trzy

[...] 1, 4:24 https://twitter.com/PFLMMA/status/1519879946126118913?s=20&t=AOJxP58rwE0K5e_VX1NScA Zwycięstwo dało Cappelozzie sześć punktów w jego sezonowym debiucie i przedłużyło jego passę zwycięstw do pięciu, z czterema zwycięstwami przez KO/TKO i tytułem mistrzowskim w turnieju 2021. Austin natomiast przegrał trzy z ostatnich pięciu pojedynków.

na KSW 71 Marcin Różalski powróci i zawalczy z Errolem Zimmermanem ... pojedynek odbędzie się na zasadach K1, ale w małych rękawicach trzy pięciominutowe rundy z fansportu.pl

ja brałem tribullus olimpu 60, trzy miechy, zaro jakiegokolwiek zauważalnego efektu, brałem hi-teca - to samo (brałem jeden bezposrednio po drugim, cykl trwał ponad 3 miechy). natomiast sprawdził sie trec EXTREME MEN'S FORMULA, nie było to nic spektakularnego ale brany w trakcie sesji był wyraznie odczuwalny juz po kilkudniowej aplikacji, brałem [...]

[...] treningi. Ostatnia (sprzed kilku dni) zbyt intensywna szarpanina z mc wyszła mi bokiem. Miało bolec wszystko z wyjątkiem kręgosłupa. Oprócz lekkich DOMSów na plecach i udach boli mnie kręgosłup na wysokości łopatek. Dwa trzy, kręgi - dość mocno kiedy staram się prostować. Mam nadzieje że przejdzie. Pierwszy raz w życiu boli mnie kręgosłup.

[...] Nie wiem dlaczego i nie wiem co było głównym powodem, ale dzisiaj miałem cholernie dużo energii(stawiam że dużo wiecej spie i nie mam juz deficytu snu a także to że przez trzy dni nic prawie nie robiłem ) i chciałem ją spożytkować. Na wolnych bawiłem sie jeszcze przez ponad godzine z hantlami wyciskając je w przeróżny sposób po 10 powtórzeń i [...]

[...] 3x1 minuta Mokry jak szczur i ramiona bolą. Nowy rok i wypadałoby wyznaczać sobie jakies cele. Niech więc będzie. Pierwsze to zrzut palenia. Praca nad siłą,kondycją i wytrzymałością. Cele "sylwetkowe" same w sobie są w tej chwili mniej istotne i niech bedą wypadkową tej pracy. Wyglądam tak że czuje się ze sobą w miarę dobrze- pomijając wadę [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

[...] triceps się zaplątał ;-) ale spoko, może być i tak :-) A zaplątał się bo ćwiczenia akcerosjne\ izolacje wybieram dość randomowo i może niekoniecznie z sensem:) Cały czas trzymam się tego co miałem w 5-3-1 czyli trzy treningi w tyg oparte o wielostawy. Trening 1: ławka, siad. Trening 2: MC, miltary press, wiosło. Trening 3: ławka siad. Triceps [...]

[...] chleba (ok.50 gr) z masłem orzechowym ( ok. 30 gr) Obiad: sałatka z łososiem i jajkiem: warzywa (cebula,sałata, czerwona papryka- ok 200 gr), wędzony łosoś (Ok.70 gr), trzy jaja. Przekąska: 150 gr serka wiejskiego z miodem (15gr), jabłko( po treningu) Obiado-kolacja: ok. 200 gr pieczonej? ( w każdym razie wysuszonej na wiór ) polędwicy [...]

Taaa...właśnie zjadłem biały chleb z masłem i dżemem (nie własnej roboty :-P ), trzy kromki. Jak Was czytam, to stwierdzam, że mimo 48 lat na tym padole ludzie nie przestaną mnie zadziwiać. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-)

[...] posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem będzie znowu mleko z prochem, którego tu JesCze [...]

Echolali typowych nie ma, ma natomiast taki typ mówienia, ze jak coś mu przerwie myśl, to musi wrócić do poczatku wypowiedzi (która już raz czy dwa czy trzy...) powiedział (czyli sam swoje słowa powtarza) i ewentualnie przejść dalej (albo się zawiesić). Trochę jak płyta z rysą, czasami przejdzie dalej, czasami nie... No i mnóstwo zaburzeń [...]

[...] dać dla dziecka. W szkole do której zapisaliśmy Córę wytargowaliśmy sensoryke w ośrodku zewnętrznym. Córka okresowo brała Rispolept przepisany przez psychiatrę. Miała brać w trzy miesięcznych „cyklach” z przerwami. Ale już nie dajemy. Zbyt wygasza dziecko. Jest po nim apatyczna, nieobecna -jakby za szybą. Wolimy jak jest sobą- mimo że daje [...]

Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]

Ej, no. Przecież ten wrap z BK to nie tragedia. 353 kcal i bardzo dobre makro. Dzisiaj tez wpadnie. Wiadomo - zjadłbym coś innego - gdybym mógł . Planowałem zatrzymać się w jakiejś lepszej knajpie na coś dobrego, ale pod Dreznem straciłem prawie godzinę w korku. Dopiero dojechałem do Pragi i żeby wrócić do Szczecina i zrobić jeszcze trening [...]

Zrób ciężki trening wieczorem, to te dwie, a nawet trzy kolacje będą miały uzasadnienie. W innym wypadku, to zjadłym raczej dwa śniadania ;-)

[...] tego maxa nie byłem w stanie skończyć WL. Rozgrzewka Orbi -10 min Pull face 4x15 WL 10x 50 kg, 3x52,5 kg, 2x55 kg, 2x60 kg, 1x65 kg Podejście do 67,5. Podejść było trzy. Szeroko, wąsko i dupa. Niewiele brakowało ale dupa. Próbowałem skończyć zwyczajowe serie ale nie dało rady. Poszło jeszcze. 6x52,5 3x55 5x50. Przysiad: 10-8-6-4-2-10 [...]

[...] wreszcie zaczyna trochę złazić z brzucha. Przynajmniej tak mi się wydaje. Bebzol w pozycji siedzącej dalej wyglada fatalnie, no ale tak to już chyba zawsze będzie. Jeszcze trzy tygodnie. Kiedy zakładałem tu dziennik w październiku zeszłego roku było 79,6. Czyli od października dyszka mniej:) /SFD/2018/7/26/b89c66c87eae479d920b72e2fa2ab08e.jpg

Jutro spokojna dyszka. No chyba ze po 5 km będzie się kręciło koło 23 min to będzie mniej spokojna A dlaczego w ciężarach masz plan i się go trzymasz a bieganie jak wyjdzie, tak wyjdzie? Bo dla mnie zejście poniżej 50 minut to nie takie rurki z kremem. Na trzy z czterech ostatnich dyszek było poniżej 50, ale wsyatarczyło ze raz się gorzej czułem [...]

Ajazy to nie tak. Przy 5/3/1 wogóle nie patrzyłem na zegarek. Podchodziłem do kolejnych serii kiedy czułem ze już czas. Treningi- gdzie w zasadzie były dwa podstawowe ćwiczenia plus dwa, trzy dodatkowe i rozgrzewka kardio 10 min zajmowały mi ok. 1 h 20 min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja [...]