POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

popuri

Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu

Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie

Dzięki, tak wiem że nasycone muszą być w diecie dlatego mówiłem o proporcjach tychże kwasów. Po prostu nasyconych i jednonienasyconych mam dużo więcej niż wielonienasyconych, a proporcje powinny być 1:1:1.
Muszę kupić pestki dyni i siemię lniane, więcej jeść tłustych ryb.

W DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) .
( aktualnie masa ) .


Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49

Nie mam mozliwosci treningu w poniedzialek- jak mam tydzien nocki to nastepny mam popoludniowki albo na rano i sie nie wyrobie (poza tym trening przed praca bylby spoko, ale praca po treningu juz mniej- jak sie zdarzy ciezki dzien to nie wyrobie normy czy cos). Na razie zostane przy 3 pewnie, a jak zmeczenie mnie bedzie dopadac do odpuszcze.

Co sądzicie o tych oliwach. Nie chce ich używać do smażenia jak coś.





Albo ogólnie jaką polecacie oliwe w rozsądnej cenie. Przy okazji co polecacie do smażenia ?

Obie są dobre. Do smażenia (i nie tylko) olej kokosowy.

DamienFreels

W DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) .
( aktualnie masa ) .



Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49

Podbijam pytanie :)

Mozna, w nietreningowe jesli w ogole wegle to w ostatnim posilku.

A jaki dokładnie olej kokosowy, bo bardzo rozbieżna jest cena w sklepach :/ (oraz nazwy)

Najtańszy 900ml dostępny na allegro. Nierafinowany lub rafinowany. W zależności od tego, czy wolisz smakowy/zapachowy, czy nie.

za 4 tygodnie mam planowaną operację na kolano. kiedyś już miałam-3lata temu na tą samą nogę i strasznie ciężko było mi odbudować mięśnie w udzie. tutaj moje pytanie, czy warto i czy to coś da gdybym wróciła na siłownię (mam miesiąc przerwy). czy rehabilitacja może wtedy przejść sprawniej i czy może nie być aż tak odczuwalna ten zanik jeśli mięśnie będą mocniejsze? dodam, że przed tamtą operacją byłam w ogóle asportowa.