ligi. Wisła Kraków w sobotnim meczu zdobyła kolejne trzy punkty, chociaż stylem gry znów nie zachwyciła. Mistrzowie Polski pokonali zaledwie 1:0 jedną z najsłabszych drużyn ekstraklasy Górnika Łęczna i sprawiają wrażenie, [...]

PZPN znowu zreformuje ligę? Już tylko trzy kolejki pozostały do końca Orange Ekstraklasy, a wciąż nie wiadomo ile drużyn spadnie z 1. ligi, a ile do niej awansuje. Według informacji, do których dotarł "Dziennik" Polski Związek Piłki Nożnej przygotowuje niespodziewaną reformę rozgrywek. Według nowych zasad zamiast degradacji dwóch [...]

[...] 10x7kg 10x10kg 10x10kg wspiecia na palcach siedzac: 12x40kg 12x55kg 10x65kg wspiecia stojac: 12x40kg/3serie odczucia: ogolnie sila powoli do przodu, musze wrocic do formy (105kg na lawce skosnej w gore, 130kg na lawce poziomej). zadowolony bede dopiero jak przy wszystkich wyciskaniach na bary i klate ciezar pierwsze serii bedzie trzy cyfrowy xD

w sumie nie wiem, bo dawno nie jadłem ich tzn. dawno... ze dwa miesiące trzy temu :-D Chociaż wczoraj miałem taki słaby dzień, że mało brakło a wylądowałbym w lodówce z lodami z lidla, ale na szczęście odpuściłem zakupy :-D

[...] z wiadomych względów-ranga zawodów mocno regionalna :) Michał robił bez limitu czasu.Jaki jest rekord Itiego bez limitu? Jaki był ciężar i ile czasu robił próbę? Z drugiej strony jestem ciekawy ile Marek by zrobił bez limitu czasu? Na pewno trzy cyfry też by były? :) https://www.youtube.com/watch?v=lCxt_82vfrU&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

[...] był Sebastian Gołąbek z Lublińca, który wykonał 70 powtórzeń w 1 minutę! Tylko o dwa powtórzenia mniej wykonał Paweł Chmielarz, a Łukasz Wołodko z Radzynia Podlaskiego o trzy mniej niż zwycięzca.Konkurencja kończącą turniejowe zmagania były pompki w czasie 1 minuty. 79 powtórzeń wykonał Paweł Chmielarz. Drugi wynik uzyskał Sebastian Gołąbek z [...]

Potwierdzam :) Tadeusz został wczoraj po raz 3 Mistrzem Polski z wynikiem 30-powt. :) Drugie miejsce Jego kolega z wynikiem 29 i trzy wyniki po 28-była dogrywka :) Zawodników było 21.Można było robić szybciej,ale oczywiście z pełnym doprostem i brodą przeniesioną nad drążek.Mi nie zaliczyli 29-powtórzenia i dogrywałem się o 3 miejsce,a skończyło [...]

Didżej wycwiel |-) dobre :-) konik506 w sumie też trzy konkursy jadę i treningi ww zakwasów na razie jakiś wielkich nie odczuwam i powiem ci tak : Wytrzymamy !!! aby do świąt wtedy chwile oddechu ,i kalorii złapiemy |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-22 17:50:05