trzy

Z tego co wiem to żeby były efekty po HMB to trzeba je brać przez trzy miesiące i w dawkach większych niż zaleca producent. POZDRAWIAM. Filon

Rany, i tak codziennie? Ja polecilbym tak: I seria - max (zakladamy ze oscyluje w okolicy 30-40) II seria - 20 III seria - 20 IV seria - 20 odstepy dopasuj tak, zebys mogl zrobic wszystkie serie, a nastepnie stopniowo je zmniejszaj. Cwicz 2 razy w tygodniu, gora trzy.

[...] duzo zdrowych tluszczy jednonienasyconych i omega-6 , do tego mase witamin i cala niemalze game mineralow. dlatego warto je spozywac III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Wiejski serek 200 B-22 T-10 W-4 Wywal serek i jaja daj najlepiej tlusta rybe tylko z duza iloscia warzyw i oliwa Po [...]

Nieźle masz wszystko rozplanowane. Dawki i długość cyklu mogą być. Jeżeli planujesz metę na kicka to raczej nie obędzie się bez podbicia dawki testa po odstawieniu metki, żeby nie było zastoju. Odblok również jak napisałeś, czyli przed ostatnim strzałem testa zaczynasz wbijać HCG i bijesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg [...]

Bikej - proszę cię. Instynktownie głowę odwrócił... Instynktownie to Franklin już jeżał na macie i głową nie ruszał. Trochę Vitora poniosło, ale jak popatrzyłem na spokojnie na walkę, to rzeczywiście cały czas kontrolował sytuację i ładnie punktował Richa. Argument Astutus'a, że Wand próbował przez trzy rundy Franklina ubić, trochę mnie rozbawił, [...]

[...] nie zwariować, bo wiadomo, że człoowiek człowiekiem i czasami nawet chce się napić piwa, zjeść pizzę czy kilka pasków jakiś cukrów prostych, lecz nie można zbytnio odstawać od zaplanowanej diety. Raz na dwa/trzy pizza ze znajomymi to super sprawa, najlepiej jeszcze domowa. Co kryjesz pod pojęciem 'jakieś aeroby' a interwały to zwyczajny HIIT?

[...] mial po pol roku? - niestety nie pamietam ale z pewnoscia wieksze niz Twoje... Nie wiem w czym tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak dalej ... i przetrenowanie --> kontuzja --> [...]

[...] ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera białko, takie moje laika myslenie:) Co do białka co przyjmuje w 30g produktu jest 24g białka. Piszą, że trzy łyzki z wodą lub mlekiem, jak narazie z wodą piję choć mleko byłoby chyba lepsze, jezeli chodzi o zawartość odzywcza, która potrzebuje?? Osobiście po treningu daję 3-4 [...]

Masz zaraz kwiecień maj czerwiec. Wrzuc teścia enana 400 e4d. Do tego 30 metki eod rozbite na trzy razy dziennie. Zrób badania przed cyklem. I zap*****laj na siłowni najmniej 4 razy w tygodniu. I zacznij jeść jak przystało na chłopa co ćwiczy i żre kilo mięsa codziennie to wpadnie ci 10 kg ile mięśni z Tego będzie a ile zostanie zależy tylko od [...]

[...] nabijanie portfeli producentów. P.S. Kiedy teraz sobie przypomnę sowje początki z siłownią (trzecia klasa liceum - teraz jestem już parę lat po studiach) i swoją wiedzę w zakresie odżywiania itp. to mam dużu uśmiech na twarzy. Trenowałem trzy lata, nie stoswałem żadnych odżywke i suplementów z wyjątkiem wody - a efekty i tak były w porządku.

[...] ze jezlei nie jestesmy na jakies max reduckcji, low carbach itd, to chyba nie trzeba jedząc arbuza odjąc na obiedzie od ryzu ktos neidawno pisal ze tutaj jest mania wliczania wszystkiego no i tak jest do zawodow sie szykujecie ? zjecie raz trzy plastry pomidora wiecej i odejmiecie 14 ziarenek kaszy z obiadu ? jedz spokojnie te arbuzy jak lubisz

Góra/Skos/Dół po trzy serie na każdą partie .Podstawa dieta BIAŁKA

Trzy tygodnie sztywnej diety która od trzech tygodni zmieniała się tak: 1 tydzien - 4300kcal - waga 82,5 2 tydzien - 4400kcal - waga 82,7 3 tydzien - 4600kcal - waga 83kg Powolutku ta masa idzie, zawsze ważę się z na czczo. Może jednak nie przybywa w tym samego tłuszczu? Pas stoi 84/84,5 a w talii 79cm mam. Wszystko przez tą pracę, od stycznia [...]

2 ampy HCG i 20 tabletek clomu. Pierwszą ampę dajesz ok 8 tygodnia rozbitą na 5 iniekcji e2d. Drugą na odblok zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

W sumie to ja też. Założyłem się z kumplem o trzy dyszki,że JJ wygra ;)

[...] kształt, kiedy zaś pończoch się pozbywam, to wtedy Obszar jest ostatnią rzeczą, o jakiej myślę ;)))... Zdaję sobie sprawę, że modelka na zdjęciu nie dość, że je dziennie trzy listki sałaty, to jeszcze ma za sobą niezły photoshopowy lifting. Widziałam jednak, choćby w paru filmach z plażowymi scenami, że możliwe jest posiadanie tego Obszaru w [...]

Człowieku chcesz się przerwać? Zakładając takie ciężary nie jesteś w stanie wykonać żadnego ćwiczenia poprawnie. Trenuje trzy lata ale nigdy nie brałem w seriach na biceps 20kg na sztangielce. No, może ja jestem za cienki w uszach. Zmniejsz ciężary przynajmniej o 60% bo inaczej zamiast pobudzić mięśnie do wzrostu zahamujesz postępy. Skup się na [...]

KrisC - owszem, takie jest działanie stresu (ma przygotować do podjęcia działania). Jest tylko jeden warunek - to Ty panujesz nad nim, a nie on nad Tobą. A to jest konkretna sztuka, z którą nie każdy się rodzi, a jeśli się nie rodzi, to musi się jej nauczyć. Poza tym poziom stresu określa się na kontinuum, do którego przyporządkowane jest też [...]

on czy ona niewazne ale wkurza mnie kurde niemiłosiernie.kurde ja nie wytrzymam dłużej w szpitalu niz jakies dwa trzy dni przy dobrych wiatrach yhh...narkoza zle oj zle ale dzieki

Chciałbym jeszcze dodać, co może być przydatne że trenuję piłkę nożną, chociaż trudno to nazwać trenowaniem, dwa-trzy razy w treningu jest godzinka grania. Oraz że chciałbym do sprawy moich treningów i budowania mięśni podejśc jak najbardziej poważnie od samego początku, mam też nadzieję że Wy mnie potraktujecie tak samo.