trzy

Witam przez trzy miesiące zamierzam zrobić dobra formą tzn trenuję profesjonalnie siatkówkę zależy mi na lekki spaleniu zbędnego tłuszczu i przybraniu trochę na masie ważę 85 kg (195 wzrostu) w tym czasie będę trenował na szybkość siłę wytrzymałość i ogólnie treningi siatkarskie i chciałbym się zapytać o suplementacje mam 22 lata i szukam porady [...]

[...] pytanie to czy wystarczy mi tylko trening na drążku coś na styl programu na 50 podciągnięć i do tego bierne podciągnięcia czy wykupić karnet na siłownie i chodzić jakieś trzy dni w tygodniu? Więc jeżeli mam zamiar ćwiczyć to muszę sobie kupić jakieś białko, żeby odżywić mięśnie oraz kreatynę. Proszę o pomoc w wyborze produktów. Interesuje [...]

Sprzedam preparat zwalczający ginekomastię - GYNEMAX. Preparat chroniony przez trzy amerykańskie patenty. Import z USA. Data ważności: 07.2012. Więcej informacji: http://www.ultimategynemax.com/ tłumaczenie: http://translate.google.pl/translate?hl=pl&ie=UTF-8&sl=en&tl=pl&u=http://www.ultimategynemax.com/&prev=_t Mam 2 opakowania. Atrakcyjna cena! [...]

[...] kg wzrost 191 wiek 30 trenuje 3x w tyg. kickboxing 1x siatkówka czwartek, wtorki pompki itp siłowo Czy dobrze się odżywiam Przykładowy dzień jedzenia śniadanie ok 6:00 : trzy kanapki mięso ser pomidor, lub jajecznica z 3 jajek II śniadanie 9:30-10:00 : 200g. chudego sera białego polanego miodem + kromka chleba razowego III śniadanie ok 12:00 [...]

[...] biceps- modlitewnik - triceps- pompki w podporze tyłem Jeszcze chyba dorzucę coś extra na łydki. I tu moje pytanie bo im więcej czytam na temat FBW to mam większy mętlik w głowie. Czy lepiej pozostać 3s po 8 powt, trzy razy w tygodniu(wyjątek biceps i triceps- dwa razy w tyg), czy zastosować system 15-10-5 ? Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Więc tak, mój pierwszy wpis na forum, więc witam Wiek:17 Waga:72 Wzrost:190 Cel: masa Jestem ektomorfikiem Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło coś takiego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3341 BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną [...]

[...] treningi mam w poniedzialek, srode, piatek (zawsze okolo 16) Biore "whey pro" (koncentrat bialka serwatkowego i hydrolizat bialka pszennego z dodatkiem witamin i mineralow) trzy razy dziennie po okolo 30g na porcje. Rano (naczczo), okolo 15 (po szkole) i 30 minut przed snem. I do tego "premium quality Whey aminos" (aminokwasy) 4-5 tabletek po [...]

[...] worek) , po siłowni dwa posiłki białkowe (kostka chudego sera białego lub pierś z kurczaka lub jajka), do tego różne warzywa i owoce. Oprócz siłowni trenuję piłkę nożna dwa-trzy razy w tygodniu. Nie jem żadnych odżywek, a do diety staram się stosować, niestety nie zawsze da rade;) Trening na siłowni masa/siła, po 8 powtórzeń i dokładam ciągle [...]

[...] I teraz pytanie chce zejsc z wagi 73 na 70 ( zaczynalem od 88) , czy 1800 kcal dziennie z przewagą białka jest git? Wzrost 180 I drugie pytanie dziewczyna chce zejsc tez o trzy kilo lżej z wagi 61 przy wzroście 170 i je 1400 kcal z przewaga białka i węgli i mało tłuszczów.. I pytalem o to wczesniej ale post sie nie dodał wiec wklejam tu : Siema [...]

[...] żeby był prosty do przygotowania i aby mógł spokojnie polezc przez noc (bo jedzenie bede przygotowywal wieczorem poprzedniego dnia). Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? Trzy : Czy są [...]

