Dla 16 latkow

nie wezme raczej 10kg moze na ostatnią serie ale nie wiem jak co to zrobie 15 powtorzen w ostatniej a jak ty to robiles bo zapomnialem

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Noak wejdz tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

To juz sie powoli nudne staje podawanie caly czas tych samych linkow, czemu nowi nie poczytaja kilka dziesiat ostatnieh stron. Ja naprzyklad ten post przeczytalem caly od poczatku. Poczatkowo zdobywalem wiedze, kiedy juz cos poczytalem, dopiero postanowilem sie zarejstrowac.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Jak poznac ze ma se zastuj?

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

no ja jeszcze scd łapki nie mmierzyłem ale na oko mojego qmpla jest 32,5


macel -> nic nie rośńie


ej komp mi sie zrypał w poniedziałek napiszcie do mnie (ci których miałem na liście ) na gg bo mi sie wszystko skasowało bede dostępny



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

dzisiaj robilemn tak:

20 x 45kg (dodałem +5kg)
15 x 45kg (dodałem +5kg)
12 x 45kg (dodałem +5kg)
10 x 50kg (dodałem +5kg)
8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione).

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

dzisiaj robilemn tak (przysiad)

20 x 45kg (dodałem +5kg)
15 x 45kg (dodałem +5kg)
12 x 45kg (dodałem +5kg)
10 x 50kg (dodałem +5kg)
8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione).

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

scd--jak tam laska

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..

Najlepsze Humor Fotki na tym forum-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104030

spieprzaj

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Noak: poczytaj ostatnie 20-30stron...

SCD: ja robię dokładnie technicznie i od 5kg dochodzę do 10 (5kg - rozgrzewka...).

Mottor: ja też od początku, ale nowi myślą, że każdy będzie im pomagał, ja teraz ******le, nic nie pomagam - tzn. nie rozpisuję planów itd. Ewentualnie podpowiem, poprawie, ale nic poza tym...

Macciel: obwody się nie zwiększają, siła stoi w miejscu... ale na podstawie 2-4 tygodni tego nie ocenisz... tylko 2-3 miesięcy - najlepiej...

JOKER: TO JEST POST O TRENINGU ITP. A NIE O SPRAWACH PRYWATNYCH - ROBISZ TYLKO SYF!!! JAZDA Z NIM NA GG...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

jakie powtorznie wes ladnie rozpisz (ja lekko szarpie ale juz tak w 3 i 4 seri ale za tydzien juz bedzie ok)

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)