trzy

[...] lidera mistrz Włoch zmienił Liverpool FC, który w rankingu za okres 1 sierpnia 2005 - 31 lipca 2006 zajmuje trzecie miejsce. W czołowej "350" sklasyfikowano trzy polskie drużyny. Najwyżej - na 292. pozycji jest Zagłębie Lubin. Duży awans - o 139 miejsc - zanotowała Legia Warszawa. Sporą niespodzianką jest obecność w czołowej [...]

Inter :Milan 2:1 bardzo dobry mecz,milan praktycznie prócz tego gola z wolnego Pirlo nie zagrażał Interowi,Ibra miał trzy dogodne sytuacje ale spudłował w tym raz zaliczył poprzeczke,ale obrona Interu niesamowita,swietnie grali.FORZA NERAZZURI

Jose Mourinho został trenerem piłkarzy Interu Mediolan. Portugalski szkoleniowiec podpisał w poniedziałek trzyletni kontrakt, poinformował włoski klub. Mourinho zastąpi Roberto Manciniego, który został zwolniony przez mediolański klub w minionym tygodniu. Inter zdobył trzy tytuły mistrza Włoch z rzędu. Jako szkoleniowiec Portugalczyk odnotował [...]

Wielki szacunek należy się dla Interu i dla "The Special One", kapitalne spotkanie w wykonaniu Mediolańczyków, mimo że przegrywali 0:1 to pokazali swoje cojones i wbili trzy gole "wielkiej barcelonie", która w tym spotkaniu nic ze swej wielkości nie pokazała, oby w rewanżu Inter utrzymał awans

'78' powiadacie,no to i ja dołożę trzy grosze od siebie Kasia,jest bardzo atrakcyjną niewiastą,jej aparycja jest kompatybilna ze wzorem dzisiejszego modelingu kobiecego i w tej 'szacie' jest jej optymalnie dobrze imo! Edit: Fotki nie oddają w pełni tego jak wygląda de facto a jest duuuużo lepiej Kasia i jak mówiłem tylko 'ujędrnianie' żadnego [...]

Mam nadzieję że prędzej czy później do tego dojdzie, bo dzisiaj to jest paranoja, że aby móc śledzić wszystkie rozgrywki trzeba by mieć trzy dekodety. A i tak jeszcze były przypadki że jakichś meczów by się nie widziało %-)

[...] bramka, gdyby Wellbeck lepiej strącił piłkę przy swojej drugiej sytuacji, gdy piłka minęła słupek to byłby gol. Nie wiem skad wziąłeś potencjalne 4:1 dla Realu. Może z trzy strzały poza bramka Ronaldo były groźne - dwa Contrao i jeden Khediry, a reszta stanowiła małe zagrozenie dla bramki De Gei. Nigdzie nie pisałem, że Mu nie miało swoich [...]

[...] ktoś ogląda mecze tej rep. z komentatorem argentyńskim to częściej słychać "La Pulga" bądź "La Pulga Atomica" niż Messi (przynajmniej ja się z tym spotkałem) Mi się spodobała analogia Pana Piotra Kalisza "Bayern pokona Barcelonę, bo wygrał w tym sezonie dwa razy z Borussią, która pokonała Real, który wygrał trzy razy z Barceloną." %-))

Dobry plan.Mam tylko kilka rad do ciebie.Jeżeli do tej pory nie łączyłeś treningu siłowego z kondycyjnym to rób to z głową i zaczynaj powoli.Zacznij od szybkiego marszu około 2 tygodni potem dodaj marszobiegi ,truchtanie a dopiero po takiej około miesięcznej adaptacji pełny bieg. Zwiększając dystans(w przeciągu roku) do około 5km max 6km i staraj [...]

Chyba zmienione. Ja teraz dostalem pare butli propa, dwie wysokie, i trzy niskie - od jednego goscia, od ktorego biore regularnie.

[...] 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch : przysiady ze [...]

Dzień 4, 30.12.2010 Redukcja! 6:00 serek wiejski 10:00 zupa barszcz + filet z kurczaka 13:00 dwa placki owsiane z keczupem + pistacje 16:00 ryż ciemny, keczup i trzy małe burgery rybne 20:00 twaróg + pluszzz miałem iść biegać ale to co dzieje się na dworze przerosło mnie, lubię bardzo biegać po śniegu, ale od przedwczoraj sypie a dziś są takie [...]

Tydzień 1, dzień2, 27.03 regeneracja 9:00 trzy jajka smażone, ogórek i dwie kromki ciemnego chleba 12:00 zupa pomidorowa 15:00 chłodnik + dwie kromki chleba 18:00 twaróg + oliwa 21:00 twaróg + oliwa dieta narazie kiepska ale to z powodu braku składników, w które zaopatrzę się na dniach. jutro w planach mam wstać o 4:45 i iść biegać, czy wypali to [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 1/28 CYKL I 18.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 ryż,papryka,szynka,małe cebulki 16:00 zupa szczawiowa + dwa jajka 18:30 100g twarogu + jabłko (przed treningowy) 21:00 130g twarogu + cebula i pomidor trening: rower (6km = 22 minut) [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]

[...] (kapusta lodowa,cebula,ogórek,pomidor,oliwki,feta) + ryż + parówka + kawa 13:00 cztery kanapeczki z pastą z łososia + śliwka 16:00 ryż z trzema jajkami + pomidor 19:00 trzy smażone jajka + grzanki (smażony chleb razowy) 21:30 100g twarogu + kanapka z pastą z łososia trening: bieganie = 1,05km czas = 07:18 średnia prędkość : 8,54 kph suple: [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 10/28 CYKL I 27.07.2011 dieta: 9:00 jajecznica na grzankach + pomidor + nektarynka 12:00 trzy kanapki z kaczką + ogórek + kawa 15:30 spieczona kiełbasa, chleb orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w [...]

[...] szynka + buraki z cebulką + naktarynka 18:00 dwie ciepłe bułki prosto z piekarni "z pieca" + naktarynka 21:00 250g twarogu no i zgrzeszyłem, zjadłem pięć cukierków z orzechem, małą beze i trzy ciastka z dżemem ale ogólnie dzień nie był aż taki straszny, dużo kcal na pewno mi nie wyszło podładowałem baterię na kolejne dwa tygodnie

REDUKCJA, DZIEŃ 18/28 CYKL I 04.08.2011 dieta: 6:00 owsianka 10:00 trzy jajka na grzankach + kawa 13:00 chleb ten z kauflandu + królik + pomidor 15:30 ryż,pieczony kurczak,ogórki + oliwa z oliwek 18:30 ryż,pieczony kurczak,warzywo 21:30 250g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek 3cie śniadanie trening: bieganie: dystans = 3,2km czas = 21:02 średnia [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 23/28 CYKL I 09.08.2011 dieta: 10:00 trzy smażone jajka z papryką chilli 13:00 pierś z kurczaka, ryż, pomidory z cebulą,serek wiejski 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum + ogórki + pomarańcza 22:30 200g twarogu + oliwa z oliwek trening: siłownia (klatka i biceps): wyciskanie sztangi 15x10x5 35,45,55kg wyciskanie sztangi głową w [...]