Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]
Spróbuj różnych supli na stawy, np flexit, podobno podwójne dawki 4flex'a dobrze działają, ale sam nie próbowałem, nie spodziewaj się szybkiej poprawy, musisz tak ze dwa, trzy miesiące regularnie brać żeby zadziałało. Nie próbuj farmakologii bo jak już pisałem to tylko zamaskuje ból, SAA sprawdzają się w ochronie stawów, ale urazów nie wyleczą
trudno powiedzieć od czego to masz. ja mam trzy opcje:1)potówki 2)wysuszona skóra 3)rogowacenie mieszków włosowych poleciłabym wizytę o dermatologa. ja C i jedynie mogę polecić systematyczny piling (kupny albo samemu zrób np. kawowy) , intensywne nawilżanie oraz możesz smarować witaminą A. jeżeli to nie pomoże to do lekarza.
Jesli sie zdecyduje to wiem ze zadziała Bo ostatnie trzy strzały omki rozłozone na 6 tyg przyczyniły sie do powstania 13kg choc fakt ze podłego rodzaju masy Pomijając lajtowe ph i 2 mini cykle m1t 5-6 lat nie wkuwałem saa wiec zadziala i te 250mg
Ja jeszcze sięgając pamięcią 3 miesiące wstecz to polecam bieganie jak najbardziej jeżeli chodzi o nogi. Trzy miechy temu biegając musiałem smarować sobie wewnętrzną część ud tłustym kremem bo robiła mi się duża, bolesna "rana kowbojska"...dzisiaj nie muszę smarować sie juz wogole. Spala tłuszcz, a bieganie nie jest treningiem siłowym [...]
4,2,1 czyli?? Jeżeli chodzi o powtórzenia to tak ostatnie trzy to 4,2,1 w tym ostatnie jest o 3kg mniejsze od rekordu. Gdzieś czytałem zeby robic nawet po 2,1 powtórzeń ale z ciężarem prawie maksymalnym
[...] jęczmienna, która ma co prawda bardzo niski indeks ig, ale znacznie wpływa na ph. Zapytajcie jakiegoś kulturysty czy jada mniej niz 3g b? Nie twórzcie teorii, które są uzasadnieniem braków w diecie. Nie rośniecie wniosek prosty za mało jecie, za słabo trenujecie i za mało wypoczywacie. Jak poskładacie te trzy elementy do kupy to beda efekty.
Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje ;-) U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze. Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa [...]
Ok skoro lepsze od brzuszków. Bo wiadomo brzuszków to się robiło np z 50x3 a tutaj tylko 15x2. A możesz jeszcze mi dać coś jak to wygląda: "Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć schodzić klatką niżej niż na podłodze" ?
Oczywiście, że przez pierwsze tygodnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny. Tak jak to pisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Dwa, czy trzy tygodnie i obserwacja obwodów ciała. Bezpośrednie wejście na dodatni bilans kaloryczny z dość mocno ujemnego zdecydowanie nie byłoby dobrym rozwiązaniem dla sylwetki. Szczególnie, że nie do końca jesteś w [...]
Oczywiście, że przez pierwsze tygodnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny. Tak jak to pisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Dwa, czy trzy tygodnie i obserwacja obwodów ciała. Bezpośrednie wejście na dodatni bilans kaloryczny z dość mocno ujemnego zdecydowanie nie byłoby dobrym rozwiązaniem dla sylwetki. Szczególnie, że nie do końca jesteś w [...]
no nie wiem czy za mało katuje klate.... robie trzy cwiczenia:1ławka pozioma 2 ukośna 3rozpiętki na ukośnej i czasami dodaje jeszcze wyciskanie hantli na ukośnej głową w dół. każde cwiczenie to 4 serie po 8-10powtórzeń
[...] zaczaem od 0.5 czy od 1 tabl juz dokladnie nie pamietam, w dawce podzielonej polowa po sniadaniu i druga polowa po obiedzie. potem zwiekszalem dwa dni po dwie i potem trzy tabsy i tak ciagnalem dwa tyg. efekty dobre nie powiem ale najwazniejsze jest zeby kontrolowac temp. ciala jak masz podwyzszona to looz a jak temp spada trzeba brac [...]
jak bys zminil te serie?? pododawałbym gdzie nie gdzie po dwie,trzy serie więcej ale to pod moje możliwości ja sobie układam tak by na mnie działało jak najlepiej tobie też proponuje robić tak by na ciebie działało
[...] dekanian nandrolonu - na prawde mozesz pozegnac sie z popedem i twardym juniorem, przemysl to dwa, ze znalezc prawdziwy nandrolon o deklarowanym stezeniu to randka w ciemno trzy, ze chcesz uzyc jednego srodka dwa razy w niedlugim odstepie od siebie.. z doswiadczenia wiem, ze drugi raz jest juz bardzo malo efektywny i stosunek 'skutki [...]
omka
