trzy

[...] już na 'II poziom treningowy' będę musiał ćwiczyć kilka tygodniu(7 bodajże z tego co zliczyłem), Niestety tylko czasem Zapamiętaj sobie raz na zawsze do końca życia: ćwicz trzy razy w tygodniu: w poniedziałek, w środę oraz w piątek. Wbij sobie to do głowy, np o tak: co trening będę dodawał do każdego z ćwiczeń po jednym powtórzeniu Brawo, po [...]

Ok, ok :) The_game - ale jesteś pewnie wyższy, ważysz więcej ;) To teraz plan wygląda tak: A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Plecy: - Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na [...]

Nie ma zmiłuj się, barki mają trzy aktony żeby urosły trzeba je dobrze dorzynać

[...] więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? Właśnie, jeszcze co do zmiany, rozumiem, że nie ma sensu robić [...]

[...] Po uginaniach na bramie bardzo dobra pompa miesni. JEstem zadowolony z treningu bicepsu Lydki Wznosy na maszynie smith'a 20(100)/16(120)/14(160)/12(160) AEROBY Bieganie 1h okolo 8.5 km Na poczatku bardzo spokojnie, truchtem przy okolo 7.0 z czasem dalem 10 jako predkosc przejsciowa. Dwa lub trzy razy dalem szybciej okolo 15 po 2 minuty.

[...] Nie oznacza to ze inne nie przynosily efektu. Z pewnoscia rowniez lecz odczuczucie pracy miesni i efektow mysle ze zawdzieczam wlasnie nim najbardziej. 3.Diete staralem sie trzymac przez caly okres trwania cyklu. Byly moze dwa lub trzy posilki w ktorych bylo oszustwa na wiekasza skale ale nic poza tym. 4. Suplementacja stosowana przed [...]

Normalnie - idziesz do Sonobatego - dzial atleta lub sklep www.atleta.pl i u niego robisz zakupy do ktorych dostajesz 5% rabatu i prawie wyjdzie te 155zl; za trzy opakowania MASS XXL NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] 4,5-5kg. dobrego już gainera co da około 150g. dziennie co nie jest zbyt oszałamiającyą dawką więc jak wspomniałem musisz dostarczać resztę kalorii z diety/ do tego mógłbyś się wspomóc kreatyną i pewnie nic więcej już nie da się wymyśleć... a tak na marginesie to chyba dwa razy na tydzień siłownia to chyba będzie zbyt mało/trzy minimum wg. mnie/.

Kurcze, zaraz utone w zalewie tej wazeliny...ale muszę przyznać że fotki są miłe dla oka. Aha! Jeszcze jedno, prosiłbym niektórych uzytkowników o dwu,trzy a nawet czterokrotne zastanowienie się nad tym co wysyłają, bo niektórzy osiągaja tu apogeum infantylizmu - wystarczy że przytoczę tekst o braniu przykładu jak kobiety powinny wyglądać i od razy [...]

Musi być jakieś urozmaicenie bo byście się zanudziły na tym forum, a tak trzy szalone góralki zawsze coś namącą.W końcu dojdziemy do perfekcji - |-)|-)|-)

Hello melduje się po tygodniu, w tym tygodniu trzy razy siłka i treningi A i B: Przysiad na sucho bez obciążenia 3x20 wyciskanie sztangi skos góra 20/25/30 x 10 (30 kg to tylko 6 razy) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25/35 prostowanie nóg w siedzeniu 20/30/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 plank ok 60 sek Martwy ciąg [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]

[...] i w tym czasie zdobył 14 punktów, ale przy słabej skuteczności 5 celnych na 14 prób. Jordan zaliczył także 6 zbiórek (wszystkie w defensywie) i jedną asystę. Miał także trzy straty i jeden przechwyt. W zespole rywali wyróżnili się Richard Hamilton – 15 punktów i Chauncey Billups – 11 punktów. Pozostałe wyniki: Celtics [...]

[...] Najwięcej punktów dla Seattle rzucił Rashard Lewis – 37. Zawodnik Sonics popisał się znakomitą skutecznością, trafiając aż 16 z 19 rzutów z gry, w tym 3 na 4 za trzy punkty. W zespole Wizards drugim strzelcem po Jordanie był Larry Hughes – zdobywca 19 punktów. Stackhouse rozegrał słabe spotkanie, trafiając 6 z 19 rzutów [...]

[...] z Minnesota Timberwolves 95:99 i była to dziewiąta z rzędu porażka Grizzlies w lidze. 23-letni Trybański przebywał na parkiecie przez sześć minut i w tym czasie oddał trzy rzuty. Żaden z nich nie był celny. Ponadto polski koszykarz zapisał na swoim koncie dwie zbiórki (po jednej w defensywie i ataku), a także jedną asystę. Drużynie z [...]

[...] w rozgrywkach NBA. W nocy z czwartku na piątek Grizzlies przegrali u siebie z Sacramento Kings, najlepszym zespołem Pacific Division, 98:104. Kolejną szansę gry otrzymał Cezary Trybański. Tym razem Polak przebywał na parkiecie przez trzy minuty. W tym czasie nie udało mu się zdobyć punktu, jednak miał jedną zbiórkę w defensywie i raz [...]

Michael Jordan nie trafił do kosza za trzy punkty, co kosztowało jego drużynę Washignton Wizards porażkę 82:85 przed własną publicznością w piątkowym meczu ligowym z Milwaukee Bucks. Pudło najlepszego koszykarza w historii NBA może mieć fatalne konsekwencje dla "Czarodziejów". Wizards i Bucks walczą o jedno z ostatnich miejsc w play off [...]

[...] w piątkowych potyczkach wyjazdowych i zajęli ostatnie w Konferencji Wschodniej miejsca premiowane udziałem w play off. Jordanowi do końca kariery pozostały więc tylko trzy mecze w sezonie zasadniczym. Sześciokrotny mistrz NBA z Chicago Bulls rozegrał na Florydzie dobre spotkanie. Potrzebował 17 pkt, by dogonić legendarnego Wilta [...]

[...] dorzucił trzecie miejsce w klasyfikacji najskuteczniejszych graczy w historii ligi. Michael Jordan już dwukrotnie rezygnował z zawodowej koszykówki, ale nie mógł długo wytrzymać bez NBA i powracał na boisko. Udział w tegorocznym, 52. Meczu Gwiazd Wschód - Zachód był jednak ostatnim już jego występem w All Star Game. Jordan zdobył w Atlancie [...]

[...] Blazers pokonali na wyjeździe Dallas Mavericks 103:99. Mavericks do awansu wciąż brakuje jednego zwycięstwa (w serii best of seven prowadzą 3:2). Zawodnicy z Dallas wygrali trzy pierwsze mecze i wydawało się, że łatwo uporają się z przeciwnikami. Tymczasem dwie kolejne potyczki rozstrzygnęli na swoją korzyść Blazers. W środowym spotkaniu [...]