trzy

[...] w okolicach klatki piersiowej. W tym tygodniu codziennie kaloryczność mniej więcej 2200 kcal, na razie dwa treningi interwały i siłowy: poniedziałek i czwartek, miały być trzy, ale po poniedziałku trzymały mnie zakwasy do środy, a te z czwartkowego treningu mam do teraz, ogółem trening turbo spalanie+ siłowy całe ciało według tego co wyżej [...]

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

[...] one następująco (w nawiasach normy dla laboratorium): cholesterol całkowity - 211 HDL - 100 LDL - 100 trójglicerydy - 55 glukoza - 70 Zrobiłam również morfologię krwi, trzy wartości minimalnie przekroczone, chyba jedna z nich zasługuje na uwagę, tzn: WBC - 3,6 Trochę za mało tych białych krwinek. Nie wiem, czy się tym martwić. Rok temu [...]

[...] pełną parą :D Ekscytacja wciąż jest, do tego stopnia, że dziś śniło mi się, że Martucca (wybacz ;) zabroniłaś mi jeść pomidory, paprykę czerwoną i płatki owsiane (wszystkie te trzy rzeczy bardzo lubię), a rozpiska treningów znajdowała się na wewnętrznej stronie etykiety od... masła :)) Pamiętam, jak rozwijałam i próbowałam odczytać... %-)

[...] ile dałam radę na 30sekund – z mocnego obciążenia i wolnego tempa do sprintu, potem 30sekund lżej (obciążenie zostało, nogi zwolniły), potem kolejne 30/30, a następne trzy już były 20/40, bo nie dałam rady :-( Płuca bolały, nogi paliły. Mocniej jak 92% nie zobaczyłam :-| Aż mi ciężko sobie wyobrazić poziom np 95% maxa. No ale będę [...]

Kurna co tu wejdę ostatnio to muszę się na Ciebie w tej kiecce napaczeć... \-);-) no a o plecki walcz walcz - aż strach pomyśleć jak to będzie jak będzie jeszcze lepiej ?!%-) :-)) a i racja - trzy dni bez siłki to stanowczo za dużo - też mi jej potem brak%-) ;-) buziole, miłego!};-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 12:15:42

[...] nie pomyslalbym ze miales przerwe i to nie mala do tego na szpitalnej misce. Szacun Jedrek bo czytam wszystko i musze Ci przyznac ze masz jaja ze stali. Jak tak zerkne dwa trzy lata w tyl to lekkie przeziebienie a juz przerwa bo chory a ty prkatycznie ciagnac noge za soba odp*****lasz treningi na 110% :-)) To jest prawdziwa pasja i poswiecenie [...]

[...] jest 26 razy skuteczniejszy niż zwykła kreatyna w powiększaniu mięśni (2 kilo w porównaniu do 80 gramów). W tym samym badaniu uzyskano przyrost masy mięśniowej rzędu trzy i pół kilograma w ciągu siedmiu dni. Nauka udowadnia, że Cell-Tech™ Hardcore wynosi kulturystykę na nieosiągalny do tej pory poziom." uważaj też na te [...]

wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał

[...] technikę i nastepnym razem muszę zmniejszyć obciążenie 12,5x10/12,5x10/12,5x9 12,5x9/12,5x8/12,5x5/12,5x6 12,5x10/12,5x9/12,5x10 Jesli chodzi o trening to tylko trzy obwody, czasu zabrakło,wiedziałam od razu , że nie zdąze zrobić wszystkiego, ale lepsze to niż nic, a po południu nie miałabym kiedy, ogólnie ciężko mi szło. warzywa: [...]

[...] tance na weselu. 02.08 DNT miska nieliczona, z lodami wieczornymi, z aktywności rower. 03.08 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula w Tym tygodniu miną trzy miesiące jak ćwiczę ten zestaw i chciałbym coś nowego zacząc, w sumie jeśli chozi o ćwiczenia to ok, bardziej chodzi o to ,ze cztery obwody troszke za dużo czasu mi [...]

09.08 DNT niestety znów dnt, nie mogę się ogarnąć w tym wrześniu. miska była zaplanowana, ale zjedzone tylko trzy posiłki, wieczorem dobijałam jajecznicą, więc nie będę wrzucać zrzutu.

[...] cały czas mam problem, żeby się dobrze ułożyć do tego ćwiczenia 30x10/30x15/40x15/40x15 4. Przysiad plie 2x10 60 sk przerwy 20x10/20x10 15x10/15x10 10x10/15x10 5 Podciąganie kolan do tułowia trzy serie po 10 Warzywa: fasolka szparagowa, mieszanka warzyw chińskich- mrożonka /SFD/Images/2016/1/18/107edd8cc8ae47eb94ac0cf5d7a6b3fc.jpg

obelgi zazwyczaj padają na hasło max. Niby trzy literki a kryje się za tym ból, pieczenie, i czasem ciemne plamy przed oczami.

Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam [...]

[...] 2,5x10/5x10/7,5x10 Trening wszedł bardzo fajnie Warzywa: sałata lodowa 70gr, pomidor 150gr, ogórek niewielka ilość, fasolka szparagowa 200gr, kapusta włoska - trzy liście }:-( /SFD/2016/10/14/3eb2e21d15cf427b92e0a54bfe76f694.jpg 10.10.16 DT BTW 110/70/220 Miś 15 17,5 17,5 20 22,5 czas- 10:46 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg [...]

[...] żeby swoje bieganie pogrzebać. Rozcięgno masz zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz. Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja powróci. Możesz przy okazji nabawić się ostrogi( i jest na to duża szansa) co jest [...]

[...] też nie ma. Miało być 5 treningów tygodniowo ale regeneracji brak i czułam to strasznie wiec zmniejszyłam do 4. Zaczęła się budowa i nawet cztery treningi to dużo. Wpadły trzy biegi na 10km. 43:05, 44:08, 43:59 szału ni ma. Albo za dużo innych zajęć albo za szybko zaczęłam na początku i teraz o progres ciężko. W każdym bądź razie w głowie [...]

Pierwszy trening to chyba napisany pod diete CKD ? Przynajmniej kiedys takie rozpiski widzialem, teraz moze cos sie zmienilo. Przy malym stazu trenigowo-dietowym wd. mnie za forsowny. Wybralbym ten trening numer dwa, ktory jak rozumiem jest trzy razy w tyg.,np pon, sroda, piatek ?

"Roznice" w CKD i diecie weglowodanowej wyczuwa sie dopiero na bardzo juz niskim bf. Ja osobiscie bylem tam moze ze dwa czy trzy razy na ckd jak schodzilem z bf ponizej 14%-16%. Raczej bym sie zastanowil czy sie dobrze czujesz na tluszczach ? I czy masz juz niski bf ? Jezeli tak,a widze ze masz zapal zeby sprobowac czegos nowego to [...]