trzy

Kreatyna przy braku siły chyba sie przydaje... Nie? A witaminy po to ze jedyne warzywa to te trzy ogórek,pomidor , kapusta... A jeśli mam możliwość uzupełnienia w tabsach to czemu nie lepiej 20zl wydać na miesiąc niż wydać te kasę na jakieś głupoty;)) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-19 12:12:00

Tylko 3 jem - próbowałam już 4 i 5, ale trzy są dla mnie optymalne i pod względem logistycznym (przygotowanie) i psychicznym - duuuuża porcja :) nie mam problemów ze zjadaniem, ale jak trzeba więcej to będzie więcej :) Rozkład godzinowy jest tylko przeważnie inny bo rano wpisuję byle jak te godziny. Przeważnie ostatni posiłek jem koło 21. [...]

Dzień 22 / 30 Trening: DNT Miska (dzisiaj wyjątkowo będą dwa posiłki lub trzy jak nie wcisnę całego obiadu): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f10dcb2b3df8469fbe080cd67c1d0952.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-19 14:24:48

Jak najbardziej tak. Oczywiście mając na myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na [...]

[...] siemie lniane świeżo mielone i wiórki kokosowe: najgorszym z tych 3 produktów źródłem tłuszczy są jak mniemam wiórki, ale bardzo odstają? Do porannej owsianki dorzucam te trzy rzeczy i mogę dowolnie manipulować ich proporcjami i zawsze jak sobie wrzucę więcej wiórków to mam 'moralniaka',czy słusznie? Zmieniony przez - krkalisz w dniu [...]

[...] siemie lniane świeżo mielone i wiórki kokosowe: najgorszym z tych 3 produktów źródłem tłuszczy są jak mniemam wiórki, ale bardzo odstają? Do porannej owsianki dorzucam te trzy rzeczy i mogę dowolnie manipulować ich proporcjami i zawsze jak sobie wrzucę więcej wiórków to mam 'moralniaka',czy słusznie? Zmieniony przez - krkalisz w dniu [...]

To niewiele zmieni. Każdy jest inny i zje inną ilość. Nikt nie jest w takie określić ile będzie odpowiednią ilości żeby najadły się trzy osoby. Chyba, że chcecie sprawdzić jak to smakuje. Wtedy dowolna ilość.

W DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) . ( aktualnie masa ) . Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49

[...] DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) . ( aktualnie masa ) . Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49 Podbijam pytanie :)

[...] siedząc 10x (12,5kg) 2.9 Uginanie nadgarstka ze sztangielką 10x (12,5kg) 3. Rozciąganie Treningi: Środa-Sobota-Poniedziałek Przez najbliższy tydzień będę robił trzy serie, następnie przejdę do czterech. Zrobiłem błąd i zapomniałem zrobić pomiarów po przerwie regeneracyjnej - a pewnie spadłem troszkę przez te dwa tygodnie bez [...]

Treningi numer 2 i 3 poszły znacznie lepiej niż pierwszy. Co prawda, na drugim treningu odpuściłem podciąganie (ze względu na utrzymujący się ból karku - chyba nadwyrężyłem prawy mięsień płatowy), ale trzeci trening był już pełny i poszedł gładko. Może to wpływ ulepszonego odżywiania ? Mam nadzieję! Najgorzej treningi znoszą nogi - od razu widać [...]

dobry wieczór, bullet wczoraj akurat skonczylem ac: brotherhood ogolnie skonczylem wszystkie trzy czesci, i jest to moja najlepsza saga na ps3 lepsza od ufc, ea mma, czy innych Assassin ma poprostu swietna fabule, szkoda ze zakonczenia w kazdej z czesci kaza czekac na kolejny epizod gry btw: www.fodshop.nazwa.pl jak sie podoba?

[...] francuskie, lepiej zastapić prostowaniem ramion na wyciągu. W grzbiecie zamiast dwóch wiosłowań daj coś na górny grzbiet (m. obłe). Barki - dziwna kolejnośc ćwiczeń, a gdzie tylny akton? Klatka - trzy ćwiczenia wyciskowe to za dużo. Ostatnie będziesz robił bez sił szczególnie w tricepsach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-26 11:05:07

[...] brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę surówki i pół kilo dżemu, i się najem dopiero, a na kolację nie powinno się tyle jeść, z resztą jeżeli jem dużo na kolacje, na [...]

[...] która znajduję się w niemałych posiłkach no i kawa czy herbata. Wspominając tłuszcz, chodzi mi o ten który znajduję się na dolnych partiach brzucha i zakrywa mięśnie. Tak trzy lata stażu, kiedy zaczynałem, skóra i kości... I moim mottem było, żeby osiągnąć mięśnie bez kreatyn itp. Jeżeli mam zastój od dłuższego czasu i masa nie wzrasta tylko [...]

[...] za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć). [...]

Pytaj trzy rzeczy które można osiągnąć bez kasy.czekam

[...] dumą prezentuje swój najpotężniejszy booster testosteronu do terapii pocyklowej (PCT), który posiada wszystkie 3 najważniejsze zalety takiego produktu. PCT Monster zawiera trzy potężne, sprawdzone i silne związki wspomagające wzrost poziomu testosteronu, obniżenie estrogenu oraz kontrolowanie prolaktyny. ATD ( 1,4,6-Androstatryno-3,17-dion ) [...]

Przeanalizowałem wcześniej m. in. FBW 15-10-5 i sugerowałem się ilością serii, które są w nim proponowane, nie chciałem jednak układać planu ze zbyt długimi sesjami treningowymi. Trzy zestawy ułożyłem, aby wprowadzić większą różnorodność ćwiczeń i większy wachlarz bodźców, a przy naprzemiennie stosowanych przedziałach powtórzeń 10-5 wszystko [...]

Siem Jeszcze trzy tygodnie do ferii