trzy

Wklejam już zrealizowaną michę, za chwilę dam trening. edit: 3 trening, dodałam trzecią serię - te trzy serie + 7 min rozgrzewki + 20 min cardio dały mi 1h 45 długo? w sumie sporo ćwiczeń, prawie połowa na dwie strony (tzn na jedną i drugą rękę/nogę osobno). ćw 4,5,6,8,10,12 - podane ciężary brane na jedną rękę/nogę - podawać jak podaję, czy [...]

iska - wypiska z dziś ^ Na czystej misce (nie licząc początkowych wtop ) jestem od piątku 11.03, trzy treningi za mną, jutro czwarty. Mam jechać 3 serie czy jednak 2 ale cisnąć z większym ciężarem? Pytam, bo wszystko mi zajmuje prawie 2h (z aerobami) i nie wiem czy tak być powinno.. Pomiary były w niedzielę ostatnią - mam się mierzyć jutro, czy [...]

Jedna sprawa to to że później ten trening Ci zajmie więcej czasu jak będziesz robić po trzy serie. Jak chcesz to możesz sobie dołożyć jakieś cwiczenie na częsci ciała która jest dla Ciebie priorytetem ale nie na wszystkie które wymieniłaś na raz

Trzy dni po ostatnim strzale susty zacznij hcg i wbijaj 5x1000iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG zacznij clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. HCG daj też w 6-tym tygodniu 5x1000iu ale e2d

Moje trzy grosze do dyskusji. Matki - Polki z księgowości witają mnie w stołówce z pytaniem "a co dziś zrobiłeś dobrego na obiad?", "że też tobie się chce tak gotować", " a kto tobie to wszystko gotuje? Żona? Mama?". Po kilku próbach znudziło mnie tłumaczenie ze zrobienie obiadowego zestawu standardowego cyc+ ryż+ [...]

[...] porade i wyrozumiałość dla nowego na forum :). Troche informacji: mam 26 lat, ćwicze 3 lata, wzrost 178cm, waga 85kg. Staram się jadać zdrowo, choć nigdy ścisłej diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego jadać ,białko, węglowodany, tłuszcze, produkty dobiore sobie sam. Kiedyś [...]

Ja kupuję 500g mięcha wołowo wieprzowego 99%, robię z tego trzy burgery, smażę na patelni grillowej i mam trzy posiłki w dniu z głowy :D do tego ryż/makaron/ziemniaki! Czwarty posiłek jajeczka, piąty szejk z białkiem i dzień zamknięty na 3800kcal ;)

[...] misce, zapewne trochę Cię podleje. Hcg jest niezbędne przy takim cyklu i to zarówno na odblok jak też w trakcie (w połowie) Ampę 5000iu dzielisz na 3 strzały i wbijasz co trzy dni. Pierwszą w 8-mym tygodniu a drugą dzień po ostatnim strzale testa, również takim systemem. Trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] na papierze odniósł ze mną „zwycięstwo”. Większość ludzi, w tym ja, myślała, że przegrał tę walkę. Po raz drugi wystąpił przeciwko mistrzowi, z którym ja przeszedłem trzy rundy, a on został znokautowany. Musi więc walczyć z solidnymi przeciwnikami, zamiast karmić budować się na nich”. Choć Daley jest bardziej zaintrygowany rewanżem z [...]

[...] litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata 10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka) 19.00powrót do domu [...]

Mam kolegę Mizernego, boksera, który jakieś trzy lata temu z nim sparował...Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera. Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu. ;-)

Juliana Malacarne (women's physique) także ma koncie trzy zwycięstwa i zmierza po czwarty tytuł. 15 tygodni przed /SFD/2017/6/6/581b9b00256b45258af57e86b1d196f4.jpg

[...] KOMUNIKAT ZAWODÓW ZOSTANIE SPORZĄDZONY PO WERYFIKACJI UZYSKANYCH WYNIKÓW. VII. NAGRODY - pierwsze miejsce w kategori wagowej zostanie nagrodzone statuetką -pierwsze trzy miejsca w kazdej kategoi wagowej męzczyzn zostaną nagrodzone medalami -trzy pierwsze miejsca w klas. drużynowej otrzymaja puchary - w zależności od sponsorów [...]

[...] generalnie czesto mam tak ze przeczytam cos autostwa osoby ktora uwazam za autorytet, lub przytaczajaca wyniki badan, i zapamietuje idee, ale nie szczegoly (jesli preczytam trzy arty w ktorych bedzie sensownie uzasadnione, ze lepiej brac kretke przed treningiem, to zapamiatam ze tak jest lepiej, ale nie zapamietam czemu). poza tym napewno jest [...]

[...] za dużo tych jajek), słoik nutelli (wieczory gdy zjem cały słoik nutelli i popijam kartonikiem mleka i idę spać to piękne wieczory), brzoskwinie w syropie... no i dziennie trzy mięsne posiłki. Ostatnio jestem zwolennikiem skrzydełek z kurczaka. Strasznie tanio wychodzi a można się tego naw*******lać do woli. Ostatnio zjadłem prawie 30 takich [...]

Wortal:abidi wygral conajmniej dwie na trzy rundy, jak nie wszystkie trzy. Kontrolowal walke.

[...] Wiem że będzie wymagana odpowiednia wizyta u terapeuty, ale chciałbym tylko żebyś mi odpowiedział na jedno pytanko. Mianowicie dałem jednemu ortopedzie wstrzyknąć sobie aż trzy blokady (lek depo medrol). Tzaskania palca już nie ma, ale za to jest mały ból w obrębie dłoni, a jeżeli dotykam tym palcem (obraczkowym) to [...]

Przez trzy dni postaraj sie wykrecic, a jak sie nie da to walnij kawke (albo cos lepszego) przed rekordem i moze z przyplywem adrenaliny przed niechybna strata 300 pln-ow cudem Ci sie uda ... ale raczej Twoj kolega zarobil trzy paki )

Odpuść sobie, daj koledze trzy stówki, jeśli robisz teraz 25 to nawet na amfie nie walniesz 50 za trzy dni, a lepsza lżejsza kieszeń niż zawał.

POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g slonecznik zamien na oliwe,a tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK [...]