trzy

[...] mąki mieszamy z solą i zalewamy WRZĄCĄ wodą ( 150 g) i łyżką oliwy. Gdy ciasto trochę przestygnie ugniatamy ręko i zawinięte w folię odstawiamy do lodówki. Ja w lodówce trzymałam ok 15 min. Ciasto dzielimy na 6 kawałków i rozwałkowujemy na cienkie placki. Smażyłam po ok 1 min z każdej stron. Ciasto było nadal elastyczne ale lekko surowe. [...]

[...] Podsumowując środa była niedojedzona (węgle pewnie przekroczone). Generalnie, nie wiem czy to przez @ czy pogodę, ale cały tydzień był kiepski pod względem samopoczucia. Miałam doła, nic mi się nie chciało robić. Poza tym przez trzy dni miałam bardzo opuchnięte stopy i dłonie. Miałam bardzo suchą skórę na rękach, nogach i wysuszone usta.

Już są trzy posiłki. Jestem w pracy i nie mogę wstawić zdjęć. Wpis musiałam dodać bo boję się, że jak nie wrócę do uzupełniania dziennika to przez weekend mogę popłynąć, potem będzie mi głupio pisać że nie ćwiczyłam i kiepsko jadłam, więc znowu nie będę uzupełniać dziennika, a skoro nie uzupełniam dziennika to mogę nie ćwiczyć i nie jeść zdrowo. [...]

Biorę trzy tabletki dziennie podczas jedzenia. Jedna tabletka zawiera 500 mg siarczanu glukozaminy i 30 mg wit C Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-06 15:42:35

[...] przyszłam, byłam co parę miesięcy na kontroli, na której mnie pan doktor zapewniał (za 200 zł za wizytę), że jestem zdrowa jak rybka. Ech.... POdsumowując: przez najbliższe trzy cykle po 16 dniu mam żreć duphaston. Potem usg kontrolne. Pani doktor mówi, że torbiele w jajnikach i cyckach się wchłoną. Niemniej jednak te braki w wydzielaniu [...]

[...] na siłowni jak należy, ale od 1 lipca rezyduję na wsi, gdzie siłowni nie ma. Będzie ze mną tylko sztanga, jedna sztangielka i piłka dmuchana i potrzebuję dostosować te trzy ćwiczenia do takiego sprzętu. A czytałam, że ściąganie drążka to taki wstęp do podciągania, dlatego tak napisałam. Niestety nie mam się tam gdzie podciągnąć, a drążka [...]

[...] Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. Treningi dają się odczuć nawet do 4 dni od dnia ich ćwiczenia. Największe zakwasy na nogach i brzuchu, choć [...]

[...] też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do [...]

[...] na dwa przyszłe sezony ;-) http://www.fis-ski.com/mm/Document/documentlibrary/Skijumping/04/33/23/WC_Calendar_JP14-16_Men_Neutral.pdf Póki co FIS nadal przewiduje u nas trzy konkursy a więc jest z czego się cieszyć ;-) Rosjanie jeszcze nie odnieśli sukcesu organizacyjnego podczas Igrzysk, a już mają obiecane konkursy w następnych dwóch [...]

[...] w sprawiedliwych warunkach :-{ Skupiłem się na czołówce, a warto przecież wspomnieć, że 10 miejsce w całym cyklu zajmuje Klemens Murańka :-) Patrząc na to jak przebiegały te trzy konkursy i na historię startów naszych w TCS , to taki wynik trzeba uznać za duży sukces :-)) mam też nadzieję, ze uda się utrzymać tą lokatę w Bischofshofen :-) tak oto [...]

Walić to całe Sapporo. Najważniejsze są igrzyska. Taka podróż do Azji i zmiana strefy czasowej na trzy tygodnie przed IO nie byłaby dobrym pomysłem.

[...] skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak byś chciał podskakiwać, ale bez podrywania [...]

[...] 4 tydzień, brak efektów siłowych. Aktualna waga 79 kg Do poprawy zdecydowanie mięśnie piersiowe, wstyd dać zdjęcie wprost, masakra, brak "cyca" , ale to chyba tylko masa rozwiąże. PS. różnica w wadze w porównaniu tych zdjęć z poprzednimi niewielka bo ok 1-2kg (może trzy nie pamiętam). Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-13 21:46:12

no to ja spróbuje ci go rozpisać na trzy dni zamiast na cztery, będzie to coś pośredniego; poniedziałek;- klatka; wyciskanie sztangi w poziomie 4x15-8, wyciskanie sztangi/sztangielek-lepiej/w skosie gł. w górę 2-3 x10-8, ew. rozpiętki 1-2 12-10, barki; wyciskanie sztangi zza karku 3x12-8, wznosy bokiem 2x12-10, wznosy w opadzie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/12/16e9375739a84bc4a1642ce40aa6e507.jpg Dziś na siłowni poczułam, co oznacza zjeść słabe śniadanie. Jak zrobiłam trzy serie przysiadów to jakoś tak się słabo poczułam i w głowie mi się zaczęło kręcić... Masakra. I czułam jak burczy mi w brzuchu ;< Nie robiłam już czwartej, bo nie [...]

Gość trzy razy r:-)uszył wiosłem i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka [...]

[...] że Briggs sobotę będzie kompletnie zaskoczony i zdezorientowany. Buddy McGirt Tomasz to bardzo dobry pięściarz, a ma potencjał, by być jeszcze lepszy. Na początku obejrzałem trzy różne rundy z pierwszej walk z Briggsem- początkową, środkową i końcową, by sprawdzić, czy obraz walki się zmieniał. Nic się nie zmieniało. Widziałem słabości Briggsa, [...]

Trzeba zrobić miejsce przed świętami na babki i serniki :-D zobaczymy jak się uda ten mój low carb :-) w mojej historii tylko dwa może trzy razy udało się święta przelecieć bez cukru :-P

[...] pobiegane na piłce, a dzisiaj ostatnie podejście (mam nadzieję) do rąbania drzewa, więc cardio jeszcze dziś wjedzie, a od poniedziałku w planie dołączyć interwał :-) Dziś trzy pobudki w nocy, miał być trening na luźno, bo nogi po wtorku jeszcze czułem, plus to granie wczorajsze, ale finalnie nie było aż tak lekko, bo cały trening dosłownie aż [...]

[...] mam nadzieję, że do końca tygodnia skończę :-) Kolejny plus trenowania rano zauważyłem, bo mogę trenowac w ogóle, bo gdybym nadal popołudniami trenował to ybm już z dwa trzy tygodnie przerwy miał, żeby tylko jak najszybciej wszystko pokończyć, a tak - i robię i mogę trenować :-) postaram się jutro coś więcej napisać i może w końcu wrzucić [...]