Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
popuri
Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu
Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie
Dzięki, tak wiem że nasycone muszą być w diecie dlatego mówiłem o proporcjach tychże kwasów. Po prostu nasyconych i jednonienasyconych mam dużo więcej niż wielonienasyconych, a proporcje powinny być 1:1:1.
Muszę kupić pestki dyni i siemię lniane, więcej jeść tłustych ryb.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Szacuny
59
Napisanych postów
590
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11170
W DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) .
( aktualnie masa ) .
Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Nie mam mozliwosci treningu w poniedzialek- jak mam tydzien nocki to nastepny mam popoludniowki albo na rano i sie nie wyrobie (poza tym trening przed praca bylby spoko, ale praca po treningu juz mniej- jak sie zdarzy ciezki dzien to nie wyrobie normy czy cos). Na razie zostane przy 3 pewnie, a jak zmeczenie mnie bedzie dopadac do odpuszcze.
Szacuny
59
Napisanych postów
590
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11170
DamienFreels
W DNT zwiększam spożycie tłuszczy - zmniejszając węgle ( z 80g T na 100g T ) . Głownie tłuszcze znajdują się w 1 i ostatnim posiłku. Czy w DNT można rozkładać pule tłuszczy na trzy posiłki ? ( 1 : B+T, 2 : B + W, 3 : B+T, 4 : B+ W, 5 : B+T ) .
( aktualnie masa ) .
Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-08-30 21:27:49
Podbijam pytanie :)
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
65
za 4 tygodnie mam planowaną operację na kolano. kiedyś już miałam-3lata temu na tą samą nogę i strasznie ciężko było mi odbudować mięśnie w udzie. tutaj moje pytanie, czy warto i czy to coś da gdybym wróciła na siłownię (mam miesiąc przerwy). czy rehabilitacja może wtedy przejść sprawniej i czy może nie być aż tak odczuwalna ten zanik jeśli mięśnie będą mocniejsze? dodam, że przed tamtą operacją byłam w ogóle asportowa.