[...] i idziemy na podwórko troche posaprować. Jest u nas taki jeden koleś ma 185 wzrostu, waży okolo 85 kg jest dosyć szybki i silny, tylko słaby technicznie, średnio potrafi trzymać garde, jak widać w moim profilu słabe mialem z nim szanse trafiłem go moze ze trzy razy na 10 min walki. Chłopak rozbił mi nos prostymi, niemogłem go wogóle sięgnąć, [...]

[...] przerwie . Ćwiczę w domu. Postanowiłem ćwiczyć według planu FBW. Moim priorytetem są bicepsy. Chcę delikaktnie przymasować bez zbędnego zalania. Zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu na zmiane planem A i B. A tak on wygląda: Plan A 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3s 2.Wiosłowanie sztangą w opadze 3 s 3.Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] - 53 godziny (dane producenta). Jest zasilany zwykłą baterią! AA (gruby paluszek. - Odtwarzacz ma wiele przydatnych funkcji Gorąco polecam osobom aktywnym ze względu na trzy sposoby noszenia: opaska na ramię, wisiorek na szyje, zaczep o szlufkę jest to bardzo wygodne przy bieganiu, na rowerze, siłowni itp Więcej szczegółów na aukcji: [...]

[...] w miejscowym klubie fitness na ulicy Legionów Piłsudskiego 28. Zawody będą rozgrywane w trzech kategoriach wagowych: lekkiej, średniej i ciężkiej. Zawodnicy, którzy zajmą trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej otrzymają puchary i dyplomy ufundowane przez starostę brzeskiego Ryszarda Ożoga oraz nagrody rzeczowe ufundowane przez Olimp® [...]

[...] taki oto drążek sufitowy: http://kelton.pl/product-pol-85-Kelt...ufitu-HD9.html Mam zamiar zamocować go do drewnianej belki, która jest elementem stropodachu. Mam do tego trzy pytania: Czy nie ma żadnych przeciwskazań, aby montować drążek do podciągania w tak obciążonej belce stropodachu? Jakich śrub czy też kołków użyć, aby drążek został [...]

[...] lub paraboliczny,150 gr brokuly po treningu odrazu 50 gr izolatu razemn z 60 gr ryz bialy posilek 4 -300 gr bialej ryby, 60 gr ryzu,ok 7 szparagow.5ml olej rzepakowy posilek na noc -32 gr kazeiny micelarnej,trzy cale jaja Moje zapotrzebowani to ok 4000 kcal dodaje te 500 bo masa wiec mieszcze sie . napiszcie co sadzicie o tym z goryu dzieki

Witam wsztstkich ! mam pytanie czy mój dwutygodniowy plan na masę klatki jest odpowiedni(trening trzy razy w tygodniu) trochę info o mnie wiek 15 lat waga 64 kg wzrost 169 cm zaczołem trenować ruwno miesiąc temu 3 razy w tygodniu oto plan TRENING WYCISKANIE sztangi LEŻĄC SERIA 1 SERIA 2 SERIA 3 SERIA 4 SERIA 5 [...]

Jakies dwa miesiace temu postanowilem zrzucic troche kg. Zaczalem czytac forum, jakies publikacje itd. zeby zrozumiec jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do [...]

Witam, trenuję od 8 miesięcy, były bodajże trzy, 2-tygodniowe przerwy. Do tej pory jechałem na czysto, nawet diety nie było, aczkolwiek starałem się przestrzegać 10 porad żywieniowych. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to masa, chcę dobić do około 83 kg. Dietę którą Wam pokaże podpieprzyłem komuś z forum (chwalono ją), oczywiście swoje [...]

[...] i trzecią uznaję za oczywistą, ale co do drugiej i czwartej nie byłbym już taki pewien. I jeżeli dobrze rozumiem po np trzech dniach intensywnego treningu mam sobie wziąć trzy dni wolnego, czy też: jeden dzień ćwiczeń, a drugiego dnia odpoczynek? Prosiłbym o szybką odpowiedź, gdyż jutro dobrze byłoby już zacząć. Nikt nie musi się rozpisywać, [...]