trzy

[...] wpasować? Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47 kg(asekuracja i nie ATG); 50,55,60kg - te trzy na przeciążenie z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5 i 45 kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x60 tak samo. 3. Push press 3x6-8: [...]

[...] kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 [...]

[...] barki pod kątem tego miejsca. 00:08:29:Zupełnie jak artysta który tworzy swoje dzieło./Ale to jest ciężkie,bo to jest nasze ciało. 00:08:40:Mówiąc szczerze wielu ludzi patrzy na ciebie i uważaja ze to jest troche dziwne. 00:08:44:Ale to są ludzie którzy nie mają o tym pojęcia. 00:08:48:Mówią że tu nie chodzi o posąg,ale o ciało. 00:08:55:A [...]

Otóż to. I też EOT bo można długo i mocno dyskutować. Powiedziałem sobie kiedyś: każdą robotę rzucę jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie sensu pracy - szacunek do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy ten trening FBW jest dobry.postanowilem go zaczac od dzisiaj wiec jak mozecie to wypowiedzcie sie... i czy mozna cwiczyc trzy planay, trzy razy w tygodniu: Pon-trening A srod-trening B pia-trening C Pon-trening A srod-trening B pia-trening C.. pon-itd..... Celem jest Hipertrofia strukturalna czyli MASA i czy [...]

Gratuluję silnej woli @@-). Tak jak napisałaś, poczekaj jeszcze dwa, trzy tygodnie. Organizm przyzwyczai się do tych założeń i zobaczymy jak wtedy zareaguje. Z tym jedzeniem mam tak samo. Dzisiaj obudziłam się z bólem brzucha, takim głodowym. Myślałam, że mnie skręci, a tu jeszcze pomiary musiałam zrobić. Na tym wszystkim ucierpiało tylko moje [...]

[...] wqrwia delikatnie mówiąc :-> MICHA z dziś: DT - SPINNING :-D 9 dzień założenia 135B,100T,180WW + 2 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/963ef1f438e9485fa7bb48f5cfae2bc7.png Drugi posiłek taki ogromny że dzielony na trzy: II śniadanie, III śniadanie i kolacja \-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-30 08:00:50

od dłuższego czasu śledzę z ukrycia Twój dziennik , z zazdrością patrzę jak Wy, dziewczyny z tak dużym zapałem zmieniacie swój styl życia, a przy okazji sylwetki, wspieracie się i motywujecie bez uszczypliwych, niekonstruktywnych uwag :-)) świetna sylwetka, a zdjęcie numer trzy ośmielam się nazwać apetycznym ;-) Pozdrawiam i życzę wytrwałości |-)

[...] korwa dom z basenem i pjerdolenia WYPJERDALAC I JUZ KORWA STAD. i potem dziw kporwa ze spam na psy zszedl to samo sie stalo w treningu, kiedys to byl spam, ale 90% osob poszlo w choj , to samo bylo w progresie itp czego jak byl skl to byl ciagly korwa syf i pjerdolenie ? bo dzieciak pjerdolil trzy po trzy, wyebalismy dzieciaka i byl spokoj

Robiłęm dzisiaj tę masakre kondycyjną. Tylko że robiłem 1 serie, minuta przerwy, druga itd. zrobiłem takich 7, myślę żeby dojść do 10, a później to już łączyć po dwie, trzy, i może za jakiś rok całość będę śmigał;-) A u Ciebie jak z tym było?

[...] siedzac 5 x 35kg (-kg) 5 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) 2 x 50kg (-kg) 6 x 57,5kg (-kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem (trzy serie) 14kg max plus 5kg max -unoszenia/wypchniecia nog (patrz ABS II) 2 serie na przemian z unoszeniem tlowia lezac (patrz ABS II) 2 serie - po 24 powtorzenia Komentarz [...]

[...] nog na maszynie siedzac 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg (57,5kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem (trzy serie) 14kg x 16,16,16 5kg x 22,22,24 -brzuch 4 x 26 + 12 Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - jest spory zapas 2) Podciaganie sztangi [...]

[...] 5 x 57,5kg 5 x 67,5kg 5 x 75kg 2 x 85kg 5 x 95kg (90kg) bonus !!! 5 x 105kg !!! -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem (trzy serie) 16kg x 20,15,15 7kg x 30,20,20 -brzuch ABS II -Extra podrzuty jednoracz w stylu Knifowego jednorekiego mordercy. Hantla 24kg, naprzemiennie prawa i lewa. [...]

[...] nog na maszynie siedzac 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem (trzy serie) 18kg x 22,20,20 7kg x 40,35,35 -brzuch 30/25 -Extra elementy techniczne z podrzutu, 50kg, martwy ciag dynamiczny ze szrugsem (x5) zarzut na barki (x5) push-press [...]

[...] maszynie siedzac 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 85kg 2 x 95kg 5 x 105kg (100kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow, 3 rozne cwiczenia (trzy serie) 20kg x 20,15,16 8kg x 33/20/33,33/30/35,25/40/35 -brzuch 20/8 20/8 Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - z zapasem. 2) Podciaganie [...]

[...] maszynie siedzac 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow, 3 rozne cwiczenia (trzy serie) - 0 - -brzuch - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - maly zapas. Lekki bol w lewym barku (miesien). 2) Podciaganie sztangi do [...]

[...] Góra) oraz Joanna Surowiec(Gwardia Zielona Góra). 65 kg: 1.Barbara Chojnacka(Red Tiger Warszawa), 2.Klaudia Adamczuk(Sfinks), 3.Beata Kulwicka(Polonia Pasłęk), Tylko trzy zawodniczki na starcie. 70 kg: 1.Katarzyna Furmaniak(TKKF Siedlce), 2.Dagmara Sztabnicka(Kick Sport), 3.Krystyna Król, Tylko trzy zawodniczki na starcie. Najlepsza [...]

[...] niż przyjdzie plateu. Bo przyjdzie, ale nie po 3 miesiącach jak u wiekszości ale po roku, dwuch. Numerem jeden dla mnie, czempionem nie pobitym przez żadną inna metode jest trzy miesięczne ACT weidera. Tu nawet nie wchodze juz z nikim w polemike. Są inne metody, owszem, ale gruba czesc z nich jest nadmiarowa, niepotrzebna i wprowadza za duze [...]

[...] dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, [...]

[...] pasujące do niego. My zajmujemy się tutaj Sistiemą według Riabko i Wasiliewa oraz SzKad (Szkołą Kadocznikowa) zwaną też Russkij Stil i pochodnym ROSSem Retiuńskiego. Te trzy odmiany są bardzo podobne, Sistiema Riabko a zwłaszcza Wasiliewa wydaje się zawierać więcej uderzeń i kopnięć niż SzKad, który z kolei posiada jakby bardziej brutalne [...]