trzy

[...] nie stanowią kulturyści i olimpijczycy, tylko sportowcy amatorzy, którzy chcą po prostu poprawić swój wygląd. Według szacunkowych danych w Ameryce bierze sterydy aż trzy miliony ludzi, co oznacza, że obiektem kampanii antysterydowej powinni być zwykli ludzie, którzy biorą je z czystych względów kosmetycznych. Hasła "Sterydy [...]

[...] napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko musze ejszcze troszke sie opalic ;) trzymajta sie a co do Mr.Olimpia to ja WYgram Ekipa :) moze cos okolo pazdziernika urzadzimy sobie na forum takie male Mr.Olimpia cio dobry pomysl :) Do takiego sposobu [...]

[...] w piwnicy). Ekipa jesli chodzi o laweczke to najwazniejesze sa checi, potem potrzeba ci 6 metrow stali (40x40x3 - profil zamkniety), srubki o srednicy 10 mm, przynajmniej trzy wiertla - 7; 10,5 i 16. Nie mialem dostepu do spawarki wiec lawke zem poskrecal, trzba wyciac takie dwa "uszy" zebu mozna bylo to przewiercic i po skrecac, [...]

[...] 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

A co powiecie na to: Do mojej klasy chodzi taki evenement, że przez cały dzień na kostkach(powyżej butów) nosi po 1 kg obciązenia. Ćwiczy kilka tygodni ale ostro zaczynaChoć trzeba przyznać że giry nieźle u niego wyglądają. Przed chwilą wróciłem z gry w kosza(grałem jakieś trzy godzinki) i powiem wam że jestem extra zmęczony

widzieliscie zdjecie Richarda Sandraka On bierze na klate w wieku 9 lat tyle co Ja teraz czyli 80kg koles jest dobry chociaz nadal mi sie nie chce wiezyc. A mi do trzy cyfrowego obwodu w klacie brakuje jakies 2cm i mysle ze da sie zrobic do konca roku moze wczesniej co o tym myslicie. 2cm w klacie 2 miesiace da sie zrobic? Bogu ufam tego sie nie [...]

Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. AŁALALĄŁAAL ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WITAM !!! ja mam taki problem mam se odrayweczki no ale narazie sobie stoją w szafeczce bo do 22 XII 03 niemoge nic brać no i mam kretke 150 gram trzy puchy po 500 gram : jeden 15% białka reszta węgliki, 20% no i 60% czy np. mógł bym krete mieszać w tych odrzyweczkach czy nie no i jeszcze jedno czy jak mam 150 gram krety to braś z fazą wstępu [...]

[...] to w 8.7 sek i czy 5 razy w tygodniu po 3 godziny to niezadużo...??? Ja chodze 2 razy w tygodniu od 16 do 18 i jest super.Po jakimś czasie podniose ilość ale 5 razy po trzy godziny? to ty 15 godzin tygodniowo.. to koło 60 godzin miesięcznie...Zakładając że trenujesz około 3 latek to przesiedziałem na siłce około 2 miesięcy... Quidquid [...]

[...] mikrocyklów np. dla 15powtórzeń w każdym z ćwiczeń wziąć swój maksymalny ciężar dla tych właśnie 15powt. Seth: a diete posiadasz? Bo ja też potrafie jeść za trzech - trzy posiłki i reszte dnia się opier... KoVValik: cześć Dragin99: to zależy, nie którzy stwierdzą po 2 latach (Yarek) inni po trzech, jeszcze inni więcej lub mniej... sam [...]

Aha przez pierwszy miesiąc chodziłem trzy razy w tygodniu, a dopiero od drugiego zacząłem codziennie. Sorki za pomyłkę.

Chciałem się dowiedzieć czy to dobrze, że ćwiczę codziennie (bo chodze na siłke 7 dni w tygodniu) na klatkę (trzy serie, powtórzenia:10-30kg,8-35kg,6-40kg,4-45kg). Jeśli to źle to czemu?

[...] wszyskie partie mięśnie i bym sobie ułożył na każdą partie mięśni jedno ćwiczonko .?? przez pierwszy czas bym wykonywał na każdym treningu jeden obwód a potem bym sobie zwiększał?? nie zajechał bym się tym treningiem ??wykonywał bym to trzy razy w tygodniu ?? z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-07-29 10:06:08

[...] 178cm wzr i zaczynalem z 98cm w klacie, 33 w bicepsie i wyciskalem na klate na poczatku 70kg maksymalnie (jeden raz). Efekty zaczely byc widoczne po 2 miesiacach. Po tym czasie mialem w klacie juz 102cm, biceps 35 i podnosilem 80kg trzy razy. Gdy zaczynalem podnosilem 60kg tylko 4razy, potem robilem juz 2 pelne serie (po 10 powtorzen). TO tyle.

110 niezle kojot! ja waze 68kg i nie podnioslem jescze magicznej setki, trzy razy to nie jest chyba zle. moje obecne cwiczenia na klate ktore wczoraj opisalem beda trwaly do ok 26 wrzesnia i wtedy zmieniam na trening 13 tygodniowy na sile nie wiem jak go zniose i czy beda jakies efekty bo ostatnio jak go stosowalem przez 2 tygodnie to sie tak [...]

[...] male miesnie ale za to cholernie mocne za 30 minut ide na islke i zobacze czy da sie na klate wziasc 105kg:) heh byloby fajnie gdyby takie obciazenie poslzo w gore az do prostych łokci:) sie tu rozgadaliscie o arnim ale arni to ewenement:) hehe niesamowite miaal wyniki 123kg na bica na trzy razy o ja to jest rzecz niemozliwa no i godna podziwu

Napisze plan na dwa dni ... bo wydaje mi się że przy równolegle prowadzonym wejderze tak chyba będzie lepiej niż trzy treningi w 4 dni włąśniwie a jak nie to dołożyć do tych pare cwiczeń i rozbić z dóch na trzy dni . Dzień 1 (po korektach) klatka - plecy -tricepsy 1 płaska 9/9/6 2 martwy ciąg 9/6/6 3 skos 9/6/6 4 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

georgu, zacznij od tego ze policz liczbę serii którą byś robił na dany mięsień w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek.

georgu, zacznij od tego ze policz liczbę serii którą byś robił na dany mięsień w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek. w FBW najlepiej jeszcze [...]

E to wymiary do przodu, dobrze dobrze Dwa, trzy miesiące, to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą Już sobie znalazłam na 133 stronie A ogarniam się z babskimi sprawami ale to akurat facetów najmniej interesuje Na razie czyszczę jedzonko i coś tam się ruszam ale na dziennik to się nie nadaje Póki co czekam na badania Przyjedź [...]