trzy

[...] nie cwicze ;-) Ja czasami ćwiczyłem, ale tak 10 do 30 powtórzeń, a tu doszedłem do 150. Codziennie nie robię ze względów neurologiczno-zdrowotnych, ale systematycznie co dwa-trzy dni, nawet, gdy nie filmowałem. Teraz, żeby tylko tego nie stracić. Ogólnie teraz więcej także na innych ćwiczeniach na brzuch się skupiam. Spadło mi też 3 kg wagi.

[...] )obtarć kości ogonowej u niektórych. Nikt nie doznał żadnej kontuzji kręgosłupa,lędźwiowego,szyjnego ,czy jakiegokolwiek a wykonywaliśmy to w dość dużych ilościach i przez trzy miesiące. Dłużej niż niejedno badanie naukowe :) Przy okazji sprawdziliśmy też inny mit siłowniany-robiąc ciężkie martwe ciągi ,nie oznacza to wcale ,że w brzuszkach [...]

[...] Obiad: Ziemniaki + mintaj + ogóras + surówki + pomidor z cebulą. "coś" o 16: To samo co na śniadanie. Kolacja (?): Fota z dwoma kanapkami + serek wiejski (były trzy, ale jedną wszamałem - jest to właśnie 100g razowca). Pytanie mam odnośnie serka wiejskiego. Otworzyłem, i miał on bardzo dziwną konsystencję. Bardzo gęstą. W smaku ok, [...]

Kumpel ma zdrowe podejście. Dobrze. Co Ty tam pierdzielisz o odpowiedzialności. Będzie lajt. Dwa-trzy tyg. w nowej pracy i będziesz podchodził do tego na luzie. Z fajnymi ludźmi jeszcze szybciej. Nie przejmuj się, że mało pijesz. Pij ile potrzebujesz. Jak chcesz się ustatkować, to się kur*wa ucz. I tyle.

Lepiej, aczkolwiek dopiero po śniadaniu mnie trochę przegoniłem. Trening trzy dni pod rząd, to dobra sprawa, czy jednak popuścić dziś pasa? Nie powiem, poszedłbym na trening, ale nie wiem, czy by nie dać odpocząć trochę organizmowi.

Nie mówię, że Arni nie ma racji, ale dla dobrej sylwetki, więcej zdziałają trzy tabletki metki, jak głosi dziecięcy wierszyk, niż studiowanie książek i szlifowanie techniki ;)

Nadmiar kofeiny to 400-600 mg. Wątpię, żeby trzy rozpuszczajki Cię do tego zbliżyły. Napój może być między posiłkami, obojętne.

Tak, ale 300-400 gram truskawek ma tyle fruktozy co jeden dojrzały banan, więc to jest tak jakbyś tego banana dzielił na trzy części;)

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 102/DT/10.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 40 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]

Dodaj melatoninę i się wyśpisz :-D przy okazji sprawdzisz czy ma faktycznie anaboliczne właściwości :-) "Badacze wykastrowali trzy grupy szczorow (kastracja - wiadomo pozbawila zwierzeta testosteronu), jedna grupe pozostawili w spokoju, drugiej wstrzykiwali testosteron, natomiast trzeciej- taka sama dawke melatoniny(...) Zwrocmy uwage ze naukowcy [...]

Dodaj melatoninę i się wyśpisz :-D przy okazji sprawdzisz czy ma faktycznie anaboliczne właściwości :-) "Badacze wykastrowali trzy grupy szczorow (kastracja - wiadomo pozbawila zwierzeta testosteronu), jedna grupe pozostawili w spokoju, drugiej wstrzykiwali testosteron, natomiast trzeciej- taka sama dawke melatoniny(...) Zwrocmy uwage ze naukowcy [...]

Nie, zwykłe technikum elektroniczne. Hmm, trzy dni temu jadłem po 400 g ww : ] A jakby inaczej? Pewnie, że tak.

[...] skośnej - 4 serie • Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4 serie • Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc - 4 serie • Dipy - 4 serie • Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na udach siedząc - 4 serie Poniedziałek • Wykroki z hantlami - 4 serie • Martwy ciąg klasyczny - 4 serie • Wyciskanie sztangi nad głowę z przodu - 4 serie • [...]

[...] prawo karne federalne i to co piszesz nie istnieje. W poszczególnych stanach też nie ma takiego ustawodawstwa karnego, nawet w teksasie. Bo jak Ty to sobie wyobrażasz? Ktoś trzy razy ukradnie cukierki ze sklepu i igła w żyłę? Jedyne podobne co kojarzę to zasada "three strikes and you are out" dotyczące o ile dobrze pamiętam [...]

[...] sie z aprobata spoleczenstwa. Mlkv ja znalazlem cos takiego: Kalifornijskie prawo three strikes and you’re out (termin ten można przetłumaczyć jako „trzy razy i po tobie” bądź po prostu „do trzech razy sztuka”) zostało wprowadzone w 1994 r. Prawo to radykalnie zaostrzyło kary dla [...]

[...] na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi znajduje się piwniczany Herkules. Siłownia-muzeum. Widocznie zatrzymał się tam czas, a jedyne co przypomina o tym, że komuna się skończyła są aktualne kalendarze wywieszone na ścianach. Podobał mi się undergrounowy klimat. To miejsce [...]

[...] Założyłem pas, poprosiłem asekuranta i... udało się zrobić 5 ruchów. Jestem bardzo zadowolony. Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy Akurat taki ze mnie sprzętowiec jak... W tym roku bardziej skupiam się na sile raw, bo rzeczywiście trochę kuleję. Jak [...]

[...] to było jakieś przeciązenie tylko. Nic czekam na wyniki jeśli będą w normie to nie ma przychodzić już na wizyte, i powinno być dobrze, jeśli nie to szukamy dalej.... Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj + masło [...]

[...] dieta, dieta to podstawa. Jeśli dodatkowo jeszcze chcesz trenować rugby to skończy się to spalaniem zarówno tkanki tłuszczowej ale w większości tkanki mięśniowej. Niestety nie można dwóch srok za ogon trzymać... W celu wykonywania treningów siłowych i wytrzymałościowych (rugby) nie wiem czy na dietę, suplementację w miesiącu wystarczy 1000zł...

Ja w umiejętnościach mam trzy języki, w tym jeden zaawansowany w mowie i piśmie, i obsługe GIMPA%-) HGG, FBW jest miodzio%-) Ale tak serio, to lepiej właśnie taki ogarnij niż przerabiać Lafaya.